¿Qué hacer cuando una ex pareja no te deja en paz?

Aunque es halagador que alguien se interese en ti, cuando

esa persona sobrepasa los límites e invade tu espacio personal, la situación puede volverse aterradora. Especialmente, cuando se trata de una ex pareja o una persona con la que saliste. 

En este contexto, algunos expertos conversaron con la revista masculina Men’s Health y explicaron qué hacer en 4 situaciones específicas.

1. Te acosa y vigila en redes sociales

La abogada y escritora estadounidense Wendy L. Patrick, dice que “atrás quedaron los días en que un amante despechado simplemente pasaba por delante de la casa de su ex”.

“Ahora la gente se acecha entre sí en internet, a través de amigos de amigos de Facebook, o a través de dispositivos GPS hábilmente colocados”, explica.

Si tu ex siempre tiene algo que decir acerca de todas tus actualizaciones de estado, está constantemente pidiéndote explicaciones por lo que haces en redes sociales, te acosa virtualmente o usa información en tu contra, puede ser un problema.

Cuando esto ocurre, Patrick recomienda bloquear definitivamente a la persona en todas las redes sociales, y además ajustar la configuración de privacidad para que la gente indeseada no pueda husmear en tus cosas. Debes tener especial cuidado, porque algunos acosadores expertos pueden de todas maneras espiarte si lo desean. Por eso, a pesar de estas medidas se cauteloso con lo que publicas.

2. Te hace sentir culpable

Robert T. Muller, doctor en psicología y profesor en la Universidad de York especialista en trauma y apego, señala que algunas personas se obsesionan con quienes tuvieron una relación muy corta, o con alguien con quien estuvieron una o dos veces porque se sienten menospreciadas.

Según él, es probable que de ser así te sientas culpable por haberlo/a abandonado y aún te preocupes por él o ella, permitiendo que te siga acechando. “Recuerda que muchos acosadores malinterpretan mensajes inocentes como algo romántico. Dan significados sexuales a la comunicación neutral y con frecuencia toman esto como estímulo”, dice el psicólogo, por lo que recomienda cortar el contacto en forma definitiva, dejando de lado la culpa.

3. Quedó mal psicológicamente tras la ruptura

“Después de una ruptura, por desgracia, algunas personas pueden sufrir un deterioro psicológico” dice Muller, añadiendo que incluso individuos sanos sin antecedentes de enfermedad mental pueden caer en hábitos de acecho. Además, la depresión y el estrés psicológico pueden derivar a trastornos como la paranoia o trastorno bipolar subyacente. Si su personalidad parece haber tomado un giro drástico, puede ser señal de algo más complejo que el típico proceso post ruptura.

En este sentido, lo mejor es recurrir a algún miembro de su familia y manifestarle que estás preocupado por su salud mental. Sin embargo, al mismo tiempo es importante que te alejes de la persona, ya que ésta podría pensar que aún tienes sentimientos por ella, darle falsas expectativas y alimentar su conducta acosadora.

4. Te sientes descolocado

Si el interés de tu ex ha llegado demasiado lejos y te sientes aterrado, es importante analizar la situación. Muller señala que si sientes miedo no lo ignores, pues algunas personas -especialmente los hombres- tienden a hacer caso omiso del acoso. “Pero puede ser peligroso, ya que no siempre sabes las intenciones finales de alguien”, dice. Asimismo, no debes suponer que es normal o que es algo sin importancia.

Es fundamental que hables el tema con alguien y si es necesario reportar la situación a la policía, sugiere el detective estadounidense y escritor Mike Proctor, ya que así te sentirás un poco más protegido y habrá constancia de la situación.

10 errores que cometes cuando intentas marcar tus abdominales

Con estos 10 errores que generalmente se comete para marcar los abdominales, y que el diario español El Confidencial resumió con estos puntos.

Error N° 1 | No hacer otros ejercicios

Es cierto, quieres tener lo antes posible ese estómago marcado, pero no por más hacerlo lo tendrás de inmediato. Y es que si sólo haces abdominales, dejas de eliminar las grasas que tienes en otras zonas medias del cuerpo. Por ello se recomienda hacer ejercicios “de alta intensidad, como elevaciones de peso muerto, sentadillas o burpees”.

Error N° 2 | Empezar con los abdominales

Comenzar la rutina de ejercicios con la zona media, hará que fatigues tu cuerpo, lo que evitará la realización de otros ejercicios que son igual de buenos para construir abdominales. Además puedes dañar tempranamente tu espalda. Por ello se recomienda hacer estos ejercicios al final.

Error N° 3 | No cuidar la dieta

Esto es fundamental. Si no eres capaz de alimentarte bien, será imposible obtener la figura que buscas. Más pensando en que la zona que pretendes marcar se acumulan todas las grasas del cuerpo. Por ello, “reduce el porcentaje de ingesta de grasas y calorías en tu dieta diaria”. No por más abdominales y trotes nocturnos obtendrás el cuerpo que deseas si no logras no caer en la tentación de la comida.

Error N° 4 | Horas de abdominales

Sólo 15 a 20 minutos de abdominales diarios necesitas para esculpir tu figura. A ello súmale otros ejercicios con series de tres y sería.

Error N° 5 | Hacer abdominales todos los días

Copmo todo músculo del cuerpo, los abdominales requieren descansar y crecer para obtener la definición que quieres. Además, si todos los días haces abdominales y no notas ese dolor característico, es que no lo estás haciendo bien. Así anda, guíate con el monitor (si lo encuentras en el gimnasio) y ve si puedes realmente hacer los abdominales diariamente.

Error N° 6 | Hacer sólo crunches

Son el típico ejercicio que desde el colegio no enseñan. Tirado en el suelo, boca arriba y levantando el tronco hasta más no poder. Pues bien, resulta que hay otros mejores ejercicios, como el poner los pies en una parte elevada y con los brazos al nivel de los codos, aguantando y apretando el abdomen. Así, hay muchos más.

Error N° 7 | Distraerse

“Contrae y aprieta los abdominales cuando los estés ejercitando”. Ese es el consejo que se da para quienes ejercitan, y es que es facil creer que el movimiento está perfecto, cuando no estás concentrado en el músculo que quieres mejorar.

Error N° 8 | Olvidarse de los músculos lumbares

Los temidos flotadores. Pasa que te ves al espejo y notas un abdomen plano, pero y la gente que te ve por detrás, ¿ve lo mismo? Acuérdate también de darles los ejercicios a esa zona.

Error N° 9 | Trabajar sólo en una dirección

Como se mencionaba, hay más que abdominales en tu zona media. Oblicuos, el recto abdominal y los lumbares necesitan ser trabajador todos para conseguir lo que buscas. “Giros de cintura con barra sobre los hombros, extensiones de lumbares, humillaciones frontales y laterales, abdominales invertidos sobre balón de fitness”, son algunas de las acciones que puedes agregar en tu rutina.

Error N° 10 | Creer en los productos milagrosos

Los abdominales que buscas no existen en la faja eléctrica ni en pastillas del “Llame ahora, llame ya”. Por eso, “una buena alimentación y ejercicios cruzados” más otros complementarios permitirán dar con el resultado deseado.

Más de 20 usos y beneficios de la vaselina

La vaselina es un extracto natural que resulta de los residuos derivados del petróleo, por eso es también conocida como gelatina de petróleo es un producto transparente, de textura densa y sin olor. Lo mejor de todo es que ayuda en muchos aspectos de salud y belleza arrojando resultados sorprendentes.

La vaselina tiene una gran lista de usos y beneficios que van desde curar, hasta solucionar problemas cotidianos, como la cerradura de una puerta averiada.

Usos variados de la vaselina

Como pegamento de pestañas.
Una línea de vaselina en la base de las pestañas podrá reemplazar sin problema el pegamento usado frecuentemente.

Para unos pies más suaves
Para conseguir suavidad en los pies se aplica una capa de vaselina, posteriormente se cubre con calcetines durante toda la noche y se obtendrán resultados increíbles a nivel dérmico.

Para hacer crecer las pestañas
Se aplica una capa de vaselina en ellas cada noche antes de dormir, con el tiempo estas lucirán más largas y espesas.

En rodillas y codos
Al aplicarla reduce notablemente el aspecto de resequedad y color cenizo de estas zonas del cuerpo y, además, les aporta suavidad.

Para suavizar los labios agrietados
Después de usar un exfoliante sobre los labios, es recomendado utilizar una capa de vaselina sobre ellos como brillo de labios para humectarlos.

Como exfoliante
Esta, mezclada con sal o azúcar, producen un excelente producto para la piel.

Para retirar la cutícula
Es recomendado usarla en la manicura para ayudar a retirar más fácilmente los excesos de piel alrededor de las uñas, dejándolas suaves y aterciopeladas.

Para hacer brillo de labios
Derretir vaselina y un trozo de chocolate en algún recipiente, mezclar y dejar que se solidifique nos dará como resultado un brillo de labios con sabor a chocolate.

Como crema para masajes
Es muy buena ya que su textura se presenta aceitosa y deja a su vez la piel suave después de la aplicación.

Para piel seca
Se derrite en un recipiente y se aplica sobre la piel.

Como desmaquillador
En vez de usar aceites u otras cremas, aplique vaselina sobre el maquillaje para retirarlo más fácilmente.

Para la depilación
Ayuda notablemente después de la depilación a calmar la irritación, además de suavizar la piel en estas zonas tan delicadas.

Betún de cejas
Mantenga las cejas en su lugar al aplicar una capa de vaselina.

Para la caspa
Aplicar en el cuero cabelludo antes del shampoo, así se eliminará la descamación y la molesta picazón

Para las cicatrices
La vaselina se utiliza mucho para contrarrestar las cicatrices que quedan después de las cirugías, ya que estimula la renovación celular.

Como rubor cremoso
Mezcle con el lápiz de labios para obtener un colorete cremoso para las mejillas.

Para combatir lesiones de hiedra venenosa
Aplique sobre la zona afectada y esta actuará como agente terapéutico.

Para proteger los tatuajes
Estos son una herida, por tanto la vaselina ayuda a su cicatrización y le devuelve suavidad a la zona, además preserva los colores.

Para teñir el cabello
Se aplica sobre las zonas de piel cercanas al cuero cabelludo para evitar mancharla con la tintura durante el proceso.

Para dar brillo a accesorios de cuero
Se aplica sobre los zapatos y bolsos para dar un toque de ligero brillo.

Para los envases de esmalte
Se aplica vaselina sobre el cuello del envase del esmalte, esto ayudará a que este no se quede pegado de la tapa.

Para eliminar manchas de maquillaje
Si estas están sobre la ropa, se aplica vaselina en ella, enjuagándola posteriormente.

En sombras para los ojos
Al mezclarla con varias sombras de colores se pueden ir creando nuevos tonos cremosos que son muy utilizados para aportar brillo al maquillaje.

7 maneras de reducir porciones

Una forma fácil de reducir calorías

Es un hecho simple: come menos y perderás peso. Nos hemos acostumbrado a comer porciones más grandes, deteriorando nuestra salud. Aquí te enseñamos ocho sencillas maneras de reducir el tamaño de tu porción.


1- Espera 10 minutos

Tu estomago necesita de ese tiempo para decirle a tu cerebro que está lleno, así que espera antes de que te sirvas más puré de papas o lasaña. Si realmente te quedaste con hambre, entonces sírvete una segunda porción de vegetales o ensalada.

2- Si te sientes satisfecho no te obligues a terminar el plato

La mayoría de nosotros fuimos criados de esta manera “No te levantas de la mesa hasta comerte todo” y por ello, la mayoría comemos todo lo que nos sirven, no importa qué tan grande sea la porción. Una mejor estrategia es comer una cantidad saludable de comida y luego detenerte. Después de todo, es mejor guardar un poco de comida para después que sobrecargar tu cuerpo.

3- Nunca comas directamente de la bolsa, caja o cartón

Si vas a consumir comida preparada, sirve la porción correcta en un plato y guarda el empaque, siéntate y tomate un tiempo para disfrutar de ella.

4- ¿Te gusta alimentarte en grande? Entonces que sea saludable

Llena tu plato con vegetales y ensalada o un gran tazón de sopa. Estos alimentos ricos en agua y bajos en grasas también son bajos en calorías, así que una gran porción de ellos no te causará ningún problema.

5- Piensa en pequeño

Usa platos más pequeños para tus comidas. Menos espacio en el plato significa un control automático de la porción. Y cuando ordenes o compres comida, escoge los artículos que tengan la menor cantidad de calorías.

6- Escoge porciones personales

Compra o prepara comida con alto contenido de calorías en porciones individuales. En vez de comprar los envases familiares de helado, compra porciones personales. Haz ponquecitos en vez de un pastel grande.

7- Termina con un postre

Ya que estarás consumiendo cantidades más pequeñas, tal vez quieras más comida: agrega algo de volumen al final de tu comida con una manzana, naranja, o una gran rebanada de melón.

5 estiramientos para aliviar el dolor lumbar

El lumbago o dolor lumbar se presenta en la espalda, puede durar desde unos pocos días hasta semanas, se debe a que esta zona sostiene la mayor parte del peso del cuerpo, hace aparición generalmente luego de alzar un objeto pesado, moverse repentinamente, sentarse en una posición durante mucho tiempo o tener una lesión o accidente.

Además de aplicar calor o hielo en la zona y tomar un analgésico que le recomendará su médico, en el siguiente vídeo observará como realizar unos estiramientos básicos para aliviar ese dolor lumbar.

Tres Casos en los que Es Mejor Romper la Relación

Existen situaciones concretas en las que el amor o la ilusión no son suficientes sino que lo más importante es dar el paso de ser sincero con uno mismo y romper la relación de pareja. Existen tres situaciones posibles que son un foco de conflicto recurrente y ante las que es preciso evitar el autoengaño.

Un triángulo sentimental

Existen personas que permanecen encerradas en un triángulo sentimental durante mucho tiempo, sometidas a una especie de enganche psicológico. Las personas quedan a la espera de que algo cambie en algún momento por arte de magia, pero las cosas solo cambian cuando uno mismo se decide a cortar con una situación tóxica que producedolor. Las personas que viven un triángulo sentimental se ponen a la espera de un futuro ideal.

Miedo al compromiso

Cuando estás saliendo con una persona que tiene miedo al compromiso, no se implica en la relación y te tiene con la sensación constante de un amor a medias, entonces, es preciso marcar distancia con esa relación. La base de un amor sano comienza por uno mismo, por eso, lo más importante es que una persona sepa que se merece lo mejor.

De este modo, una persona no se conforma con menos de lo que merece. Cuando sientes que estás tirando de un carro y cargando con el peso completo de la relación, entonces, es básico pasar página. El amor es compromiso por ambas partes.

Falta de compatibilidad

Cuando conoces a una persona y te das cuenta de que ambos no sois compatibles, entonces, es muy importante ser realista, observar las cosas tal y como son y no continuar con una historia que produce tanta decepción. Dos personas pueden ser estupendas y tener tan pocos puntos de encuentro que la situación se hace inviable. El enamoramiento no lo es todo, hace falta más que ilusión.

"EL PODER DE TUS MANOS"

Las manos encierran un gran poder, 

no sólo físicamente 

sino energéticamente.

Una mano adiestrada es muy fuerte, pero, si se le agrega la energía interna tal cual los monjes de Shaolín, el poder se incrementa muchas veces, pudiendo romper rocas, maderas y bloques de concreto.

Pero también, para sanar muchas enfermedades. Todo es yin y yang, negativo y positivo. Así como se puede emplear la fuerza muscular de las manos, de la misma manera la energía. En los antiguos templos taoístas se menciona que se puede inclusive luchar con la energía de las manos a distancia.

Para efectos curativos, la imposición de manos ha sido considerado como milagroso, sin embargo, es un poder que todos poseemos y que se puede ir incrementando con su práctica diaria. Esto se conoce como Chi Kung manos de luz.

La mayor parte de las religiones han utilizado la imposición de manos como parte de la

transmisión de las manos de Dios mismo. En todo caso, todos somos parte de Dios, las manos incluidas.

Al visualizar la sanación si canalizas espiritualmente, tus manos de luz serán posibles. Pero, realmente es como lo sientas. Muchas personas agnósticas aplican el poder de curación a través de las manos exitosamente.

Es decir, no se trata de creencias, sino de evidencias personales que todos podemos, y tenemos el poder de hacer.

Todas estas prácticas se hacen en meditación, relajación, activando los puntos de energía, llamados también chakras.

La imposición de manos ha existido por miles de años. Desde las protectoras manos de los padres, hasta el llevarse las manos hacia determinadas zonas del cuerpo cuando se siente dolor.

Existen muchos métodos, algunos los llaman manos de luz, manos de Dios, Reiki, poder mental, Activación de chakras, Chi Kung y tantos nombres que pretenden apropiarse de un poder natural.

Claro, no todos tenemos la misma fuerza. Al aplicarse la energía de imposición de manos ocurre de la misma manera que cuando una persona puede tener mayor fuerza muscular, mayor velocidad, mejor vista o cualquier tipo de diferencia entre las personas.

Todos nacemos con diferentes cualidades y fuerza. Así, existen personas que permanentemente tienen las manos calientes y otras personas con manos frías.

Aquellas que las tienen permanentemente calientes, tienen mayor posibilidad de poseer fuerza de sanación. Muchas personas con manos frías, al aplicar estos metodos, logran calentar sus manos significativamente. Pero también puede darse el caso de que conserven sus manos frias y el poder de curación sea fuerte.

Sanación
¿Que es susceptible de sanación? Casi todo, desde enfermedades leves hasta graves y crónicas. Ya sean físicas, mentales o espirituales.

Todo depende de que la enfermedad o padecimiento reaccione a la energía de imposición de manos. Es como todo tipo de medicina. Ningun medicamento actua en el 100% de pacientes. En migrañas por ejemplo, los medicamentos químicos pueden sanar al 5% de pacientes, 95% solo calman momentaneamente sus dolores de cabeza.

De la misma manera, la imposición de manos, en determinados casos puede sanar al 5%, 20% o 50%, todo depende de la fuerza del que aplique la sanación y de la enfermedad que el paciente tenga, tanto en el tipo como en la antiguedad o cronicidad que se trate.

Conclusión: Es necesario que poco a poco vayas desarrollando tus poderes mentales y espirituales. Sin superticiones ni creencias vanas, tan solo experimenta, que al final la vida es tan solo una experiencia.

PROBLEMAS CARDÍACOS Y LAS EMOCIONES

El corazón es el motor de la circulación sanguínea

 que funciona como una bomba aspirante y compresora.

Las enfermedades cardiacas ocupan actualmente el primer lugar en las causas de mortalidad. También es interesante señalar que este órgano vital por excelencia está situado en pleno centro del cuerpo humano.

Cuando hablamos de una persona "centrada", hablamos de aquella que deja que su corazón decida, es decir, que vive en armonía, alegría y amor.

Cualquier problema del corazón señala una actitud contraria, o sea, que esta persona se toma la vida demasiado a pecho. Se esfuerza más allá de sus límites emocionales, lo cual

la incita a hacer demasiado físicamente.

El mensaje más importante de los problemas cardíacos es: ¡ÁMATE A TI MISMO!

La persona con problemas de corazón olvida sus propias necesidades y quiere hacer demasiado para sentirse amada por los demás. Como no se ama lo suficiente, busca que los demás la quieran por lo que hace.

Este tipo de problema te indica la urgencia de cambiar la percepción que tienes de ti mismo. En lugar de creer que el amor sólo puede venir de los demás, sería más sensato que te lo dieras a ti mismo. De este modo, ese amor estará siempre presente en ti; no tendrás que recomenzar continuamente para recuperarlo.

Cuando alguien depende de los demás para cualquier cosa, siempre hay que rehacer. Cuando sepas cuán especial eres como persona y tengas más autoestima, estará siempre presente en ti. Te sugiero que te dediques al menos diez elogios al día para ayudarte a restablecer el contacto con tu corazón.

Cuando lo hayas hecho internamente, tu corazón físico se dejará guiar. Un corazón en buen estado sabe soportar las decepciones amorosas y afectivas; no tiene miedo de no ser amado. Esto no quiere decir que no hagas nada por los demás; al contrario, sigue haciéndolo, pero con una motivación diferente. Lo harás por el placer de hacerlo y no para comprar el amor de los demás ni para probar que eres digno de ser amado.

El corazón simboliza el amor, la paz y la alegría de vivir; por lo tanto, los problemas cardíacos proceden frecuentemente de una carencia de amor, de una tristeza, emociones inhibidas que volverán en superficie incluso después de varios años. Mi corazón está endurecido por las heridas anteriores.

Creo sinceramente que la vida es difícil, estresante y que es una lucha de todos los instantes. Me siento frecuentemente en posición de supervivencia, en un estado en que pienso que sólo mi esfuerzo aportará algunos dividendos. Estoy inquieto, sobreexcitado, angustiado o demasiado frágil para conservar mi equilibrio emocional. Ahogo inconsciente mi niño interior y le impido expresar toda esta maravillosa alegría de vivir.

El corazón está asociado a la glándula del timo; ésta que es responsable de la producción de las células -T del sistema inmunitario se debilita y resiste cada vez menos a las invasiones si vivo mucha ira, odio, frustración o rechazo de mí - mismo. El corazón necesita amor y paz. La vida está hecha para ser tomada con la actitud de un niño: apertura, alegría, curiosidad y entusiasmo. Incluso si tengo necesidades afectivas por colmar, intento quedar en un equilibrio armonioso, con una apertura del corazón suficiente como para apreciar cada gesto de mi existencia. Acepto amarme más, quedarme abierto al amor por mí y los demás.

Me divierto, me relajo, tomo el tiempo de ser. Dejo de “tomarme en serio”. Me siento libre de amar sin obligación, sabiendo que soy feliz a pesar de todo. Existen varias expresiones para describir el corazón y sus diferentes estados: ser “sin corazón”, “tener corazón”, “escuchar su corazón”. Si alguien me hace la observación del tipo “no tienes corazón”, compruebo este mensaje que la vida me envía. Quizás es el signo de que tendría que cambiar algo. ¿Vivo un desequilibrio? ¿Tengo palpitaciones? ¿Estoy perturbado en el plano emocional? Poco importa la respuesta, no espero a estar enfermo para comprender y aceptar los cambios en mi vida. Me mantengo despierto, abro mi corazón a todo lo que es bueno para mí.

6 reglas básicas que deberías conocer de los sostenes

Elegir sostenes es difícil. Puede que no tengas claro que talla eres y puede que sea una tortura lograr encontrar uno que te quede 100% cómodo, sin embargo, es importante invertir el tiempo necesario en encontrar el sostén adecuado, pues tiene un profundo efecto en como te ves y en como te sientes.

El portal de noticias The Huffington Post, dio a conocer una serie de reglas básicas para que esta prenda femenina dure más y se sienta mejor a la hora de verstirla.

1.- Los sostenes nunca serán una prenda de vestir cómoda: Es un hecho que hay que asumir. Su función principal es afirmar tus senos, por lo que deben abrazar tu torso firmemente. Como regla general, no deberías poder meter más de dos dedos entre tu espalda y el tirante del sostén.

2.- Abróchalos: Para mantenerlos en buenas condiciones, es recomendable que los dejes abrochados cuando los guardas en tu cajón de ropa interior. Si los dejas desabrochados, otras prendan pueden engancharse en los broches y ambos artículos pueden terminar dañados.

3.- Debes tener más de un sostén: Aunque parezca obvio, es necesario decirlo: Los sostenes son ropa interior, deberías tener más de un par y rotarlos.

4.- Se consciente del “gore”: El centro de tu sostén, que conecta las copas por delante, se llama “gore”. El gore debiera estar plano contra tu esternón, sin espacios entre tu cuerpo y el sostén.

5.- Lava tus sostenes a mano: No utilices secadoras ni lavados en seco. Lavarlos a manos aumentará su vida útil.

6.- El tamaño de tus sostenes está sujeto a cambios: Lo más probable es que el tamaño de tus sostenes cambie dependiendo de la tienda y la marca, al igual como ocurre con tu ropa y tus zapatos.

Las fajas para hacer ejercicios ¿Buenas o no?

La promesa de bajar centímetros de la 

cintura sudando hace que las personas 

compren las fajas de neopreno

Debido a la represión por parte de la Federal Trade Comissión (FTC) los anunciantes de productos ahora tienen más cuidado con sus afirmaciones. La mayoría de los vendedores de fajas de neopreno ahora indican la perdida de peso en líquidos, no grasa. Estas fajas consisten de una tira de neopreno que se coloca alrededor de la cintura y se asegura con un tiras y argollas. Usar una de estas fajas cuando haces ejercicio disminuye la presión en los músculos del abdomen y la espalda baja

CONTEXTO: Hay una larga historia de personas que usan los trajes, fajas, cinturones e incluso tiras de plástico para sudar cuando hacen ejercicio con la esperanza de perder peso.

Un mito común es que aumentan la temperatura interna y derriten la grasa corporal. No hay verdad alguna en estas afirmaciones. Los centímetros perdidos son el resultado de la pérdida de agua y tan pronto como se recuperan estos fluidos regresan estos centímetros. Intentar perder peso a través de la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal es peligroso.

HECHOS: El neopreno, un material aislante, aumenta el sudor.

Una faja de este material puede aumentar la pérdida de peso en líquidos alrededor de la cintura porque previene la pérdida de calor aislando el área. Cualquier persona que ha intentado perder peso con saunas o productos para sudar te lo puede decir, sudar no causa una pérdida de peso duradera. Debido a la compresión y la pérdida de fluidos por el neopreno, una faja para ejercicios te puede dar la breve impresión de haber perdido peso. Los términos con que se conoce a estas fajas incluyen: fajas reductoras, fajas adelgazantes y fajas térmicas. Las fajas abdominales electrónicas son un producto aparte que tampoco hacen perder peso.

EJERCICIOS: Hacer ejercicio sin una faja o cinturón, a menos que tu doctor o terapeuta físico te lo aconseje ocasiona que tu cuerpo use más sus músculos.

Usar una faja de neopreno realmente puede limitar la efectividad de tus ejercicios. Aumentar tu temperatura durante el ejercicio fuerza tu cuerpo y reduce tu energía y la intensidad de tu entrenamiento. Ejercitarse con una faja de neopreno sin reemplazar los fluidos perdidos por el sudor puede ser dañino.

ALTERNATIVAS: Trabajar los músculos del torso mejora tu postura.

Una buena postura y los músculos del torso firmes te ayudan a lucir una mejor figura mientras pierdes peso. Los músculos fuertes de tu espalda, abdomen y oblicuos te dan una cintura natural. Un torso tonificado aumenta tu fuerza y poder en los deportes y actividades diarias, además de reducir el riesgo de sufrir lesiones.

El ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas acompañado de una reducción en el consumo de calorías y alcohol reducirá la grasa abdominal.