Tips Feng Shui

Colores según el Feng Shui

El color es una parte importantísima de nuestra percepción y todos los días elegimos colores al vestirnos, al maquillarnos, al ir de compras etc.,se calcula que el 60% de nuestras decisiones se basan exclusivamente en el color. El color es literalmente una forma de energía ya que cada uno de los colores que vemos es en realidad una onda electromagnética de una longitud determinada. Por lo tanto los colores, más allá de su aspecto estético, influyen sobre nuestro estado de ánimo. Desde el feng shui, se pueden vincular, además, a la Teoría de los Cinco Elementos y al Ming Gua o número del destino personal.

Rojos :

El rojo puede utilizarse para atraer la atención o dirigir el flujo del chi hacia donde se quiera, por ejemplo, hacia un rincón oscuro El rojo puro debe utilizarse con moderación, siempre en objetos pequeños y nunca en superficies grandes. Las personas depresivas pueden beneficiarse utilizando objetos rojos (por ejemplo, un despertador o un velador rojo en la mesita de luz). Deberíamos utilizar el rojo en la vestimenta toda vez que queramos llamar la atención.

Colores de la tierra o terrosos.

Son adecuados para la sala de estar y el dormitorio, ya que conducen a la pasividad y al descanso. También son adecuados para lugares donde habitan personas inestables físicamente (por ejemplo, ancianos) o personas muy excitables, ya que transmiten una sensación de apoyo firme y de quietud. Cuando quieras aparecer como una persona sólida y confiable, utiliza en tu vestimenta colores terrosos, pero evítalos si quieres aparecer como alguien dinámico.

Amarillo :

El amarillo es un color magnífico para llevar alegría a un ambiente, es excelente para la cocina, especialmente si la familia suele comer allí, y también para el cuarto de los niños. El amarillo en la vestimenta, si armoniza con nuestra personalidad, puede hacernos resplandecer como la luz del sol.

Blanco:

El color de la pureza. El fondo blanco hace resaltar a los objetos y a las personas, es adecuado para cuartos de baño y dormitorios.

Azules :

Aportan frescura y tranquilidad, aptos para dormitorios en climas cálidos y oficinas.

Negro:

Se utiliza para evocar un aire de misterio y sensualidad.

Verdes :

Color neutral, tiende a tranquilizar y es adecuado para dormitorios, estar, cuartos de baño, habitaciones de niños pequeños, lugares donde haya que generar ideas nuevas y creativas.

Naranjas :

El color de la fusión, muy apropiado para salas de estar.

Púrpura:

El color de la individualidad, para jerarquizar oficinas y estudios, el preferido de los adolescentes.

Rosa :

Está comprobado que el color rosa (para ser exactos, el color del chicle globo clásico) tiene un poderoso efecto relajante. Una persona emocionalmente alterada se calma en diez minutos en una habitación totalmente rosa, en veinte minutos puede hasta quedarse dormida. Utiliza el color rosa en los lugares destinados a la relajación y el descanso.

Cómo pintar la casa según el Feng Shui

La elección de los colores para pintar el hogar va más allá del puro aspecto estético, y es que cada uno de ellos influye directamente en nuestro estado de ánimo y estilo de vida. Por ello, el arte del Feng Shui centra muchos de sus criterios de decoración en la tarea de atraer la energía positiva a las diferentes estancias de una vivienda a través de los colores asociados a los 5 elementos de la naturaleza: Fuego, Tierra, Metal, Agua y Madera, así como mediante la combinación entre ellos. Si, además de contar con un hogar acogedor, quieres armonizar cada espacio, favorecer el flujo de las buenas energías y tu equilibrio personal, en unComo te mostramos las premisas fundamentales para pintar la casa según el Feng Shui, última tendencia en la decoración de interiores.

Siguiendo los criterios del Feng Shui, es importante tener en cuenta que cambiar el color de las paredes de alguna de las estancias debe realizarse siempre y cuando nosotros lo sintamos, pues muchas veces bastará con hacer pequeños cambios en la decoración, incluyendo nuevos textiles u otros elementos.

Ahora bien, si deseas hacer cambios empezando por la pintura de tu hogar, a continuación te mostramos, acorde al Feng Shui, los colores más adecuados para cada espacio en función de tus propósitos particulares.


Colores que representan el Agua

Asociados al elemento del Agua, encontramos el color azul y el negro.

- Las tonalidades azules aportan tranquilidad, frescura y sensación de paz a los espacios, además de un gran equilibrio y armonía.

- Por su parte, el negro se emplea para proporcionar a la estancia un halo de misterio y sensualidad.

Ambos son colores ideales para decorar dormitorios y baños, sobre todo utilizar el azul para pintar las paredes de estas estancias, ya que es capaz de transmitir mucha calma y serenidad. En el caso del negro, es mejor integrarlo en el espacio a través de objetos decorativos que usarlo en las paredes.


Colores que representan el Fuego

Entre ellos, se encuentran el amarillo, el naranja, el rojo, el rosa, el violeta y el amarillo.

- Las tonalidades amarillas son ideales para atraer la alegría y la felicidad, y son estupendas tanto para las paredes de la cocina como el dormitorio de los niños.

- El color naranja según el Feng Shui podemos emplearlo para pintar alguna de las paredes de la sala de estar.

- El rojo es un color que estimula el flujo de energía universal, pero es demasiado intenso para las paredes, por lo que es preferible usarlo con moderación mediante objetos decorativos o textiles.

- El rosa ejerce un potente efecto relajante y representa ternura, inocencia, ingenuidad y romanticismo. Es apropiado para salas en las que queramos estar relajados, así como para dormitorios infantiles.

- El violeta se asocia a la templanza, espiritualidad y la lucidez. Puede ser una buena opción para pintar alguna de las paredes de las habitaciones juveniles.

Colores que representan la Tierra

Las estancias que funcionan como punto de encuentro de la familia como el salón o el comedor pueden lucir tonos terracotas, beige, amarillo pastel, crema u ocre. Estos se asocian al elemento natural de la Tierra y nos ayudarán, según el Feng Shui, a reforzar las relaciones personales y adquirir mayor estabilidad.

Colores que representan el Metal

Si vas a elegir los colores para pintar la casa según el Feng Shui y, en concreto, para espacios como las salas de estudio o puestos de trabajo son preferibles los colores metal. Entre ellos, se encuentran el blanco, el gris y los tonos metalizados. Aportan pureza a los espacios, logran crear un ambiente más serio y favorecer la concentración. Igualmente, el blanco en combinación con otros tonos también es una buena opción para dormitorios.

Colores que representan la Madera

Los tonos verdes y marrones representan este elemento natural y sirven para fomentar el crecimiento y la seguridad dentro del hogar. Ambos colores son estupendos para la mayoría de espacios.

- El verde expresa también esperanza y vitalidad, por lo que podemos usarlo para pintar las paredes de los dormitorios y las habitaciones de los niños.

- El marrón se asocia a la estabilidad y en sus vertientes pasteles es recomendable para salones y comedores, sobre todo para aquellos que disponen de buena luz natural.

¿Qué es el Feng Shui?

El Feng Shui es un ancestral arte oriental, desarrollado principalmente en China, que estudia la forma en como fluye el CHI (aliento vital) tanto dentro de las viviendas y negocios como en jardines exteriores. En la antigua China imperial únicamente las construcciones realizadas para la nobleza se beneficiaban de este conocimiento, no obstante, con el paso del tiempo fue abriéndose camino hasta llegar a nuestros días, momento en el que goza de una gran popularidad en todo el mundo.

La finalidad de esta técnica reside en conseguir hacer fluir la energía del modo más adecuado para mejorar la calidad de vida de las personas, lo cual se consigue mediante el estudio de la fuerzas que entran en juego, dando como resultado una serie de recomendaciones en cuanto a la disposición de los muebles, los elementos decorativos, los colores y las formas presentes en las estancias habitadas por las que circula la energía.

Con el paso del tiempo, el Feng Shui se ha ramificado en multitud de escuelas, unas enfatizan el estudio de las formas, otras el uso de la brújula, no obstante se trata de diferentes modos de llegar a un único fin: crear armonía en la vida de las personas.

Cada vivienda o negocio dispone de un plano distinto, así como una orientación diferente. La distribución del mobiliario, de los objetos, así como la elección de los colores de las paredes afectan positiva o negativamente a las personas que ocupan dicho espacio, por ello, el Feng Shui, tras reorganizar todos estos elementos posibilita el correcto fluir de la energía creando un total equilibrio.

La armonía en un hogar, así como la prosperidad de sus habitantes dependen del entorno en el que conviven, por eso en Samandi trabajamos con el llamado Feng Shui Tradicional Xuan Kong, calculando las “Estrellas Voladoras” y aplicando tanto el factor tiempo como el espacial. Es decir, tenemos en cuenta el año de construcción o posterior reforma de la vivienda, así como la distribución de todos los elementos físicos en relación a un emplazamiento.

El Feng Shui Tradicional Xuan Kong cuenta con más de 6.000 años de antigüedad y hoy día es considerado uno de los más efectivos del mundo.

Un estudio de Feng Shui realizado por profesionales le permitirá conseguir armonía en su vida y en la de su familia, felicidad, amor, éxito profesional y abundancia económica.

Las Cuatro Leyes De La Espiritualidad

En India, desde muy pequeños a niños y niñas les enseñan acerca de las leyes de la espiritualidad, aquellas que guiarán su camino y tendrán siempre presentes a lo largo de su vida. Cuando las leí me hicieron tanto sentido, que quiero compartirlas con ustedes. Aquí van:

1- ”La persona que llega, es la persona correcta”. Esto quiere decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad. Todos quienes nos rodean y aparecen de alguna forma en nuestras vidas, están allí por algo y para algo. Cada persona que nos cruzamos nos hará aprender y avanzar.

2- ”Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”. Absolutamente nada de lo que va ocurriendo en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Desde el detalle más pequeño hasta el acontecimiento más importante. Ese pensamiento de ”si hubiese hecho esto, las cosas serían de otra manera” no existe. Lo que sucedió es lo único que podía haber pasado porque sólo de esa manera aprenderíamos y avanzaríamos.

3- ”En cualquier momento que comience, es el momento correcto”. Todo lo que decidimos comenzar, ocurre en el momento indicado, ni antes ni después. Es justamente ese el momento en que nuestra vida nos alerta que estamos preparados para comenzar.

4- ”Cuando algo termina, termina”. Si algo tuvo que finalizar en nuestras vidas es para nuestra propia evolución y por lo mismo es mejor dejarlo ir y seguir adelante ya enriquecidos con esa experiencia.

Si estas cuatro leyes de la espiritualidad, que pueden parecer muy simples, pero que en realidad nos cuesta entender, las intentamos interiorizar y aplicar en nuestros días, podemos sobrellevar dificultades o situaciones que muchas veces no logramos comprender, de una manera más óptima. Y es que en realidad ninguna gota de lluvia cae en el lugar equivocado. Tomemos nuestro pasado para aprender de él, pero siendo conscientes que debemos desprendernos para poder avanzar.

Feng Shui en el Dormitorio: El lugar de la intimidad. Cómo usar tu dormitorio para lograr mejores relaciones de pareja.

Que és el dormitorio

De acuerdo al Feng Shui el dormitorio es el lugar de la intimidad personal, un santuario donde retirarse para lograr descanso físico a través del sueño, pero también el espacio para lograr la desconexión más profunda que solo proporcionan la meditación y la práctica espiritual. Por supuesto, en un mundo ideal todos tendríamos grandes casas con habitaciones de sobra y, por tanto, una habitación especial para este fin. De hecho, si vive sólo o le sobran habitaciones no las dedique a cuarto de invitados sino a cuarto de meditación o a estudio. Disfrute de su espacio y úselo para expandir sus logros y su energía. Pero en un piso como suele ser habitual en las ciudades españolas, presuponer tanto espacio puede ser arriesgado. ¿Es obligatorio tener en el dormitorio esa área de espiritualidad y relaciones? No. Basta con crear la atmósfera que pueda acoger esas actividades Yin, de descanso y reposo interior.

Qué no hacer
Un dormitorio debería evitar los colores demasiado fríos y los excesivamente estimulantes, el efecto de ambos grupos de acuerdo al Feng Shui es el mismo: por exceso o por carencia generan intranquilidad y dificultan el reposo. También debemos evitar todos los elementos activadores. Así que los televisores, ordenadores, fax, peceras y en general todos los que sean dinámicos o generen ruidos deben evitarse. Eso no incluye la radio, el equipo de música o el teléfono. Pero si la bicicleta estática, la tabla de flexiones y demás objetos que nos recuerden actividades muy dinámicas.

Tampoco es recomendable que estén a la vista papeles desordenados, elementos de trabajo acabados o inacabados, recordatorios de citas, formularios de Hacienda, etc... Todos estos puntos han sido observados por mi en casa de mis clientes durante mis consultas. Son casos reales y su efecto es contraproducente para el sueño, la capacidad de recuperación y tienen un efecto negativo sobre la vitalidad de los que duermen en la habitación de forma permanente a medio y largo plazo.

Evitar a toda costa

Ahora hay varios puntos que no por frecuentes son menos perjudiciales y que deberíamos evitar siempre que sea posible, modificando las circunstancias precisas para lograrlo.

Espejos

No debería haber espejos apuntando directamente hacia la cama. Es decir, que si tumbado o reclinado en la cama puedo verme reflejado deberíamos tapar el espejo o, mejor aún, cambiarlo de lugar. En cualquier otro punto del dormitorio un espejo no generará problemas, salvo que tengamos una asociación emocional negativa con el objeto o este se encuentre roto o en mal estado.

Ausencia de cabecera

Aunque sea una costumbre muy implantada la ausencia de cabecero sólido es un problema porque tiende a crear inestabilidad y genera a largo plazo, agotamiento físico y emocional. Esto incluye las telas colgadas, los cojines como barrera e, incluso, los cabeceros metálicos. El cabecero puede ir o no unido al cuerpo de la cama y no tiene porque ser elaborado, puede ser sencillo: una madera o madera forrada con tela son suficientes.

Cama bajo ventana, claraboya

O directamente frente a la puerta de la habitación. Casos muy frecuentes, pero que influyen en generar una sensación de vacío o pesadez mental al despertarse. Dificultad de concentrarse, agotamiento excesivo o fuerte nerviosismo son otros síntomas. Es debido al flujo del Chi –la energía vital- que se mueve dentro de los espacios siguiendo las mismas leyes físicas que el agua o el viento (Feng Shui). Por tanto, una cama bajo una ventana o frente a una puerta está sometida a una fuerte corriente de Chi y el resultado es un gran desgaste energético. Pruebe a dormir en otra posición o en otra habitación durante al menos una semana para verificar si los problemas está o no causados por la posición de la cama.

Como lograr una alcoba armoniosa

¿Y cómo es la alcoba ideal? Según el Feng Shui debería tener una cama no demasiado pequeña, que estuviera centrada en la habitación con elementos de apoyo a cada lado, luces cálidas y colores suaves.

Los elementos a los lados, pueden ser mesillas o similar, no tienen porque ser iguales o simétricas, pero si armoniosas. Lo ideal es que sobre cada una haya un punto de luz –nuevamente no tienen porque ser iguales- que permitan estar encendidos sin molestar al otro lado de la cama. Es importante resaltar que estos puntos son tanto para quien vive en pareja, como para quien quiere vivir en pareja, pero también para quien viviendo solo y no deseando emparejarse desee estabilidad, vitalidad constante y una buena salud. Un buen dormitorio es la base para estos logros.

Los colores más adecuados son los pasteles suaves o colores no estridentes que generen asentamiento y tranquilidad: salmón, rosa, colores terrosos, vainilla, limón, verdes y violetas suaves que romperemos para crear un equilibrio a través del uso de los complementos: colcha, edredones, cuadros, muebles, etc... Los elementos tierra como alfombras, kilim y jarapas son bienvenidos, así como baúles o bancos a los pies de la cama o si es posible un buen piecero.

Las luces idealmente no deberían ser sólo de techo, sino tener múltiples puntos dentro de la habitación: lámparas de pie, de sobremesa, luces graduables que permitan crear distintas atmósferas según el momento: intimidad física, sueño profundo, actividades relajadas como leer u oír música. O como comentábamos al inicio, meditar. La luz es un elemento que permite marcar diferentes espacios incluso cuando este es compartido. El dormitorio debería ser un lugar de contacto con el Yo interior más profundo tanto a través del sueño como de la espiritualidad. Es el lugar donde estamos más desprotegidos al confiarnos completamente al sueño y donde recuperamos el Chi que nos permitirá tener un nuevo día de actividad plena y satisfactoria.

Los beneficios mágicos de tener plantas en casa

En la mayoría de los hogares se ve a las plantas como una forma de adornar, decorar en las esquinas o estar simplemente a la moda con especies exóticas.


Sin embargo, la presencia de vegetación en las casas representa ventajas a los seres humanos, mismos que van desde “mejorar el ambiente en el hogar y la salud de quienes lo habitan”.

Las contribuciones más notables de las plantas son cuatro: combaten la polución, absorben la electricidad, mejoran resultados y disminuyen el ruido. ¡Parece magia!.

¿Cómo ayudan las plantas en casa?

1. La presencia de los “gases nocivos y partículas químicas” son absorbidas por las plantas, después los procesan y transforman en nutrientes. Algunas plantas que funcionan como filtros verdes son las siguientes: ficus, drácenas, julietas y palmeras.

2. Absorben la electricidad producida por los equipos de cómputo y aparatos eléctricos que “a menudo nos provoca dolores de cabeza, cansancio o tensión”. La naturaleza es un elemento reductor de electricidad estática.

3. Considera tener distintas especies vegetales en cada rincón de la casa, pues es cuando mejores resultados se obtienen. Es recomendable acomodar dos plantas cada 10 metros cuadrados.

4. Los suelos duros y lugares cerrados ocasionan el prolongamiento o aumento del ruido, así que, si desea reducir el ruido, las plantas son la mejor opción para “ahogar los sonidos”.

Cómo usar el Feng Shui para mejorar tu salud y la de tu familia

El Feng Shui tiene numerosos consejos para ayudar a mejorar tu salud. La relación entre la salud y el medio ambiente donde vivimos o trabajamos, es muy importante. El Feng Shui puede ayudarte a recuperar el equilibrio y hacerte sentir mejor contigo mismo.

Intenta seguir estos pasos para subir tu nivel de energía:

Aire fresco. de buena calidad. Esto es ignorado muy a menudo, la buena calidad del aire es de hecho el Nº 1 del feng shui. Abrir las ventanas y puertas con frecuencia para airear el espacio e invitar a la naturaleza a entrar. Utilizar inciensos o aceites esenciales para limpiar el aire.

Llena tu casa de luz natural. Esto incluye una buena iluminación. La luz nos aporta nutrientes y hay que darle al cuerpo la nutrición suficiente de luz.

Un espacio con orden. Sabemos que no es fácil de hacer, pero poco a poco lo iremos consiguiendo en toda la casa. El desorden, agota y bloquea la energía de los que viven en la casa.

Colores para relajarte. Añade azules, lavanda, verdes y otros colores suaves como los terrosos en tu casa. Ya sea en el color de las paredes, ropa de cama, obras de arte, telas o figuras de decoración, los colores suaves y neutros proporcionan una sensación de paz.

Elige una habitación que esté situada lejos de los ruidos de calle. Desde el punto de vista del feng shui, la mejor posición de tu habitación está en la parte trasera de la casa (zona yin). Además, si es posible, intentaremos no ver la televisión antes de acostarnos.

El feng shui no es mágico, no te puede traer toda la salud de la noche a la mañana o librarte de una gran enfermedad, pero si puede reforzar los periodos de mayor energía en nuestro hogar y que tengamos un chi positivo en los malos momentos.

10 SECRETOS CHINOS ANTI-ENVEJECIMIENTO QUE DEBES CONOCER

Ciertas costumbres del estilo de vida en China, han hecho de éste, uno de los países con mayor longevidad, es decir, tienen mayores expectativas de un largo vivir.

El secreto para envejecer con salud reside en el estilo de vida de ésta cultura. Presentaremos en este artículo 10 costumbres arraigadas en la cultura china, que han contribuido enormemente a lograr esto: lucir jóvenes por mucho tiempo.

10 Secretos Chinos Anti-Envejecimiento que debes conocer

Omega 3: del Mar a su Paladar.

Según un artículo publicado por National Geographics, China es el país número uno en el mundo en volumen de captura y consumo de alimentos marinos, lo que incorpora en la dieta diaria, el Omega 3, sustancia que tiene propiedades como: prevenir formación de coágulos en las arterias, disminuir la presión arterial, mejorar el funcionamiento de las neuronas, disminuir niveles de triglicéridos y colesterol, proteger contra el cáncer de próstata, de mamas y de colon (especialmente) y proteger al cuerpo de derrames cerebrales, ataques cardíacos, anginas de pecho, etc., entre muchas otras propiedades.

Beben Té Verde.

Bebido sin azúcar blanca refinada por muchísimo tiempo, el té verde posee propiedades antioxidantes y nutrientes que ayudan a reparar y disminuir daño celular. Para absorber estos nutrientes llamados catequinas, se recomienda dejar el té de 3 a 5 minutos en el agua caliente y luego colar. También se recomienda beberlo entre las comidas para no dificultar la absorción de hierro presentes en verduras y frutas.

Hacen mucho ejercicio.

Bien sabido es que el ejercicio diario trae beneficios al oxigenar la sangre y aumentar el flujo sanguíneo a todas partes del cuerpo, llevando el oxígeno para alimentar a las células. En ciudades muy pobladas como Hong Kong, donde el transporte público es bastante eficiente, caminar resulta una mejor opción que manejar automóviles. Las bicicletas son bastante utilizadas también.

Amantes del Jengibre.

En infusión, en sopas, salteado o frito, es costumbre utilizarlo diariamente. Tiene propiedades como fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el flujo sanguíneo, antidepresivo natural, disminuye las migrañas, facilita la digestión, y funciona como afrodisíaco.

¿Bloqueador solar? No Señor, ¡Quitasoles!

Algunas personas llevan quitasoles durante los días soleados para prevenir daños producidos por los rayos Ultra Violeta, para mantener una cara jovial. Es más, algunas personas, especialmente mujeres, usan viseras o sombreros que protegen la cara. Sabido es que en estos tiempos, si no se toman precauciones, el sol puede producir envejecimiento y cáncer de piel.

Comen muchos Granos Integrales.

Granos como el arroz integral, el trigo, la quinoa, la cebada y la avena poseen propiedades como reducir las posibilidades de desarrollar diabetes del tipo 2, mantener los vasos sanguíneos en óptimas condiciones, por lo tanto una disminución de padecer enfermedades cardiacas, y mantener el peso corporal.

Comen frutas de postre.

Usualmente el postre es solo fruta fresca, lo que reduce el consumo de calorías. También se pueden ver en muchas partes que los postres están basados en el tofu y las nueces.

En sus distintas presentaciones consumen bastante Soya.

La Soya orgánica, consumida por milenios, contiene calcio en elevadas cantidades y proteínas. La salsa de soya, el miso (pasta aromatizante fermentada hecha con semillas de soya y sal marina), tofu (queso vegetal elaborado de soya) y edamame (preparación de las vainas de soya inmadura con sal) son sabrosas alternativas para condimentar las comidas.


Desafortunadamente, en estos tiempos la soya transgénica ha ganado bastante terreno, por lo que si queremos encontrar soya o tofu elaborado orgánicamente deberemos saber buscar.

Su consumo de lácteos es bastante reducido.

La dieta estándar de lácteos es bastante reducida. Con esto se aseguran de prevenir condiciones como: osteoporosis, desarrollar cáncer de próstata, asma, alergias, congestión nasal, artritis, osteoartritis, debilitar el sistema inmunológico, entre otras condiciones debidamente comprobadas por la ciencia.

La Medicina China enseña que la Curación viene del Interior.

En vez de recetar pastillas, que por lo general atacan a los síntomas y no a las causas reales de las enfermedades, la Medicina China opta por realizar tratamientos a largo plazo en base a ingredientes naturales, como infusiones o cocimientos de hierbas medicinales y sopas curativas, que ayudan a darle vitalidad al cuerpo y a curar directa y específicamente un órgano afectado, manteniendo la atención sobre el cuerpo y sus síntomas permanentemente.

Como podemos ver, se trata de costumbres presentes en la vida diaria de una persona, que al ir sumando, dan un resultado bastante positivo, en tanto sean los fundamentos comprobados para vivir una larga vida, saludablemente.

Conoce cómo realizar un masaje linfático en casa

El masaje linfático activa la circulación y ayuda a eliminar toxinas y grasas. A pesar de considerarse tratamiento estético es un masaje descontracturante

Tal vez hayas oído hablar sobre esta técnica muy popular en los últimos tiempos, que tiene como objetivo ayudarnos a eliminar toxinas y líquidos a través de la orina. Puedes aprender cuáles son los beneficios del masaje linfático, así como también algunos tips para poder aprovechar sus bondades al hacerlo en casa en el siguiente artículo.

El sistema linfático y su drenaje

Antes de adentrarnos en lo que tiene que ver con el masaje, hablaremos un poco sobre el sistema linfático, que está constituido por vasos, ganglios y tejido. Tiene tres funciones principales y muy importante para nuestro organismo, destacando la formación y activación del sistema inmune, encargado de defendernos de los ataques de virus y bacterias.

A su vez, el sistema linfático es un sistema de vasos en paralelo a la circulación de la sangre. La segunda función es actuar como un “adicional” para que los líquidos puedan ser reabsorbidos y pasen al sistema sanguíneo, donde luego se conservan las proteínas, por ejemplo.

Entonces, como puedes suponer, el drenaje o masaje linfático está enfocado en estimular este sistema, con el fin de que pueda funcionar lo mejor posible y drenar las toxinas sin problemas.

Se trata además de una experiencia muy relajante, terapéutica y que surge como un subgéneo de los masajes descontracturantes o calmantes, aunque estén catalogados en el grupo de los masajes estéticos. Claro, porque el efecto de drenar bien los fluidos se nota en la piel y en la figura. Esto se debe a que activa la circulación, mejora el transporte de los líquidos por el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas y grasas.

Muchas mujeres aprovechan esta técnica para tratar la celulitis, evitar la retención de líquidos, desvanecer los depósitos de grasa que se acumulan en diferentes partes del cuerpo y para eliminar los fluidos que se depositan en el organismo luego de intervenciones quirúrgicas o cirugías estéticas.

¿Cuáles son los beneficios del masaje linfático?

Ya te hemos contado algunas de las bondades del masaje o drenaje linfático, aquí te los detallamos en su totalidad:

• Disminuye la sensación de piernas cansadas
• Trata la celulitis
• Mejora las varices
• Elimina los edemas
• Reduce los hematomas
• Sirve para el acné, la eritema facial y la rosácea
• Es relajante y sedante
• Refuerza y estimula el sistema inmnune
• Evita la retención de líquidos
• Ayuda a reducir de peso
• Reduce los niveles de estrés
• Aumenta la energía del cuerpo
• Calma y relaja la mente
• Equilibra las emociones
• Fortalece la salud
• Trata dolores musculares
• Reduce dolores de cabeza
• Es bueno para personas muy cansada
• Ataca la depresión
• Revierte problemas digestivos
• Elimina el insomnio
• Permite excretar las toxinas
• Estabiliza las hormonas
• Mejora la irrigación sanguínea
• Combate el agotamiento
• Oxigena la piel
• Desprende las células muertas de la dermis
• Estimula la nutrición de los tejidos
• Equilibra la energía del cuerpo

¿Te animas a hacer auto drenaje linfático?

Si bien es cierto que las sesiones de masaje linfático la tiene que realizar un especialista en un centro que se dedique a ello, en casa también podes ayudar a que las sesiones sean más provechosas. Gracias al auto drenaje permitirás al cuerpo que vuelva a estar equilibrado. Se recomienda esta técnica para personas con retención de líquidos, estrés, nervios, celulitis resfríos y dolores de cabeza, entre otras dolencias.

Se ha de aplicar a un ritmo más que lento, con presiones en dirección a las cadenas ganglionares principales, que se ubican en el cuello y rostro. Por lo tanto, si el masaje se realiza en las piernas, por ejemplo, el movimiento tiene que producirse en dirección inferior-superior (de los pies a las rodillas para entender mejor).

Antes de empezar, ten en cuenta:

La auto sesión tiene que realizarse como máximo 15 minutos

Todas las manipulaciones o presiones se realizan 15 veces en tres repeticiones, por lo tanto, son 45 veces por región.

Pasos a seguir:

1.Las manos debajo de las orejas, a los laterales del cuello. Realiza pequeños círculos en sentido de las agujas del reloj.
2.Coloca las manos sobre las clavículas (en el hueco) y haz pequeñas presiones, estirando los dedos hacia el lado de las orejas o para arriba.
3.Pon la mano derecha en la axila izquierda y presiona suavemente hacia adentro, para arriba. Cambia hacia la otra axila con la mano izquierda.
4.Coloca ambas manos en el plexo solar (debajo del pecho, a la altura de los pulmones), respira profundamente y cuando exhalas, presiona para relajar el diafragma y calmar la ansiedad.
5.Pon las dos manos en las ingles una de cada lado y presiona un poco en tres lugares diferentes.
6.Dispón tus manos una detrás de cada rodilla (en el hueco poplíteo) presionando hacia adentro y soltando.

Esta serie es para un drenaje general del cuerpo, si se quiere curar algún trastorno o problema específico, entonces, se puede estimular la zona correspondiente. Por ejemplo, si padecemos dolor de oído, además de seguir la secuencia anterior se puede estimular la región con el padecimiento, presionando siempre hacia la zona ganglionar del cuello.

De todas formas, es mejor ir a un instituto donde realicen drenaje o masaje linfático para ser tratado por un especialista que haya estudiado sobre el tema y tenga experiencia.

¿Por qué consumir leche de coco?

Se obtiene de este fruto tropical y es ideal para saciar la sed mientras nos nutrimos. Si bien en muchos países no es tan frecuente beber leche de coco, se la conoce porque está presente en cremas y lociones. Te contamos por qué consumirla y cómo prepararla.

Ventajas de la leche de coco

Esta bebida contiene altas dosis de hidratos de carbono, lo que la convierte en energizante. A su vez, es muy refrescante y permite conseguir energía rápida. Tener cuidado porque sus calorías son superiores a varias de las leches naturales que se suelen consumir (de almendras, de soja, de mijo).

No tiene muchas proteínas pero si muchas sales minerales, que ayudan al organismo a funcionar mejor, además de buenas dosis de magnesio, fósforo y calcio, para remineralizar los huesos, incluyendo los dientes, por lo que se aconseja en las mujeres que ya pasaron la menopausia o en aquellos que padecen osteoporosis.

Al ser tan dulce, se puede pensar que la leche de coco es alta en azúcares, pero es todo lo contrario. No presenta demasiada fructosa ni glucosa. Su sabor es dulce y espeso, pero con sólo un 2% de azúcar.


Por último, es bueno saber que la pulpa del coco, cuando está fresca y recién triturada, contiene hasta un 50% de agua en su composición. 

¿Cómo consumir la leche de coco?

Estos son algunos de los usos de la leche de coco:

• Como sustituto de la leche de vaca. Su textura es más bien similar a la crema, pero se le puede agregar agua. No tiene colesterol, ni hormonas, por lo que es mucho más saludable.
• Como componente de batidos de frutas, como ser licuados de banana o manzana, también para puré de patatas o de calabaza.
• Para preparar un plato típico de Indonesia, llamado Uduk, que es un arroz con coco.
• Para hacer platillos colombianos, junto a pescado y carne.
• Para hacer una deliciosa piña colada

Leche de coco receta

Receta: Leche de coco

La leche de coco es un excelente sustituto para preparar recetas cuando no podemos consumir lácteos la puedes usar para hacer helados, mousse, etc.

Cuando haces la leche de coco, queda como una leche cualquiera, pero si la dejas en el refrigerador, se produce una separación del agua y la grasa, por lo que si quieres una receta más espesa, como es el caso de la receta que hicimos hace algún tiempo, puedes utilizar sólo la parte cremosa de la leche.

Para hacer la leche de coco necesitas:

- 70 gramos de coco rallado o 1 taza

- 2 tazas de agua purificada



Preparación:

- Entibiar el agua y agregar el coco rallado. Dejar reposar por 20-30 minutos.

- Luego licuar por algunos minutos (va a depender de la potencia de la licuadora).

- Filtrar y listo!

Dosis recomendadas de Aceite de Coco

El Aceite de Coco no es un medicamento, sino un alimento natural. Por lo tanto, puede usarse sin temor en la cocina como ingrediente habitual en lugar de cualquier otra grasa como la mantequilla o los distintos aceites vegetales. Cuando se usa el Aceite de Coco como parte de una terapia para combatir una enfermedad, suelen recomendarse dosis concretas de este alimento. Por ejemplo, muchos cardiólogos recomiendan tomar unas tres cucharadas diarias de Aceite de Coco para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Hemos recopilado de internet unas pautas de consumo orientativas en función del peso. Estas recomendaciones son para el consumo diario de Aceite de Coco Virgen para personas mayores de 12 años.


Más de 11 Kg: 1 Cucharada al día

Más de 23 Kg: 1 1/2 Cucharadas al día

Más de 34 kg: 2 Cucharadas al día

Más de 45 Kg: 2 1/2 Cucharadas al día

Más de 57 Kg: 3 Cucharadas al día

Más de 68 Kg: 3 1/2 Cucharadas al día

Más de 79 Kg: 4 Cucharadas al día

La forma de tomar el aceite de coco es a elección de cada uno. Puede tomarse Aceite de Coco untado en pan, en cucharadas directamente, disuelto en cualquier bebida, como aderezo de ensaladas o como parte de cualquier receta de cocina.

Hay que recordar que el Aceite de Coco no pierde sus propiedades al pasar de estado sólido a líquido ni al calentarse y enfriarse, por lo que cualquier uso es posible.

Endulzando con Aceite de Coco Virgen

Cada vez aparecen más artículos advirtiéndonos de los peligros que supone para la salud el consumo de azúcar. En efecto, el azúcar es un alimento altamente procesado, que tiene un índice glucémico muy elevado y que se acumula como grasa en el organismo con mucha facilidad. Además, su exceso continuado se traduce en niveles elevados de glucosa en sangre, lo que produce la oxidación del colesterol y, en última instancia, puede provocar accidentes cardiovasculares.

En el lado opuesto de la balanza encontramos al Aceite de Coco. El Aceite de Coco Virgen es un alimento cuyo único procesamiento es el prensado de la pulpa del coco en frío y su posterior filtrado para evitar impurezas. Además. el Aceite de Coco no se acumula como grasa en el organismo porque se metaboliza como energía en el hígado de manera directa, sin convertirse antes en glucosa como les pasa a otros aceites. Por otro lado, el Aceite de Coco Virgen es conocido por ayudar a equilibrar los niveles de colesterol en sangre elevando el colesterol HDL.

A raíz de todas estas noticias acerca de los problemas del azúcar, muchas personas han optado por utilizar todo tipo de edulcorantes artificiales. Sin embargo, los estudios no parecen concluyentes en cuanto a las dosis recomendadas para evitar contraer enfermedades al usar estas sustancias químicas. Por el contrario, no existe ningún estudio que asocie el consumo de Aceite de Coco con ningún tipo de enfermedad.

Por eso, una creciente cantidad de personas están optando por utilizar el Aceite de Coco Virgen para endulzar sus recetas de manera natural. El Aceite de Coco, pese a no contener ningún tipo de azúcares en su composición, ni siquiera la típica fructosa que está presente en la mayoría de las frutas, posee un sabor dulzón que lo hace único en la cocina. Ningún otro alimento puede endulzar de este modo, sin aportar azúcares ni edulcorantes.

¿Cuál es por tanto el resultado de utilizar el Aceite de Coco Virgen para endulzar los platos en la cocina? Los resultados son magníficos por varias razones que exponemos a continuación:

• Para empezar, usando Aceite de Coco en nuestra receta lograremos alcanzar sabor dulce evitando el uso del azúcar y de los edulcorantes artificiales sin aportar ni un sólo gramo de carbohidratos de ningún tipo.

• En segundo lugar, gracias al Ácido Laúrico, uno de los ácidos grasos presentes en el Aceite de Coco Virgen, lograremos que nuestros platos duren más tiempo. En efecto, el efecto antibacteriano, antimicrobiano y fungicida del Aceite de Coco hace que la comida aguante mucho más tiempo sin ponerse mala.

• En tercer lugar, obtendremos una fuente constante de energía a través de los ácidos grasos de cadena media contenidos en el Aceite de Coco Virgen. Esto quiere decir que consumiendo Aceite de Coco en nuestras comidas nos encontraremos más energéticos durante las siguientes horas. Por el contrario, cuando consumimos azúcar y después del subidón de glucosa inicial, entramos en un período de aletargamiento en el que sufrimos cansancio y somnolencia.

• Adicionalmente, nuestro nivel de glucosa en sangre no se verá afectado al tomar alimentos dulces. Al contrario de lo que ocurre cuando consumimos azúcar, al consumir Aceite de Coco Virgen nuestro nivel de glucosa en sangre no se ve afectado ya que este no se metaboliza en glucosa, sino que lo hace directamente en energía. Por lo tanto, consumir diariamente Aceite de Coco en sustitución de azúcar es un seguro contra enfermedades como la diabetes tipo II o el síndrome metabólico.

• Además, algunas recetas precisan de altas temperaturas para derretir el azúcar. Estas altas temperaturas oxidan los alimentos creando radicales libres que son muy dañinos para el organismo. En contraposición, el Aceite de Coco no precisa de temperatura para volverse líquido. Su estado cambia entre los 21 y 25 grados centígrados de temperatura. Por ello, por debajo de 21 grados el Aceite de Coco Virgen se presenta en estado sólido mientras que por encima de los 26 grados se presenta en estado líquido. Ningún otro alimento ofrece esta versatilidad que aporta el Aceite de Coco.

• En último lugar, pero no menos importante, el Aceite de Coco puede aportar una estructura sólida a los platos fríos. En efecto, el Aceite de Coco Virgen se solidifica por debajo de 21 grados de temperatura. Por ello, utilizar Aceite de Coco en la cocina para preparar platos que después se van a terminar de preparar en el frigorífico ayuda a que estos solidifiquen o “cuajen” con más facilidad.

Vistos los beneficios que aporta el consumo de Aceite de Coco Virgen, sobre todo cuando lo comparamos con el uso de azúcar o de edulcorantes artificiales, ¿quién podría resistirse a preparar su próxima receta dulce sin Aceite de Coco?

Cómo consumir Aceite de Coco a diario

A estas alturas y con todo lo que hemos publicado acerca de los beneficios del Aceite de Coco Virgen, queda bastante claro que consumir Aceite de Coco a diario ofrece una cascada de reacciones positivas en nuestro organismo que van desde la pérdida de peso hasta el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico, pasando por beneficio cardiovasculares o incluso estéticos.

El Aceite de Coco Virgen juega un papel crucial en nuestra vida si aspiramos a mantener una salud de hierro y una figura estilizada, pero, ¿cómo debemos consumir el Aceite de Coco? ¿Es suficiente con tomar unas cucharadas de Aceite de Coco Virgen cada día? ¿Debemos usar el Aceite de Coco en todas las comidas que hagamos? ¿Es seguro darle Aceite de Coco Virgen a los niños? ¿Es posible usar el Aceite de Coco en frío y en caliente? ¿Se puede freír en Aceite de Coco Virgen de manera saludable?

Estas y muchas otras preguntas rondan las cabezas de las personas que se introducen en el apasionante mundo del Aceite de Coco y sus beneficios para la salud y en este artículo vamos a contestar algunas de estas preguntas relacionadas con el Aceite de Coco Virgen.

Aquí os dejamos 8 ideas geniales para que consumir Aceite de Coco a diario sea una tarea sencilla, agradable y saludable:

1. Añade Aceite de Coco Virgen a tu infusión favorita.

¿Te gusta tomarte un café, un chcolate o una infusión de hierbas bien caliente? Pues si le añades un chorrito de Aceite de Coco obtendrás los beneficios que se desprenden de su consumo dado que el Aceite de Coco Virgen no pierde propiedades con el calor ni con el frío. Todo el poder de los fabulosos ácidos grasos de cadena media contenidos en el Aceite de Coco serán tuyos si le añades un poco cada día a tus bebidas calientes favoritas.

2. Usa el Aceite de Coco al hacer tus batidos

Si lo tuyo son las bebidas frías seguro que los batidos son una parte importante de tu dieta. Puedes añadir Aceite de Coco virgen a tus batidos para que tu organismo reciba su dosis diaria de triglicéridos de cadena media contenidos en tu marca favorita de Aceite de Coco.

3. Barritas energéticas caseras con Aceite de Coco
Si en ocasiones necesitas un aporte extra de energía, puedes prepararte tus propias barrigas energéticas de manera casera usando Aceite de Coco Virgen. Lo único que tienes que hacer es seguir tu receta favorita y sustituir cualquier manteca, mantequilla o aceite por Aceite de Coco.

4. Postres con Aceite de Coco Virgen

¿Eres una de esas personas que se vuelven locas con la repostería? ¡Pues tenemos buenas noticias para tí! Puedes usar el Aceite de Coco al preparar tus recetas de repostería y como el Aceite de Coco es un producto naturalmente dulce podrás utilizar menos azúcar al preparar tus postres favoritos y hacerlos de este modo más saludables. Por un lado, el Aceite de Coco te aportará el preciado Ácido Laúrico que tu organismo agradece y por otro lado el dulzor natural del Aceite de Coco Virgen te permitirá reducir la cantidad de azúcar de la receta. ¡Un beneficio doble gracias al Aceite de Coco!

5. Freír con Aceite de Coco
Cuando vayas a freír algún alimento debes saber que no hay ningún aceite en el mundo que sea más indicado para freír que el Aceite de Coco Virgen. La resistencia al calor del Aceite de Coco hacen de esta grasa natural un producto muy estable para frituras y muy adecuado para freír alimentos a alta temperatura. Además, la baja densidad del Aceite de Coco Virgen propiciará que tus alimentos estén crujieres, sabrosos y no absorban una gran cantidad de aceite como ocurre con otras grasas más densas y menos estables.

6. Saltear con Aceite de Coco Virgen

Si lo que te apetece es saltear en la sartén aportando un toque fresco e incluso tropical a tus platos de verduras, pescados o carnes, el Aceite de Coco es un aceite imprescindible. Su resistencia al calor logrará que tus alimentos no se peguen en la sartén al tiempo que propiciarán un dorado agradable, todo ello aportando todos los beneficios de consumir Aceite de Coco y mejorando el sabor de tus recetas. Usa también el Aceite de Coco para tus recetas de platos al curry, a la plancha, al grill o en general cocinados de cualquier modo.

7. Aliña ensaladas con Aceite de Coco

Para preparar una ensalada que ofrezca un sabor diferente, fresco y moderno, puedes utilizar Aceite de Coco Virgen como parte de tu aliño favorito. El Aceite de Coco es un aceite poco pesado que no se repite, cunde mucho en la cocina, no engorda y aporta una gran cantidad de los beneficiosos ácidos grasos de cadena media que nuestro organismo necesita. Antes de servir una ensalada, pregúntate ¿qué tal sabría esto si uso Aceite de Coco? Seguro que acabas usando el Aceite de Coco en cada ensalada que prepares.

8. Unta Aceite de Coco Virgen en tu pan favorito

Cuando vayas a untar algo en un trozo de pan utiliza una pequeñas base de Aceite de Coco. Notarás que cualquier cosa que utilices luego con el pan sabe mejor, ya sea una mantequilla, paté o mermelada. El Aceite de Coco virgen proporciona una base magnífica para cualquier añadido a un trozo de pan. Si prefieres un toque más dulzón y tropical, toma tu pan untándolo sólo con Aceite de Coco

Beneficios de la leche de coco para la salud

Muchas personas consideran la leche de coco un alimento milagroso, ya que ayuda a proteger el organismo y a curarlo de múltiples afecciones internas y externas. Este producto fortalece el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo. Puede comprarse en la tienda o prepararse en casa. En ambos casos, prodiga beneficios importantes para la salud.

Anemia

Cuando el cuerpo tiene una deficiencia de hierro, en el cuerpo no se forma la suficiente hemoglobina para mantener los niveles de oxígeno en sangre, por lo que se produce la anemia. Cada vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.

Músculos y nervios

Cuando sientas calambres o dolores musculares toma leche de coco o algún producto que la contenga pues este alimento es rico en magnesio y, por tanto, ayuda a aliviar la condición. El exceso de contracción muscular se produce por una excitación de los nervios. El magnesio ayuda a bloquear la sobre-estimulación de calcio, responsable de que las células nerviosas se activen.

Control del peso

Para aquellas personas que están tratando de bajar de peso hay una buena noticia: la leche de coco tiene una alta concentración de fibra, por lo que puede ser ingerida en las dietas con este propósito.

Inflamación de articulaciones

La leche de coco es rica en selenio, elemento que resulta ser un importante antioxidante que controla los radicales libres. Por ello, alivia los síntomas de artritis.

Presión arterial

El potasio, presente en la leche de coco, ayuda a reducir los niveles de presión arterial en el organismo.

Sistema inmunológico

Este alimento ayuda a alejar el cuerpo de catarros y resfriados ya que mantiene saludable el sistema inmune a través de las grandes cantidades de vitamina C que posee.

Glándula de la próstata

El zinc juega un papel muy importante en el buen funcionamiento de la próstata, reduce los riesgos de formación de células cancerígenas. La leche de coco es rica en este elemento.

Fortalecimiento de huesos

La leche de coco no es rica en calcio, pero sí en fósforo. Este es un nutriente esencial parafortalecer los huesos. Se debe tomar este alimento con otros que sean ricos en calcio para lograr un buen balance.

Cuidado de la piel

Se le utiliza en el cuidado de la piel pues la humedece aliviando la resequedad y las erupciones cutáneas. También es muy eficaz para el cuidado del cabello y se le usa para el baño.

CONOCE CUALES SON LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE CEPILLAR TU PIEL EN SECO

Varias veces las células muertas de nuestro cuerpo, tapan nuestros poros, impidiendo que ellos puedan respirar y votar las toxinas que día a día deben desechar.

Si deseas ver resultados tienes que tener calma y ser constante ya que los resultados se verán alrededor de los tres a seis meses de cepillado en seco.

Cepillar en seco tu cuerpo ayuda a estimular el sistema linfático, eliminar células muertas y a mejorar tu circulación. Además esto también lo usan mucho las personas para combatir la celulitis.

Atreves de este cepilladlo la piel se mantendrá más limpia, más firme y con una disminución notoria de la celulitis. Además es una gran ayuda para los riñones e hígado ya que con este tratamiento bajan las toxinas del cuerpo y así ellos pueden descansar un poco.

¿Cómo te debes hacer el cepillado en seco?

Lo primero que todo debes comprar un cepillo de fibra vegetal.

Esto es ideal que se haga en las mañana antes de bañarse, comenzado por los pies y subiendo por las piernas. Los movimientos deben ser en forma circular.

Para cepillar el abdomen lo debes hacer también en forma circular pero al revés que las manecillas de reloj, luego suavemente paso el cepillo por tus senos pero no debes cepillar tus pezones.

Es muy importante que te cepilles a dirección del corazón ya que si lo haces en otra dirección ejerces mayor fuerza en las venas y puedes causar algún daño en ellas.

El cepillo lo debes lavar cada dos semanas.

No debes cepillar muy fuerte tu cuerpo y tampoco por mucho tiempo, lo recomendado son de tres a cinco minutos, si lo haces por más de este tiempo puedes irritar tu piel.



Conoce cuales son los increíbles beneficios de cepillar tu piel en seco:

Elimina células muertas de la piel: Esto mejora la textura de tu piel y la hará ver más sana y suave.

También ayuda a limpiar los poros para que así no estén obstruidos y tu piel puede respirar y votar sus toxinas como corresponde.

Reafirma la piel y tonifica los músculos: Activa las fibras musculares individuales y como resultado tienes músculos más tonificados. Y por otro lado con el cepillado aumenta el flujo sanguíneo estimula a la creación de nuevas células así pudiendo tener la piel más firme y sana.

Reduce la celulitis: Para que veas cambios notorios en el ámbito de la celulitis debes cepillar diariamente tu cuerpo y por varios meses. El movimiento circular estimula a que las células rompan tejidos tóxicos en nosotros así reduciendo la celulitis.

9 hábitos que secretamente te estresan

Aunque hay situaciones estresantes que reconocemos sin dificultad, existen otras que secretamente nos enloquecen sin que nos demos cuenta.

El diario electrónico estadounidense Huffington Post, recopiló algunos pequeños hábitos que aumentan nuestra ansiedad sin que seamos consciente de ello.

1. No ríes en todo el día

¿Cuándo fue la última vez que te reíste tanto que te salieron lágrimas? Si ya no lo puedes recordar, entonces a tu vida le hace falta un pequeño giro. De acuerdo a la Clínica Mayo, la risa activa y alivia tu respuesta al estrés, pues te calma activando tu ritmo cardíaco y presión arterial, lo que conlleva a una sensación de relajación en los músculos. Además, te ayuda a tener un sistema inmunológico saludable y alivia el dolor.

Por otro lado, un estudio realizado por la International Society for Humor Studies, indicó que los trabajadores que se ríen en sus puestos de trabajo tienen menos posibilidades de sufrir estrés. Además, se demostró que producen más que aquellos que no lo hacen.

2. No haces ejercicio

Un estudio con ratones publicado por la National Library of Medicine de Estados Unidos, mostró que aquellos que habían hecho ejercicio tras un estresante baño de agua fría -que les provocó un breve arrebato de ansiedad- se habían calmado más rápido, lo que da cuenta de que el cerebro puede lidiar mejor con el estrés cuando el cuerpo está físicamente activo.

3. Tu casa está muy sucia o desordenada

Los espacios ordenados contribuyen a sentirte en calma. La psicóloga Sherrie Bourg, afirma que “el desorden puede desempeñar un papel importante en cómo nos sentimos acerca de nuestros hogares, lugares de trabajo, y de nosotros mismos. Los lugares y espacios de trabajo sucios nos hacen sentir ansiosos, impotentes y abrumados”, comenta, aclarando que aunque rara vez es el desorden una fuente importante de estrés, contribuye a empeorar la ansiedad que nos provocan otras situaciones.

“El desorden bombardea nuestras mentes con estímulos excesivos (visual, olfativos, táctiles), haciendo a nuestros sentidos trabajar extra en los estímulos que no son necesarios o importantes”, indica, añadiendo que además distrae e impide relajarnos.

4. No tienes suficiente sexo

El sexo ayuda a las personas a relajarse. Según investigadores de la Universidad de Princeton, los niveles de hormona del estrés se reducen cuando tienes intimidad.

Según estudios de Helen Fisher, antropóloga y bióloga, la gente que disfruta del sexo regular puede tener más éxito en el trabajo, junto al desarrollo de habilidades profesionales y un mejor desempeño laboral, gracias a la mejora de autoestima que esto conlleva.

“Además de ser un gran ejercicio desestresante, el sexo desencadena la producción de una serie de sustancias químicas cerebrales muy valiosas”, añade Fisher.

5. No dices cosas buenas de ti mismo

Según la Clínica Mayo, tener seguridad en ti mismo es una manera útil de reducir el estrés. Repetirte a ti mismo “todo va a estar bien”, “soy capaz” “hay gente que me quiere” realmente puede ayudarte.

6. Duermes mal

Un sueño regular y saludable te protege contra las enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y una serie de otros problemas de salud crónicos, pero además te ayuda a sentirte mejor contigo mismo.

Cristián Contador, director de Kinesiología de la U. San Sebastián, afirmó en declaraciones recogidas anteriormente por BioBioChile, que dormir mal hace vulnerable a todo individuo a sufrir trastornos anímicos, que se pueden transformar en un desastre en su vida laboral, social y afectiva.

7. No planificas tu día

Saber que tienes muchas cosas que hacer en el día, puede ser abrumador, especialmente cuando sientes que el tiempo no te alcanza para concretar todo.

Planificar tu día y priorizar las tareas más importantes, puede ayudarte a tomar mejores decisiones y sentir que tienes más control sobre tu vida.

La mañana es un buen momento para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona que trabaja a diario. Además, durante las primeras horas la reflexión se hace más fácil, lo que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.

8. Dices “sí” a todo

No está mal que de vez cuando digas “no”. Si tienes muchas cosas que hacer o planeabas salir a cenar, di “no” a ese favor que te pidieron.

No aumentes tu carga de responsabilidades innecesariamente sólo porque te cuesta decir “no” a invitaciones y favores.

9. Vives pegado a tu teléfono

Debes parar de mirar tu teléfono todo el día. Un estudio publicado en la revista académica Anxiety.org, muestra que la presión de estar siempre disponible para responder correos electrónicos, mensajes, llamadas telefónicas y revisar redes sociales, puede ser una buena fuente de estrés.

Haz un esfuerzo por despegarte de tu teléfono de de vez en cuando o incluso apágalo un rato.

Cómo reducir el estrés

Pero no todo está perdido, hay algunas cosas que puedes hacer para lidiar mejor con el estrés.

Piensa en las personas que amas: Cuando te sientes agobiado por algo, lo mejor que puedes hacer es conversarlo con tu familia. Esto lo confirma un estudio de investigadores de la Universidad de California, que indica que las personas que reflexionan sobre lo que les ocurre y sobre la gente que más aprecia, tienen menores niveles de estrés.

Utiliza tu imaginación: Los ejercicios de visualización son de mucha ayuda. Los expertos indican que imaginar que estás en una playa o campo relajante ayuda a que puedas reducir tus niveles de estrés y llevarte a la calma.

Repite una afirmación positiva: Las publicaciones de la Society for Personality and Social Psychology’s Character & Context, señalan que repetir frases como “Soy capaz. Soy querido. Soy valiente”, ayudan a la salud y a reforzar pensamientos positivos.

Trátate como una persona feliz: La forma en que caminas es que indica como te sientes por dentro. Los estudios aseguran que caminar con una postura erguida cambiará tu actitud y ayudará a que te sientas un poco más feliz.

Concéntrate en la respiración: Esta puede ser una de las maneras mas simples para sentirse mejor cuando los pensamientos negativos llegan a ti. El articulo agrega que si te sientes agobiado, debes concentrarte en cómo inhalas y exhalas el aire porque esto ayuda a que te sientas más ligero.

Relaja tu cuerpo progresivamente: Finalmente los expertos explican que la relajación progresiva muscular es una técnica que supone la contracción y distensión sistemática de los músculos. Relajar voluntariamente ciertos músculos con movimientos de cuello, manos y hombros ayuda a reducir los síntomas de la ansiedad, insomnio y úlceras.

Higiene en la cama

¿Lavas sábanas y pijamas con regularidad?

A lo largo de tu vida pasarás más de 25 años durmiendo. Sí, eso significa que durante miles y miles de horas estás acostado en una cama soñando, pero también sudando y eliminando células muertas. ¿Te imaginas entonces lo importante que es la higiene en la cama?

No lavar regularmente sábanas, pijamas y almohadas, te expone a problemas de salud

como alergias, cistitis y otras infecciones. Ácaros, bacterias fecales y otros microorganismos viven en ellas y para reproducirse y subsistir mejor prefieren los ambientes cálidos, por lo que la higiene debe comenzar cada mañana. Lo ideal es que al despertar abras cortinas y ventanas para que el aire se renueve y descienda la temperatura de tu habitación. También es recomendable que demores un tiempo antes de hacer la cama. De hecho, un estudio de la Universidad Británica en Kingston aconseja no tenderla.



Para proteger tu salud, es importante que laves:

Pijama - después de 3 o 4 puestas

Sábanas y fundas - una vez a la semana. Lo ideal es usar agua caliente para que mueran los gérmenes. Voltea las fundas estampadas y de color para preservarlo.

Almohadas - por lo menos dos veces al año. Revisa las instrucciones de lavado porque algunas deben enviarse a la tintorería.

Edredones, cobertores y cubre colchones - una vez al mes


Colchón - aspíralo por lo menos una vez a la semana

¿Qué hacer antes de dormir?

Todos hemos leído ya algún artículo o algún consejo de que deberíamos hacer al despertarnos pero ¿Qué hacer antes de dormir? Estas pequeñas pautas también pueden ser importante para terminar bien el día u organizarnos para comenzar bien la mañana siguiente. Si nos acostumbramos a crear una pequeña rutina nocturna con estos simples y pasos (posiblemente ya hagas algunos de ellos) seguro notarás un cambio en tu salud y en tu estado de ánimo. Allá van estos pasos:

Planea el día de mañana.

Una de las claves para mantener una vida saludable es siempre estar preparado. No digo que tengas que tener todo programado con minutos y horas exactas, pero si podemos evitarnos estrés al día siguiente si tenemos unas pautas básicas de que tareas tenemos que hacer. Si puedes incluso es buena opción preparar tu almuerzo para el día siguiente, eso te permitirá estar más relajado durante todo el día y te impedirá tomar decisiones precipitadas. A mí me pasa a menudo el tener hambre la hora de al mediodía y no tener nada preparado. Al final terminas picando "porquerías" que no deberías mientras cocinas para matar el hambre. O peor aún, terminas comiendo en algún bareto. Prepara tu tupper si tienes que ir al trabajo y llévate tu comida saludable. Además ahorraras un dinerito.

Apaga todos los dispositivos electrónicos una hora antes de ir a dormir.

¿Cuántas personas les dicen buenas noches a sus parejas para terminar yéndose a la cama y pasando una hora tumbada mirando su Facebook o Instagram? O ¿Cuántos se han dado cuenta que son las 2 de la madrugada y aún siguen en youtube viendo un video de un perro que baila en perfecta sincronía? Si, seguramente todos hemos terminado así en alguna ocasión o en varias ocasiones. Aprovecha esta horita antes de ir a dormir para despejar la mente, hacer tu lista para el día siguiente y relajar la vista de la pantalla. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Si has tenido un día malo simplemente relájate, piensa que has hecho y que podrías hacer para mejorar tu día siguiente. Seguro te servirá de mucho.

Arolllate en la cama y encuentra una lectura agradable

Leer un libro antes de dormir aporta muchos beneficios. Primero que nada, ayuda a calmar los nervios eliminando cualquier exceso de sonido y estímulos visuales como la tele, el ordenador o el móvil. Leer un buen libro con el que disfrutes te ayudará a escapar a otro mundo sin necesidad de dramas televisivos o chismorreos de la red. Sin duda leer te ayudará a relajarte y dormir mejor. Además, mejora las funciones del cerebro, la memoria y la capacidad cognitiva. No tienes por qué leer un libro enorme, una revista o cualquier lectura que pueda entretenerte será suficiente.

Duerme las horas suficientes.

Seguro habrás ya oído hablar sobre los beneficios del sueño. Pues es cierto, deberíamos comprometernos a mantener un buen hábito de sueño cada noche y tenerlo en nuestra lista de prioridades. Parece una tarea sencilla ¿no es así?

Pero si llevas un trabajo estresante, una vida social muy ocupada o niños que cuidar, seguramente cerrar los ojos y dormir plácidamente pueda resultarte algo difícil. Existen muchos libros que hablan de los daños que otorgan los déficits de sueño. Todo esto está unido a un aumento de estrés, pérdida de productividad y aumento de peso. Un truco para dormir mejor es acostumbrar a tener el hábito de dormir más o menos a la misma hora. Calcula a que hora debes despertarte y ten en cuenta que deberías dormir unas 8 horas para asegurar un sueño sólido y adecuado. Irte a la cama tarde, dormir 5 o 6 horas y poner 3 alarmas diferentes para despertarte a la mañana siguiente es la peor cosa que puedes hacer y te hará levantarte con peor humor. Un buen sueño de al menos 8 horas te hará sentirte más fresco al día siguiente, más positivo, de mejor humor y tu rendimiento será positivo.

Manten un diario de gratitud.

Aunque parezca una tontería, está demostrado que para atraer más felicidad a tu vida debemos cada día expresar nuestra gratitud. Además ayuda a dormir mejor y nos ayuda a no enfermarnos. ¿Qué puedes perder? Simplemente par de veces a la semana, antes de dormir piensa o anota aquello que te hace feliz o por lo que te sientes agradecido. Te hará alejarte de los malos pensamientos y despejar tu mente. Quizás así evites que malos pensamientos invadan tu mente a la hora de dormir y que puedan mantenerte desvelado.

Realiza algún estiramiento

Seguramente a veces te hayas ido a la cama con algún calambre de pierna o un dolor de espalda terrible. Esto te hace dormir peor o despertar con más dolores. Estirar ayuda a relajar los tendones y los músculos, reduciendo los calambres y permitiéndote dormir más plácidamente. Además también te ayuda a reducir las tensiones acumuladas durante el día.

Meditación

Vivimos en un mundo de locos, eso lo sabemos todos. Estamos fijo bombardeados con las nuevas tecnologías y nos llegan millones de noticias vía televisión, redes sociales, internet, amigos y trabajo. Es normal que debido a todo esto muchas personas se sientan agobiadas, estresadas y ansiosas (yo soy una de ellas en muchas ocasiones). Meditar antes de dormir te ayudará a ralentizar tu actividad cerebral del día y te ayudará a introducirte en un sueño más profundo y pacífico. Es una táctica perfecta si tienes problemas para conciliar el sueño. Apuesto a que si consigues incorporar la meditación en tu día a día te despertarás sintiéndote más descansado, con más energía y listo para afrontar con positividad tu nuevo día!