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sábado, 30 de enero de 2016

Qué es el virus zika, la enfermedad que se está propagando por América Latina



En los últimos meses, el nombre de un virus desconocido hasta el momento en América Latina comenzó a circular: el zika, también conocido como ZIKAV o ZIKV.

En febrero de 2015, las autoridades brasileñas comenzaron a investigar un brote de erupciones en la piel que afectaba a seis estados en la región noreste del país.
Todo sobre el virus zika

Según la Organización Panamericana de la Salud, 20 países ya han reportado la detección del zika en su territorio: Barbados, Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, El Salvador, Guadalupe, Guatemala, Guyana, la Guayana Francesa, Haití, Honduras, Martinica, México, Panamá, Paraguay, Puerto Rico, la isla de San Martín, Surinam y Venezuela.

Pero la OPS señala que el recuento crece cada día y considera que acabará llegando a todos los países de América Latina.



En ese sentido, el Ministerio de Salud de Costa Rica ya confirmó el primer caso en su territorio, el un hombre que fue infectado en un viaje a Colombia.

Y al otro lado del Atlántico, en Austria, Dinamarca y en España, también se han reportado los primeros casos, aunque todos ellos importados.

A continuación, BBC Mundo compila lo más importante que debes saber sobre el tema.

¿QUÉ ES?

El virus zika es causado por la picadura de un mosquito y se cataloga como un arbovirus perteneciente al género flavivirus, que son aquellos que animales invertebrados como zancudos y garrapatas le transmiten al ser humano.

El zika es similar al dengue, la fiebre amarilla, el virus del Nilo Occidental y la encefalitis japonesa.

Se transmite tras la picadura de un mosquito del género aedes, como el Aedes Aegypti, que causa el dengue.

ORIGENImage copyrightThinkstockImage captionLa fiebre es uno de los síntomas de la enfermedad, pero no suele ser muy alta.

El virus se identificó en 1947 por primera vez en Uganda, específicamente en los bosques de Zika. Se descubrió en un mono Rhesus cuando se realizaba un estudio acerca de la transmisión de la fiebre amarilla en la selva.

Análisis serológicos confirmaron la infección en seres humanos en Uganda y Tanzania en 1952, pero fue en 1968 que se logró aislar el virus con muestras provenientes de personas en Nigeria.

Análisis genéticos han demostrado que existen dos grandes linajes en el virus: el africano y el asiático.

BROTES PREVIOS

En 2007 se registró la infección en la isla de Yap, que forma parte de Micronesia, en el Océano Pacífico. Fue la primera vez que se detectó el virus fuera de su área geográfica original: África y Asia.

A finales de octubre de 2013, se inició un brote en la Polinesia Francesa, también en el Pacífico, en el que se identificaron 10.000 casos.

De ese total, aproximadamente 70 fueron graves. Los pacientes desarrollaron complicaciones neurológicas, como meningoencefalitis, y autoinmunes, como leucopenia (disminución del nivel normal de leucocitos en la sangre).

En febrero de 2014 las autoridades chilenas confirmaron un caso de transmisión autóctona en la Isla de Pascua. El mismo coincidió con un brote en Nueva Caledonia y las Islas Cook. Nuevamente en el Océano Pacífico.

TIEMPO DE INCUBACIÓN

Suele oscilar entre 3 y 12 días. Tras este período, aparecen los síntomas. Sin embargo, la infección también puede presentarse de forma asintomática.Image copyrightThinkstockImage captionUna de las medidas de protección es el uso de repelentes contra los zancudos.

Según un estudio publicado en la revista médica The New England, una de cuatro personas desarrolla síntomas.

No se ha reportado ninguna muerte que haya sido causada por la enfermedad.

La mayoría de las personas se recupera y la tasa de hospitalización es baja.

SÍNTOMAS

Generalmente, duran entre cuatro y siete días y pueden confundirse con los del dengue.

En los casos en los que las señales que revelan la enfermedad son moderados, la persona puede tener fiebre de menos de 39°C, dolor de cabeza, debilidad, dolor muscular y en las articulaciones, inflamación que suele concentrarse en manos y pies, conjuntivitis no purulenta, edema en los miembros inferiores y erupción en la piel, que tiende a comenzar en el rostro y luego se extiende por todo el cuerpo.

Con menos frecuencia se presentan vómitos, diarrea, dolor abdominal y falta de apetito.Image copyrightPAImage captionSe recomienda el uso de paracetamol, no de aspirinas porque puede causar sangrado.

Las complicaciones de tipo neurológico y autoinmune han sido excepcionales hasta el momento debido a que solo se vieron en la Polinesia Francesa.

TRATAMIENTO

No hay una vacuna ni un tratamiento específico para el zika, sólo un manejo sintomático que consiste en descansar y en tomar acetaminofén o paracetamol para el control de la fiebre.

No se recomienda el uso de aspirinas por el riesgo de sangrado que acarrea.

También se aconseja ingerir líquido en abundancia para paliar el que se pierde por diferentes razones.

Para manejar el prurito ocasionado por la erupción, se pueden utilizar antihistamínicos.

Es necesario mantenerse alejado del paciente al menos durante la primera semana de la enfermedad para evitar el contagio.

PREVENCIÓN

Como la transmisión ocurre por la picadura de un mosquito, se recomienda el uso de mosquiteros que pueden impregnarse con insecticida y la instalación de mallas antimosquitos si no se tienen.

El uso de mosquiteros se aconseja en los casos en los que se contrajo el virus y también como prevención.

Se deben utilizar repelentes con Icaridina y ropa que cubra las extremidades, para que haya menos posibilidades de sufrir una picadura.

El riesgo para el continente se encuentra en el potencial de transmisión de la enfermedad, que radica en que los mosquitos transmisores del virus viven en la región y en la densidad poblacional de la misma.

Fuentes: Organización Panamericana de la Salud, Centro Europeo para el Control y Prevención de Enfermedades, Biblioteca Nacional de Medicina e Institutos de Salud de Estados Unidos y WebMD

viernes, 29 de enero de 2016

¿Que Es La Dieta Paleolitica?




La dieta Paleolitica es la manera más saludable de comer, porque es el UNICO enfoque nutricional que funciona con tu genética para ayudarte a mantenerte delgado, fuerte y lleno de energía! La investigación en biología, bioquímica, oftalmología, dermatología y muchas otras disciplinas indican que es nuestra dieta moderna, llena de alimentos refinados, grasas transfat y de azúcar,  la raíz de enfermedades degenerativas como la obesidad, el cáncer, la diabetes, las enfermedades del corazón, la enfermedad de Parkinson , el Alzheimer, la depresión y la infertilidad.
















La Construccion de una dieta Paleolitica sana

Proteinas magras

Las Proteínas magras soportan unos músculos fuertes, huesos sanos y la función inmune óptima. La proteína también te hace sentir satisfecho entre comidas.

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes que nos han demostrado que disminuyen la probabilidad de que padecezcas una serie de enfermedades degenerativas como el cáncer, la diabetes y el deterioro neurológico.

Las grasas saludables de los frutos secos, semillas, aguacates, aceite de oliva, aceite de pescado y la carne de pastoreo

La investigación científica y los estudios epidemiológicos muestran que las dietas ricas en grasas monoinsaturadas y grasas omega-3 reducen drásticamente los casos de obesidad, cáncer, diabetes, enfermedades del corazón y el deterioro cognitivo.
La grasa saturada ha sido demonizada por nuestras autoridades de salud y los medios de comunicación. ¿Cuál es la base para esta posición en contra de las grasas saturadas? ¿Son las recomendaciones actuales de un bajo consumo de grasas saturadas justificadas? La cantidad de grasa saturada (y de qué tipo), si hay alguna en todo caso o si se deberian de consumir o no ? Sin una perspectiva histórica y científica esta pregunta puede ser casi imposible de responder. En este trabajo el Prof. Cordain examina las cantidades y tipos de grasas saturadas que se encuentran en la dieta ancestral: el consumo de grasas saturadas en la dieta humana ancestral: implicaciones para el consumo contemporáneo.
Una de las grandes desviaciones de nuestra dieta ancestral es la cantidad y el tipo de grasa que se encuentra en los  animales actuales alimentados con grano frente  a  la cantidad y tipo de grasas que se encuentran en los animales que estan alimentados con pasto o son silvestres como aves y peces. Lo que observamos es que la carne de animales de caza es muy magra, y tiene relativamente pocas cantidades de grasas saturadas, mientras que suministra cantidades significativas de  grasas beneficiosas omega-3 como el EPA y DHA. En este trabajo el Prof. Cordain y su equipo analizan el perfil de ácidos grasos a partir de varias especies de ciervos y alces salvajes. El mensaje principal es que la carne alimentada con pasto (animales criados al aire libre) es mucho más saludable que la carne convencional: el análisis de ácidos grasos de los tejidos de rumiantes salvajes: implicaciones evolutivas para la reducción de la dieta relacionados con las enfermedades crónicas.


Para la mayoría de la gente el hecho de que la dieta Paleolitica ofrece los mejores resultados es suficiente.  La mejora de los lípidos sanguíneos, la pérdida de peso y la reducción del dolor en enfermedades autoinmunes es prueba suficiente. Mucha gente sin embargo, no está satisfecha con seguir ciegamente las recomendaciones, ya sean de nutrición o relacionados con el ejercicio. Pero a algunas personas les gusta saber por qué están haciendo la Dieta. Afortunadamente, la dieta de Paleolitica se ha destacado no solo por la prueba del tiempo, sino también a los rigores de la investigación científica.

Beneficios para la Salud

Con un cambio muy simple, no sólo eliminamos los alimentos que están en desacuerdo con nuestra salud (cereales, legumbres y lácteos), pero también aumentamos nuestra ingesta de vitaminas, minerales y antioxidantes. Aquí hay un gran papel del profesor Loren Cordain explorando cómo construir una dieta moderna
Paleolitica: Las características nutricionales de una dieta contemporánea basada en los grupos de alimentos paleolíticos. Asimismo, este documento ofrece una visión significativa en cuanto a las cantidades y proporciones de proteínas, carbohidratos y grasas en la dieta ancestral.

¡Por favor! Nuestros antepasados vivieron una vida corta y brutal! ¿Verdad?

El concepto de Paleolitico es nuevo para la mayoría de las personas y la novedad  puede provocar muchas preguntas. Nos gusta que la gente no sólo lea y se eduque sobre este tema, sino también que “entre y lo haga.” La experiencia es tal vez el mejor maestro y, a menudo nos asegura de cualquier confusión que rodea a esta manera de comer. Ahora, considerando lo anterior, todavía hay algunos argumentos comunes en contra de la dieta Paleolitica que ocurren con la debida frecuencia suficiente que existe un documento completo que fue escrito precisamente para esto. Disfrutalo en: Promoción de la Salud evolutiva. Una consideración común de argumentos en contra.

¿Funciona para la diabetes?

Una gran pregunta para hacerse es “¿Funciona la dieta Paleolitica”? Aquí tenemos una comparación frente a frente entre la dieta Paleolitica y la Dieta Mediterránea en la resistencia a la insulina, diabétes tipo 2. Los resultados? El grupo de la Dieta Paleolitica REVIRTIO los signos y síntomas de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2. La Dieta Mediterránea mostro poca o ninguna mejora. Vale la pena señalar que la dieta mediterránea es generalmente sostenida por nuestro gobierno como “la dieta a imitar” a pesar de existir mejores alternativas. 

Enfermedad Cardio Vascular

Según el CDC*, la enfermedad cardiovascular es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Es interesante sin embargo, mencionar que nuestros antepasados del Paleolítico y al mismo tiempo los estudiós de los cazadores-recolectores  no mostraron prácticamente ningún ataque al corazón o  derrame cerebral mientras comían dietas ancestrales. Las siguientes referencias  exploran estos hechos para ayudarle a entender mejor los beneficios saludables que tiene para el corazón una dieta Paleolitica.

Autoinmunidad

La autoinmunidad es un proceso en el que nuestro propio sistema inmunológico “nos ataca”.” Normalmente, el sistema inmune nos protege de las infecciones bacterianas, virales y parasitarias. El sistema inmune si identifica a un invasor extranjero, lo ataca, y lo ideal sería que la infección desaparezca. Una buena analogía para la autoinmunidad es el caso de rechazo de tejidos implantados después de la donación de órganos. Si alguien necesita un nuevo corazón, pulmón, riñón o  hígado debido a una enfermedad o lesión, el órgano de un donante puede ser una opción. El primer paso en este proceso es tratar de encontrar un tejido “compatible”. Todos tenemos moléculas en los tejidos que nuestro sistema inmune utiliza para reconocer nuestro propio tejido de otros. Si un órgano donado no es lo suficientemente cercano a nuestro tipo de tejido el sistema inmunologico ataca y destruye el órgano. En la autoinmunidad, un proceso similar se produce cuando el propio tejido del  individuo se confunde como ajeno y el sistema inmunológico ataca a este tejido “mal etiquetado”. Las formas más comunes de autoinmunidad son la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide, el lupus y vitiligo por citar sólo una pequeña fracción de las enfermedades autoinmunes. Los Elementos de la autoinmunidad podrian afectar la severidad  de condiciones no relacionadas aparentes, como la esquizofrenia, la infertilidad y diversas formas de cáncer.
Curiosamente, todas estas enfermedades aparentemente no relacionadas comparten una causa común: el daño a la mucosa intestinal, que permite que partículas grandes como alimentos no digeridos tengan acceso directo en el cuerpo. Esto se llama “síndrome del intestino agujerado y la respuesta autoinmune”.
Y por favor ve este video de TED talk by Dr. Terry Wahls, MD. La Doctora Wahls nos describe como revirtio su esclerosis múltiple con una dieta paleolitica. Si tienes una enfermedad autoinmune, considera pobrar el protocolo autoinmune de la dieta paleolitica. Si lo haces, por favor, cuéntanos sobre tu experiencia.

Ansiedad: El estado mental que se manifiesta en nuestro cuerpo

Todos atravesamos por períodos de ansiedad, pues es la manera en la cual el cerebro nos prepara para enfrentar y/o escapar del peligro, o para lidiar con situaciones estresantes. Por ejemplo, sentir ansiedad antes de los exámenes puede hacernos estudiar más y, por tanto, rendir mejor.

Pero la ansiedad a veces también puede ser muy fuerte o exagerada en relación con la situación real y conducir a sensaciones físicas intensas, pensamientos ansiosos, preocupaciones y evasiones que repercuten sobre la vida de la persona, como en el caso de llegar a faltar al colegio el día del examen o sufrir un ataque de pánico que hace imposible dar el examen.

¿Por qué la ansiedad se manifiesta con síntomas físicos?

La Dra. Filza Hussain, proveedora de atención médica para asuntos del comportamiento en el Sistema de Salud de Mayo Clinic, simplifica la respuesta de la siguiente manera: el cerebro no sólo es un órgano sumamente poderoso, sino que de cierta manera, también es el centro principal de emisión de órdenes para el resto del cuerpo e influye sobre todos los distintos sistemas orgánicos.

Cuando la ansiedad secuestra a este sistema central de órdenes, entonces adquiere carta abierta para causar estragos en los diferentes sistemas orgánicos y producir síntomas físicos, aunque el órgano mismo no tenga ningún problema.

La primera línea de defensa para este ataque normalmente son los médicos de atención primaria y de las salas de emergencia, cuyo enfoque metódico para ante todo descartar otras causas médicas (problemas de tiroides, corazón u hormonales) y luego diagnosticar un trastorno de ansiedad, es un medio positivo de establecer el diagnóstico. Lo bueno es que los trastornos de ansiedad son controlables.

Existen medicamentos para ayudar a corto y largo plazo a la persona, además de varias maneras no medicamentosas de controlar la ansiedad, tales como reducir el estrés, hacer ejercicio, practicar ejercicios respiratorios y aplicar técnicas de yoga. Puede también ser útil la terapia cognitivo conductual que enseña al cerebro a cambiar el patrón de los pensamientos.

“Por lo tanto, si escucha que su problema es un trastorno de ansiedad, no se desespere ni piense que nadie le toma en serio; sino más bien alégrese de que los síntomas no se deban a un problema médico, y consulte con el médico cuál es la mejor manera de controlar su afección”, concluye la Dra. Hussain.

7 razones para no cruzar las piernas

A la hora de sentarnos buscamos la posición más cómoda que nos brinde descanso, pero una mala postura provoca lo contrario, tal como los daños de cruzar las piernas.

Un estudio realizado por la Dr. Julie Hides de la Universidad de Queensland, Australia, indica que la inactividad y sedentarismo de los músculos provoca debilidad en distintas partes del cuerpo.

Cruzar las piernas por un periodo prolongado ocasiona daños que debes tomar en cuenta para evitar malestares en tu cuerpo.

Conoce algunos riesgos de sentarte con las piernas cruzadas:

1. Obstrucción sanguínea
Mantener las piernas cruzadas por mucho tiempo ocasiona que algunas arterias importantes no distribuyan bien la sangre, algunos efectos son el dolor e incluso mareos.

2. Adormecimiento
Debido a que el flujo sanguíneo es más lento, se presentan síntomas como cosquilleo y entumecimiento de las piernas. Incluso, si se usa ropa ajustada o calzado incomodo, el efecto será aún más severo.

3. Problemas en la espalda
Al cruzar las piernas el peso del cuerpo queda mal distribuido, por lo que adoptar posiciones incorrectas hace que la columna esté forzada y ocasiones dolor de espalda.

4. Parálisis del nervio peroneo
Es casos extremos y cuya constante es cruzar las piernas durante mucho tiempo, se puede producir este tipo de padecimiento, su característica es la imposibilidad de levantar la parte delantera del pie y los dedos.

5. Aumento en la presión
Mantener las piernas de forma cruzada eleva la presión, sin embargo, no es un asunto grave ya que únicamente altera la lectura pero al dejar de cruzarlas regresa a la normalidad.

6. Varices
Cuando la obstrucción sanguínea es continua y a largo plazo, afecta a las válvulas y la sangre se estanca, lo que es un factor que incide en el surgimiento de varices.

7. Daño articular
Las partes más afectadas son las rodillas y tobillos, ya que se doblan y tuercen por largo tiempo ocasionando dolor y cansancio.

Estos son los principales daños de cruzar las piernas. La recomendación es sentarse en posiciones adecuadas que brinden libertad a tus extremidades y espalda para no ocasionar daños más severos.

jueves, 28 de enero de 2016

Ropa Interior Femenina ¿Cómo Elegirla Adecuadamente?

Hay muchas cosas acerca del uso de ropa interior que no conocemos, por ejemplo qué telas son las más convenientes para usar mientras hacemos ejercicio, mientras trabajamos, mientras dormimos. En este post te compartimos algunos datos respecto a la ropa interior femenina que pueden ser útiles para tu vida diaria. La ropa interior femenina puede ser muy bonita, pero hay que saber elegir los tipos de materiales que se adecuen mejor a nosotras para sentirnos 100% cómodas.

Ropa interior femenina, ¿cómo elegirla?

La ropa interior muy apretada no solamente deja de ser cómoda después de un periodo de tiempo si no que deja de ser sana para tu zona íntima porque limita el paso de aire. En serio, aunque no lo creas es importante que tu ropa interior permita el paso de aire para mantener la zona fresca, seca y oxigenada.

El algodón es maravilloso


La ropa interior de algodón es la más adecuada para permitir el paso de aire y para evitar que se conserve la humedad durante largos periodos de tiempo. Las telas sintéticas suelen mantenerse húmedas durante más tiempo y esto genera más riesgo de infecciones vaginales.

Si no te sientes a gusto usando ropa interior 100% de algodón también existe la opción de utilizar bragas de telas como el polyester o la lycra que tienen una pequeña capa de algodón en el lugar perfecto para mantener cómoda nuestra zona íntima.

Cuida tu piel

Por otro lado, es importante que utilices detergentes para piel sensible cuando laves tu ropa interior, esto evitará el riesgo de infecciones o irritaciones indeseables.

No te olvides de tu ropa interior cuando hagas deportes

Siempre usa ropa interior cuando hagas ejercicio ya que la fricción con otras telas externas puede provocar heridas superficiales pero dolorosas.

¿Qué te han parecido estos consejos en cuanto a usar ropa interior femenina? ¿Tienes alguna otra sugerencia?

Barras nutritivas caseras

En las dietas las barras nutritivas son recomendadas para los snacks de media mañana o la merienda por la tarde. Es una buena opción ya que son muy ligeras. Aprende a hacer las tuyas en casa con esta fácil receta.

Ingredientes:

1 taza de avena.
1/4 taza de amaranto o quinoa.
1/2 taza de arándanos deshidratados.
1/4 taza de semillas de girasol. (opcional)
1/2 taza de miel de abejas.
1/4 taza de semillas de calabaza.
1/4 taza de durazno picado finamente.

Preparación:
– Hay que tostar todas las semillas de forma separada en un sartén a fuego medio. Calentar la miel en una olla grande, cuando haga burbujas se agregan todos los ingredientes.
– Revolver rápidamente hasta que todo esté mezclado y se vierte en un tazón con papel encerado. Luego hay que colocar otro papel sobre la mezcla y se aplasta con otra charola para emparejar.
– Por último, hay que dejar enfriar por una hora y se corta en porciones individuales.

Batido muy poderoso para quemar grasa abdominal

Como bien sabemos, la naturaleza es capaz de brindarnos todos los elementos para mantenernos saludables y fuertes. Por ejemplo, el plátano (conocido también como banana o banano) es una fruta con una gran cantidad de nutrientes que es realmente poderosa a la hora de tratar diversas afecciones, a la vez que es efectiva para bajar de peso ya que provoca sensación de saciedad al instante y nos evita que acudamos a los peligrosos atracones.

Asimismo, los plátanos son conocidos por aportarnos mucha energía gracias a sus altos contenidos de azúcares naturales como sacarosa, fructosa y glucosa. En este sentido, su consumo nos brinda una gran cantidad de nutrientes pero sin aportarnos una cantidad significante de calorías.

Batido de banana para quemar grasa abdominal

La combinación de estos ingredientes te ayudará a perder peso fácilmente mediante la aceleración de tu metabolismo y la eliminación de los excesos de agua acumulados en tu cuerpo. Continúa leyendo para aprender a preparar este batido y olvidarte de esos kilos de más.
Ingredientes
1 plátano mediano maduro congelado
1 cucharada de jengibre rallado
1 taza de arándanos frescos
2 cucharadas de semillas de linaza
½ taza de espinaca cruda
Hielo (cantidad necesaria)

Preparación:

Vierte todos los ingredientes en una licuadora
Mezcla bien hasta obtener la consistencia de un batido
Pon el contenido en un frasco y guarda en la heladera

Beneficios de los ingredientes:

Plátano:
Favorece la digestión
Ayuda a acelerar el metabolismo
Contiene una gran cantidad de fibras las cuales otorgan sensación de saciedad

Jengibre:
Acelera el metabolismo
Suprime el apetito
Alivia los síntomas de malestar estomacal
Debido a que es un carminativo natural ayuda a eliminar los gases intestinales
Relaja y calma el tracto gastrointestinal
Es un antioxidante natural
Posee propiedades antiinflamatorias
Arándanos:
Contiene una gran cantidad de fitonutrientes como la antocianina, la cual les brinda su color violáceo
Son bajos en grasas y sodio
Poseen una gran cantidad de fibras
Son diuréticos naturales
Poseen propiedades antioxidantes

Semillas de linaza:
Poseen una gran cantidad de fibras
Reducen el colesterol
Previenen el estreñimiento
Poseen propiedades antiinflamatorias
Favorecen la digestión

Espinaca:
Es un antioxidante natural
Funciona como un antiinflamatorio
Ayuda a tratar los problemas cardiovasculares
Trata los problemas óseos
Combate contra los radicales libres que provocan cáncer

Es de destacar que, como siempre sucede, los efectos de este batido van a variar según las características de quienes lo consuman, aunque la mayoría ha perdido peso. Sin embargo, es difícil saber si el peso perdido fue porque se eliminó agua retenida o si efectivamente se trató de una real pérdida de grasa.

De todos modos, beber este batido nunca te hará mal. Incluso muchas personas que lo han probado, han manifestado mejoras en el aspecto de su piel. Solo recuerda que si lo que buscas es bajar de peso, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y realizar actividad física a diario.

8 posturas de yoga sencillas para aliviar el dolor ciático en menos de 20 minutos




Lo que es, la ciática? Los nervios ciáticos son los nervios más largos del cuerpo humano. Comienzan en la base de la columna vertebral y se extienden hasta la parte inferior, que pasa a través de los músculos de los muslos, las pantorrillas a los pies.

Una persona promedio tiene aproximadamente el 40% del riesgo de experimentar un poco de dolor de la ciática durante toda su vida. Esto podría no ser un dolor crónico, pero el dolor recurrente. Esta es una especie de increíble estadística, y más, todos los violaciónes de los nervios ciáticos no causan dolor. A veces se acaba de hormigueo en las piernas o debilidad en las rodillas.

Los síntomas de la ciática

  • Dolor en cualquier lugar a lo largo del nervio ciático, baja de la espalda, las nalgas, parte posterior del muslo y / o la pantorrilla.
  • La fatiga, entumecimiento o pérdida de la sensibilidad en las piernas y / o pies.
  • Una sensación de hormigueo o eléctrica, quemaduras, pellizcos o agujas.
  • Usted puede sentir debilidad en las rodillas cuando se levanta de su asiento.
  • El pie suelto, un estado en el que usted no es capaz de flexionar los tobillos lo suficiente como para caminar sobre los talones.
  • Reflejos reducidos en su tendón de Aquiles y la rodilla.
¿Qué causa el dolor de la ciática?

La ciática puede ser causada por una hernia en la columna vertebral en la zona lumbar – ésta es la parte en la que la columna vertebral se curva. Esto es grave y usted debe consultar a su terapeuta acerca de él inmediatamente. Pero casi el 70% de los casos de ciática es causada por el piriforme. Este músculo es uno de los pocos pequeños rotadores de cadera profundas que se utiliza para convertir la pierna hacia afuera.

Reducir el dolor de su ciática

Para reducir el dolor de su nervio ciático, especialmente si es causado por el músculo piriforme, hay algunos que se remonta a la práctica de yoga que vienen a ayudar a estirar la zona lumbar y prevenir o detener el dolor de ciática. Inhale y exhale lentamente por la nariz siempre haciendo estas posturas con el fin de oxigenar adecuadamente su cuerpo.

8 simples posturas de yoga:



Postura de pie medio giro espinal

Esta es una posición excelente para las personas que no son lo suficientemente flexibles como para comenzar con algunas de las otras posturas. Coloque el pie derecho en una silla y la parte posterior de la mano izquierda en la parte exterior de la rodilla. Coloque la mano derecha en la cadera derecha. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, mientras que el mantenimiento de las caderas hacia adelante – y mantener la posición durante 30 segundos y luego hacer lo contrario. No exceda la zona de confort.



Rodilla Amanecer

Tumbado sobre la espalda, levante una rodilla hacia el pecho dejando la otra pierna extendida. Trate de mantener su pierna doblada cerca del pecho con las manos mientras que empujan en el movimiento opuesto pierna. Mantenga los hombros apoyados en el suelo. A continuación, cambie las piernas.



Torsión con las piernas dobladas

Acuéstese sobre su espalda y se extiende lateralmente a cada brazos laterales para formar una “T” mayúscula. Mantenga sus hombros en el suelo. Convierta sus rodillas para mantener uno de los lados de los hombros en el suelo y girando la cabeza a las patas laterales opuestas. Sostenga la posición durante 1 minuto y luego cambie de lado.



Posturas de yoga simples: torcer con una pierna doblada

Acuéstese sobre su espalda, manteniendo la pierna izquierda recta. Doble la rodilla derecha en un ángulo de 90 ° y colocar la mano izquierda sobre la rodilla. Extender el brazo derecho de la plaza y gire la cabeza de ese lado y ver el brazo. Mantenga sus hombros en el suelo.




Ranura de torsión

Esta es una posición más delicada pero realmente abre las caderas. Estocada hacia adelante con la pierna izquierda, la rodilla doblada. La pierna derecha debe permanecer bien atrás. Trate de mantener la brecha entre las piernas de aproximadamente la longitud de una pierna. Gire el torso hacia la derecha, colocando el codo derecho fuera de la rodilla doblada. Únete palmas. Sostenga la posición durante 30 segundos.



Giro sentado

Mientras está sentado, con las piernas estiradas delante de ti. Pasar la pierna derecha sobre la pierna izquierda, la rodilla doblada. Usted puede mantener la pierna izquierda extendida o la curva de la pierna derecha. Gire el torso hacia la derecha y colocar la mano derecha en el suelo. Coloque el codo izquierdo fuera de la rodilla derecha (la declaración). Luego invertir la posición.



Ejercicio del gato

Super fácil. Colóquese sobre sus manos y rodillas. Curl atrás y levantar el pecho tirando de los hombros hacia atrás y mirando hacia arriba. Respire y mantenga durante 10 segundos. Luego meter la barbilla hacia el pecho y hacer la pesada espalda. Sostenga la posición durante 10 segundos. Haga esto durante 1 o 2 minutos.



Postura del niño

Esta es la posición más fácil en la serie. Ponte en las rodillas y las manos. Desplácese hacia abajo para sentarse sobre sus talones, dejando los brazos extendidos hacia adelante. Variación: Coloca los brazos a lo largo del cuerpo. Alternativa 2: en caso de que no se puede pedir la frente en el piso, coloque ambos puños cerrados debajo de la frente, y como y cuando la columna vertebral se relaja, conseguir el frente más bajo. Esta postura relajante estira la columna vertebral y es verdaderamente relajante. Mantenga la postura durante todo el tiempo que quieras. No te duermas así, las piernas no le perdonarán.


miércoles, 27 de enero de 2016

Cúrcuma: propiedades, beneficios y usos

La cúrcuma es una planta de la que se obtiene un extracto de color amarillo que es utilizado como especia en la cocina de diversos países. También destaca por ser uno de los componentes del curry. La coloración amarillenta de la cúrcuma es debida a su componente activo; la curcumina. Además de sus usos culinarios, esta planta es utilizada desde hace miles de años como remedio natural contra numerosas dolencias.

Desde hace décadas, esta especia está siendo fruto de numerosos estudios que buscan dar una explicación al porqué de sus numerosas propiedades.

Según un estudio llevado a cabo en Austria por la Universidad Médica de Graz, la curcumina podría ser muy beneficiosa en la mejora de problemas hepáticos.
Otro estudio de la Universidad de Texas señala que la curcumina es eficaz en la lucha contra el cáncer de piel, el cáncer de mama y el melanoma.
Para algunos expertos, el gran consumo de curry (que contiene curcumina) en países como la India podría ser la explicación a la baja tasa de incidencia de la enfermedad de Alzheimer en este país.
Un estudio llevado a cabo en Italia desveló que el consumo de cúrcuma reducía en un 58% la rigidez y el dolor en pacientes con artritis en la rodilla. Además, la cúrcuma mejoraba el estado emocional en dichos pacientes.

Algunas de la propiedades de la cúrcuma

En la composición de la cúrcuma podemos encontrar numerosas y beneficiosas sustancias como; fibra dietética, niacina, proteínas, potasio, sodio, cobre, calcio, hierro, zinc, magnesio y vitaminas K, E y C, por todo ello, su consumo aporta a nuestro organismo numerosos beneficios, entre los que caba destacar:

  • Poder antiinflamatorio. Su consumo alivia el dolor y elimina toxinas, de lo que pueden beneficiarse personas con artritis.
  • Al actuar limitando la agregación de las plaquetas, impide la formación de coágulos sanguíneos, previniendo la asterosclerosis al mejorar la circulación sanguínea.
  • Protege al hígado de las toxinas, mejorando su funcionamiento. Además, reduce el colesterol y hace más fluida la bilis, pudiendo ser efectiva para combatir la hepatitis.
  • Puede ser eficaz en la regulación del azúcar en sangre.
  • Resulta realmente efectiva para tratar las inflamaciones de la boca, como en el caso de encías sensibles.
  • La Cúrcuma puede ser de gran ayuda para combatir el cáncer, ya que:
  • Su consumo mejora la eliminación de sustancias carcinógenas.
  • Favorece la síntesis de glutatión, muy eficaz en la lucha contra el cáncer.
  • Gran poder antioxidante, que según algunos estudios podría llegar a ser 300 veces superior al de la vitamina E.
  • Controla el crecimiento de los tumores.
  • En Oriente se lleva usando desde hace cientos de años para tratar diversas afecciones de las vías respiratorias, como gripes, resfriados, además de otras infecciones en general y diarreas.
  • Es igualmente eficaz para tratar casos de elevada mucosidad y asma.
  • Su aplicación a nivel externo mejora los casos de psoriasis, dermatitis, y hongos.
  • Su consumo alivia diversos problemas digestivos; gases, desequilibrios de concentración en los ácidos gástricos, falta de apetito, digestión lenta, etc.En los comercios, podemos encontrar la cúrcuma en forma de polvo, cápsulas o extracto. En España está presente en la sección de especias de numerosos comercios, y para comprarla en cápsulas debemos acudir a herbolarios.

Precauciones para su consumo

  • Embarazo y lactancia. A pesar de los múltiples beneficios que puede aportarnos su consumo, se desaconsejada su uso durante el embarazo.
  • Se cree que, en aquellas personas con problemas de vesícula biliar, el consumo de cúrcuma podría hacer que empeoren.
  • También se desaconseja su uso en personas con enfermedades asociadas a reflujo gastro-esofágico.
  • Debido a que su consumo impide la formación de coágulos sanguíneos, debemos evitarla tras una operación de cirugía.

Descubre la historia y lo que significan los afrodisiacos

Los afrodisiacos tienen su raíz etimológica en la diosa símbolo de erotismo, sensualidad, placer y fertilidad: Afrodita. Drogas, bebidas, hierbas e inhalantesson productos que prometen alcanzar el máximo rendimiento erótico y sexual, viejas aspiraciones humanas que a la fecha venden un sin fin de soluciones para alcanzarlo.

A través de la historia, la apariencia fálica de ciertos vegetales como lazanahoria inició la reputación de ver a algunos productos como afrodisíacos.

La mandrágora, planta medicinal también conocida como manzana de Satán, es una de las primeras referencias en la historia. El Antiguo Testamento, la menciona como una planta que se consumía por los nobles egipcios, para optimizar el rendimiento sexual y se creía que estimulaba la fertilidad en las mujeres.

Hoy, algunos productos tienen fundamento científico, pero la mayor parte suelen ser placebos que funcionan por medio de la sugestión.

10 verdades sobre la lepra

La lepra es una enfermedad crónica causada por un bacilo acidorresistente llamado Mycobacterium leprae, que afecta la piel y los nervios periféricos, así como la mucosa de las vías respiratorias y los ojos, de acuerdo con laOrganización Mundial de la Salud (OMS).

Este padecimiento es curable y poco contagioso; si se trata en las primeras fases, se evita la discapacidad. En el mundo existen más de 213 mil personas infectadas, principalmente en Asia y África.

Conoce a continuación más características de la lepra y cómo puedes prevenirla.

1. Se multiplica muy despacio, y el periodo de incubación es de cinco años.

2. Los síntomas pueden tardar hasta 20 años en aparecer, como: lesionescutáneas, debilidad muscular y entumecimiento.

3. Para su detección se realiza una prueba cutánea de lepromina, una biopsiade lesión de piel y un examen de raspado de dermis.

4. Los niños son más propensos que los adultos para contraerla

5. No es muy contagiosa, pero se puede transmitir por gotículas nasales u orales, cuando hay un contacto estrecho y frecuente con pacientes que no llevan un tratamiento adecuado.

6. Sin tratamiento, puede causar lesiones graves progresivas y permanentes en la piel, nervios, extremidades y en los ojos.

7. El diagnóstico precoz y el tratamiento a base de fármacos son los elementos fundamentales para lograr que la enfermedad deje de ser un problema de salud pública.

8. A lo largo de los últimos 20 años se han curado más de 14 millones de pacientes.

9. Su tasa de prevalencia ha disminuido 90%. Se ha eliminado en 119 de los 122 países en los que constituía un problema de salud pública en 1985.

10. Hasta el momento no han aparecido casos de resistencia al tratamiento.

4 comentarios Cálculos biliares pueden reflejarse en la piel

Existen diversos problemas potenciales que pueden originarse desde lavesícula porque que es el lugar de asiento de los cálculos biliares (litiasis), los cuales que obstruyen esa la vía y generan patologías inflamatorias que en muchos casos deben tratarse quirúrgicamente.


La presencia de cálculos biliares puede manifestarse en diversos problemas relacionados con la piel, por lo que se constituyen entonces como signos de litiasis biliar que ayudan a diagnosticarla, entre ellos:

1. Puntos negros. Pueden llegar a confundirse en ocasiones con pecas o lunares, pero son signo de problemas de vesícula, como la formación de piedras o cálculos biliares.

2. Arrugas horizontales en el puente nasal. Pueden ser signos de problemas pancreáticos y problemas de vesícula.

3. Coloración oscura en las sienes. Esta coloración puede significar trastornos hepáticos y pancreáticos, como consecuencia de la formación y el depósito de piedras en la vesícula.

4. Falta de cabello en el centro de la cabeza. Las personas que sufren de este tipo de alopecia pueden estar presentando trastornos hepáticos a causa de problemas en la vesícula.

5. Piel grasa. El exceso de secreción de las glándulas sebáceas puede estar relacionada con desordenes en las funciones normales de la vesícula.

Si bien no todas las personas que presentan estos signos sufren de cálculos biliares, es necesario tenerlos en cuenta, especialmente en personas con cierta predisposición a sufrir de la vesícula, hígado o de algún órgano del aparato digestivo.

La hipersensibilidad de la vesícula provoca un dolor muy característico, lo cual se relaciona con la presencia o formación de cálculos biliares, por ello, lo más recomendable es que ante este síntoma acudas de manera inmediata con un especialista para un adecuado diagnóstico y tratamiento.

10 alimentos y utensilios que JAMAS debes poner en el microhondas

El microondas doméstico es un instrumento de uso común en la cocina actual. Su utilidad como instrumento que ayuda a realizar las tareas en la cocina es innegable.

Se utiliza para calentar o cocer alimentos en el. Pero hay que tener en cuenta que no sirve a todos los alimentos, ni para todos los propósitos que logramos con una estufa (cocina) a gas o eléctrica. Es conveniente conocer algunas cosas:



1. Utensilios de cocina metálicos.
Cualquier metal debe mantenerse siempre fuera del aparato. Aunque metales gruesos pueden soportar las ondas electromagnéticas, los metales finos, como las puntas de un tenedor, se calentarán tan rápido que pueden desencadenar un incendio.

2. Huevos.
Un huevo crudo en el microondas es tan poderoso como una bomba Molotov, pues al calentarse el espacio que separa la clara y yema de la cáscara producirá una explosión. Puede calentar los huevos previamente cocidos.

3. Papel de aluminio.
Es metal, aunque sea delgado, desencadenará un incendio. Si necesitas recubrir un recipiente para evitar salpicaduras, usa papel absorbente.

4. Ajíes.
Usar el microondas para calentar ají es como despedir gas pimienta en un ambiente cerrado. Al calentarse el ají liberará capsaicina, una sustancia volátil que impregna el ambiente irritando tus ojos y garganta.

5. Vajilla antigua.
Tener cuidado con la vajilla pintada a mano, pues esa pintura contenía metal; por tanto, hará chispas y puede causar un incendio.

6. Uvas.
No sólo pueden explotar sino también incendiarse.

7. Papas
Se comportarán igual que las uvas. Para cocinar papas en el microondas debes hacerle unos agujeros por donde escape el calor. En caso contrario habrá explosión dentro del aparato que es posible abra la puerta despidiendo material caliente.

8. Agua.
Sólo debe usarse para calentarla. No para hervirlaPiénsalo dos veces antes de hervir agua en el microondas. En la tetera el agua alcanza los 100° grados paulatinamente mientras se va evaporando. En el microondas el agua puede alcanzar 300° ó 400° grados con tal rapidez que no tendrá tiempo de evaporarse. Cuando abras la puerta y esa agua haga contacto con el aire frío del ambiente, saltará como un geiser sobre tu cara y manos, e incluso sobre los ojos y dejarte ciego.

9. Zanahorias
Esa hortaliza contiene pequeñas dosis de hierro, magnesio y selenio, estos son metales. Si pones a calentar zanahorias crudas, después de unos segundos pueden desatar un arco iris de chispas.

10. Alcohol
Todo alcohol, incluidos los licores, son sustancias inflamables. Intentar calentarlas en microondas provocará explosión.

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