¿Dolor por el trastorno del tunel carpiano? Estos ejercicios te ayudarán a mantener el dedo y flexibilidad de las articulaciones

El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad muy dolorosa que afecta a muchas personas en el mundo, el que se caracteriza por un dolor en la mano y en el área de la muñeca, además de una sensación de hormigueo; pudiendo también tener una sensación de debilidad en la mano.
Pero para no llegar a esta condición, es necesario realizar ejercicios para el túnel carpiano, mejorando los síntomas

Tramo de Oración.

Comienza con las palmas juntas frente a tu pecho, justo debajo de tu barbilla. Baja lentamente las manos hacia tu cintura, manteniendo las manos cerca de tu estómago y tus palmas juntas, hasta que sientas un estiramiento leve a moderado en los antebrazos. Manten esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repite 2 a 4 veces.


Flexor tramo Muñeca

Extiende un brazo delante de ti con la palma hacia arriba. Dobla la muñeca, la mano apuntando hacia el suelo. Con la otra mano, dobla suavemente la muñeca hasta que sientas un estiramiento leve a moderado en el antebrazo. Manten esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repite 2 a 4 veces.




Extensor Tramo Muñeca

Extende un brazo delante con la palma hacia abajo. Dobla la muñeca, la mano apuntando hacia el suelo. Con la otra mano, dobla suavemente la muñeca más hasta que sienta un estiramiento leve a moderado en el antebrazo. Manten esta posición durante al menos 15 a 30 segundos. Repite 2 a 4 veces.





Este sencillo entrenamiento sólo demora unos minutos, así que ¿por qué no intentarlo?