Una breve guía de movimientos que te pueden venir bien frente a este problema vascular
Son uno de los problemas circulatorios más habituales. Si ya te hemos dado una serie declaves para prevenir la aparición de las varices, queremos recomendarte también, con la ayuda de FAES Farma, una serie de ejercicios que te vendrán bien para sobrellevar este problema vascular, que suele empeorar en los meses de calor.
Tumbada
-Movimiento de pedaleo. Mover ambas piernas con energía de 15 a 20 veces.
-Mover los dedos de los pies con las piernas ligeramente elevadas y extendidas. Flexionar y estirar sucesivamente los dedos (hasta 2 veces).
-Hacer movimientos de tijera con las piernas de 10 a 15 veces.
-Mover cada pierna en pequeños círculos hasta 10 veces.
De pie
-Ponerse de puntillas.
-Caminar con los talones.
-Cambiar de posición y pasar de estar de puntillas a apoyarse con los talones.
-Movimiento de pedaleo. Mover ambas piernas con energía de 15 a 20 veces.
-Mover los dedos de los pies con las piernas ligeramente elevadas y extendidas. Flexionar y estirar sucesivamente los dedos (hasta 2 veces).
-Hacer movimientos de tijera con las piernas de 10 a 15 veces.
-Mover cada pierna en pequeños círculos hasta 10 veces.
De pie
-Ponerse de puntillas.
-Caminar con los talones.
-Cambiar de posición y pasar de estar de puntillas a apoyarse con los talones.
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