Esto es lo que pasa cuando te enamoras por segunda vez

Dicen que una persona solo se enamora una vez en la vida, el resto del tiempo pasamos buscando a alguien con quién volver a sentir lo mismo. Y tal vez sea cierto, pero, eventualmente cuando nuestro corazón vuelve a latir por alguien volvemos a sentir esa palabra extraña llamada “amor”.

Estas son algunas de las cosas que pasan cuando te vuelves a enamorar:

1. Te sientes afortunado porque al principio te preocupaba que nunca sucediera de nuevo.

2. Tus ojos están abiertos. No eres un pequeño inocente que entrega su corazón de forma gratuita. Ahora ya conoces los riesgos reales del amor y lo doloroso que puede llegar a ser cuando lo pierdes.

3. La primera vez que amaste y perdiste a alguien pensaste que nunca más lo superarías. Pensaste que aquella persona sería la única en el mundo para ti y que nunca encontrarías a alguien igual.

4. Intentas ser amable durante las peleas (y sí que hay peleas). No importa tanto “ganar” la discusión, sino resolver el problema y hacer que las cosas funcionen mejor entre los dos.

5. Te das cuenta de que los “felices para siempre” sólo se ven de esa manera desde el exterior. Has ido a la luna por amor, pero eso es sólo una sensación pasajera, las hormonas. Lo que necesitas es elegir a una persona a quien sigas amando después de que las hormonas y las mariposas desaparezcan.

6. Te enamoras más lentamente esta vez, más deliberadamente. No tienes apuro y no quieres enamorarte de cualquier persona. Quieres asegurarte de que ocurra con alguien que vale la pena.

7. Ahora te das el tiempo de conocer de verdad a esa persona. Es alguien que agrega valor a tu vida, alguien que es maduro e interesante y que tiene mucho más que ofrecer que sólo “diversión”.

8. Te das cuenta de por qué suceden algunas cosas malas. Si tu primer amor no hubiera terminado, no te habrías dado cuenta de lo agradecido que estás por este segundo.

5 razones por la que no debemos depilarnos con cuchilla

¿Por qué no depilarse con afeitadora o rastrillo?

Cuando hablamos de depilación, se nos presentan muchas alternativas a elegir, siendo una

de las más populares y el más usado por la mayoría de nosotras, la " afeitadora, rastrillo o navajilla ", esta es la forma más práctica y económica que nunca nos falla, pero tiene muchas desventajas que debes de conocer, ya que sin saber quiza estas dañando las diferentes zonas de tu piel, y que a larga nos perjudica.
Cada quien esta libre de elegir la depilación que mejor le convenga, en este articulo te dare otra opción para una depilación menos irritante y económica.
Ahora conozcamos esas 5 razones por la que no debemos de depilarnos con afeitadora.

Si se trata de depilar vellos cortos, el rastrillo o rasurador es nuestra mejor opción, además es uno de los más económicos.
Todas podemos dar fe de las ventajas que tiene, ya que incluso podemos llevarla en el bolso, podemos usarla incluso en la playa y hacer esos retoques necesarios de urgencia, no importa el lugar, el rastrillo siempre nos sacara de apuros, cuando necesitemos de una depilación rápida.

Ojo si sueles usar rastrillo para depilarte, no olvides, siempre usar crema hidratante después del rasurado.

Razones por las que no debemos de usar afeitadora para depilarnos:

1.- Al depilarnos con afeitador, este no corta el vello desde la raíz, y generalmente al volver a crecer el vello, este crece con más fuerza, por ello, te recomendamos usarlo solo en casos de emergencia, o alternándolas con otras técnicas que arranquen el vello de raíz.

2.-Es muy frecuente que al depilarnos con afeitador, en ciertas zonas de nuestro cuerpo, aparezcan vellos encarnados y que se produzcan infecciones en algunos poros abiertos o con cortes.

3.-Por lo general puedes sufrir de irritación, cortaduras, raspones, despues de la depilación con afeitador o rastrillo.

4.-Esta para mi es una de las principales razones por las que no debemos depilarnos las axilas con afeitador, se dice que deja manchas en las axilas, esto se da porque queda la sombra del vello que no se quita de raíz, por otro lado al rasurarnos, estimulamos la producción de melanina( sustancia que pigmenta la piel).
No olvides que al afeitarnos, la piel se irrita y puede tornarse fotosensitiva.

5.-El vello tiende a ponerse más grueso
Seguramente te has dado cuenta que al afeitarte o rasurarte, pareciera que el vello creciera más abundante, y grueso, lo que sucede es que crecen todos juntos y casi al mismo tiempo.

La razón por la que el vello se engrosa al depilarnos con el afeitador o cuchilla, es porque lo cortamos a nivel de la piel,sin llegar a desprender la raíz o bulbo piloso, lo que por el contrario a lo deseado, hace que estimulemos su crecimiento.

Opción a la afeitadora : Depilación con crema

Esta quiza sea la manera menos dolorosa de depilación, al depilarte con crema, la piel permanece suave bastante tiempo, y según el tipo de crema que compremos, el vello se debilita y pierde fuerza, además, la piel se mantiene con más hidratación que con otras formas depilatorias, es poco probable que surja irritación ya que estas cremas depilatorias, contienen calmantes activos.

6 alimentos que queman la grasa abdominal (INFALIBLES)

Hay alimentos que causan mucho daño a nuestro cuerpo, además por lo regular tenemos un ritmo fisiológico el cual nos permite quemar calorías por la mañana cuando está más activo nuestro metabolismo.

Aparentemente somos más activos en las primeras horas del día, pero hay un periodo en que nuestro metabolismo es pasivo que es cuando almacenamos más grasas y eso sucede después de las 15:00 pm.

Pero no debemos preocuparnos, existen alimentos quema grasa abdominal que favorecen la perdida de grasas especialmente centrípetas o ginecoides, es decir, son metabólicos. Esto significaque se requieren más calorías para digerirlos que las incluidas en estos alimentos.

Los balances positivos son a nuestro favor con este tipo de alimentos pues proporcionan grasas buenas y vitaminas, minerales y fibra y carbohidratos no complejos son laxantes y diuréticos. Todas estas cualidades especiales en el momento de perder peso.

Cuales son alimentos que queman la grasa abdominal?

Almendras dulces son excelentes porque satisfacen el apetito, son ricas en proteínas, fibras, triptófano, magnesio y manganeso, potasio, riboflavina y fosforo y vitamina. Aceleran la perdida de colesterol y aumentan la potencia sexual y le reducen el riesgo de enfermedades vasculares cerebrales y cardiacas.

La manzana contiene pectina y quercitina, además que proporciona bastedad a tu estomago inhibe la absorción de las grasas semidigeridas.

El limón o zumo de este ayuda a licuar las grasas para que sean eliminadas, incrementa e flujo linfático el flujo de la sangre y reduce las celulitis.

Agua la ingesta de 10 vasos diariamente no permite que almacenes grasa pues entre más deshidratado este es posible que retengas más agua intercelular lo que aumenta tu grasa corporal solo porque el riñón no hace su trabajo y el hígado se ve comprometido a almacenar más grasa.

Salvado de avena, ayuda a limpiar el sistema digestivo e inhibir la absorción de toxinas al cuerpo.

La mostaza aumenta el metabolismo, contiene altas concentraciones de oligoelementos como el selenio, magnesio y zinc. Con este alimento quemamos 45% más calorías 3 horas después de comer.

El chile pimiento posee efectos metabólicos e incrementa los efectos termogenicos sobre las grasas de las arterias y venas.

¿Amor u obsesión? Acá algunas señales para saberlo

Descontrol, ira, persecución, celos, desconfianza… En una palabra: obsesión. A veces el amor deja de tener sentido y se convierte en una enfermedad.

¿Estás obsesionada con tu relación de pareja?

-Cada vez que te separas de él te vuelves loca y tu única preocupación es espiarle. Sólo te calmas cuando regresa a tu lado.

-Cuando queda con sus amigos le sometes a un interrogatorio para saber cómo, cuándo, dónde y por qué.

-Tu miedo a perderle es irracional y te lleva a tomar conductas agresivas que nada tienen que ver con el amor. Cuando actúas así te sientes mal contigo misma.

-Esperas el momento preciso para robarle el móvil y comprobar todos sus mensajes y galería de imágenes. De hecho, lo haces bastante a menudo.

-Él es tu única prioridad y no te interesan otros planes que no sea estar con él. Sientes que estás dejando a tu familia/amigos de lado y mantenerle contigo es tu único objetivo.

-No te permites iniciar nuevas relaciones y estás abandonando tus hobbies. Si para colmo también te estás descuidando físicamente… tienes un serio problema.

-Sientes odio, culpa, ira, pérdida de autoestima y desolación. Es el momento de parar esta enfermedad y acudir a alguien para que te ayude a superar esta etapa. Es importante la ayuda de los profesionales, si no tenderás a repetir los mismos patrones en todas tus relaciones.

PROBLEMAS DE TENER UNA PAREJA MAYOR QUE TU

¿Estás considerando darle el “si” a un chico que te lleva muchos años más que tu? ¿te has preguntado qué es lo que te atrae de el? Tener un desequilibrio en edades en una relación puede afectar de algunas maneras, ya que uno tendrá más experiencia que el otro.

Así que debes saber esto:

Balance emocional. Un tema muy importante en el que tienes que pensar. Aunque estés segura de que tú eres mil veces más madura que el resto de tus amigos no deja de haber una diferencia en las experiencias que has tenido y las que él ha tenido. Es por ello que podrían caen en que él te diga que haces berrinches o que tú sientas que te quiere regañar en vez de llegar a acuerdos. Mucho ojo con que él se comporte como el “líder” de la relación, pues si van a estar juntos es porque los dos quieren estarlo y deben comportarse

como una pareja que platica y negocia, no como que uno decide y el otro obedece.

¿Hasta dónde van a llegar? Es posible que si es más grande él esté acostumbrado a tener relaciones sexuales con sus parejas. Si tú aún no estás en esa etapa de tu sexualidad mucho cuidado con dejar que te empuje a acelerar tu proceso. Es muy común acceder a tener algo más íntimo porque sino él “se va a aburrir” o “va a creer que eres muy chiquita” cuando es de lo más normal que no te sientas lista. Este punto es muy importante pues si se diera y después terminaran tu autoestima puede quedar dañada.

¿Aún no tienes 18? Uffff eso suena a problemas. Cuando él sí supera esa edad y tú aún no surgen situaciones en las que, aunque quisieras, no lo puedes acompañar, por lo que empiezan a tener diferencias sobre las fiestas a las que asisten, el tipo de dates que pueden tener e incluso que tú tengas que pedir permiso y él no. Y lo que es peor aún, si tus papás no están de acuerdo, pueden demandarlo.

Soy tu piel

Ahora que te has decidido a dar el paso de compartir tu vida con otra persona y estás empezando a pensar en invitados, el vestido, el lugar de la celebración? es importante que pienses en mí también.

¿Sabías que soy el órgano más grande que tienes en tu cuerpo? No te lo imaginabas ¿verdad?… por eso tienes que saber cómo soy para poder cuidarme de la mejor manera posible, y no sólo para prepararme para ese gran día tan especial que vais a vivir, sino para ¡TODA LA VIDA!.

En primer lugar deberías saber qué tipo de piel es la que tienes. Habrás oído un montón de

clasificaciones, seca, grasa, mixta, sensible?. pero hay tantos agentes que influyen en el aspecto y la salud de tu piel que hay que tener en cuenta muchos factores. Os dejo este dibujo para que visualicéis el ajetreo de vida que llevo. Básicamente estoy formada por tres capas:

 Hipodermis: la más interna. Por curiosidad os contaré que la zona dónde esta capa es más gruesa es en la planta de los pies ya que sostengo el peso de todo el cuerpo y necesito un buen apoyo. Y ¿sabéis cuál es una de las zonas del cuerpo donde no existe esta capa?….¿lo adivináis?…pues en el contorno de los ojos, por eso el cuidado tan especial que debéis tener conmigo en esta zona.

 Dermis: es la capa situada debajo de la epidermis y su grosor es de 20 a 30 veces mayor que esta última (aunque en el dibujo no lo parezca). Podéis imaginar que es como una malla o red formada por colágeno, elastina, ácido hialurónico, vasos capilares por donde fluye a irrigación sanguínea, folículos pilosos (nacimiento del pelo), glándulas sebáceas, células nerviosas (es donde siento calor, dolor, frío, presión, cosquillas)? Con el paso del tiempo esta red va perdiendo parte de sus componentes por lo que se hacen evidentes la falta de firmeza, densidad, tersura?.. Pensad en como reacciono si me pellizcáis en el cuerpo de un bebé o en el de un anciano. La de este último tarda más en volver a su ser debido a que ha ido perdiendo parte de esos elementos que proporcionan mi estructura.

Epidermis, la capa externa, la que tocáis directamente con los dedos. Aquí no existe riego sanguíneo por lo que se nutre de la dermis y, aunque comparándola con la dermis es muchísimo más estrecha, tiene varias capas. Entre ellas destaco la capa basal donde se alojan los melanocitos (causantes de mi pigmento y de la posibles manchas) y de donde surgen las "células nuevas" que viajan hasta la capa cornea donde mueren. Este viaje dura 48 días: 2 semanas el camino desde la capa basal (nacimiento) hasta llegar a la capa cornea y 4 semanas más el atravesar toda la capa cornea donde se acumulan. Esta capa cornea sirve para protegerte pero no debe ser ni muy gruesa ni muy fina, esa es la razón de tener que EXFOLIARME de vez en cuando (una vez a la semana, sería perfecto).

Además de este proceso natural propio que tengo, me afectan también los cambios de tiempo, tus cambios hormonales, la exposición al sol, tu ánimo, tu edad (que es la mía), las dietas, fumar… Incluso habrás notado que yo no soy la misma en tu rostro que en otras partes de tu cuerpo, es más, incluso en tu rostro, puede que tengas zonas diferentes a otras?. Hay que estar atento a las condiciones en las que me encuentro en cada momento para darme aquello que necesito.

Lo ideal sería tener una piel NORMAL, pero casi me arriesgo a decirte, que eso no existe: sería una piel equilibrada que funciona correctamente, luminosa, fina, suave, tersa y flexible, en la que no se apreciaran zonas de sequedad, poros abiertos, ni otras alteraciones cutáneas como rojeces, bolsas, venitas, etc., ya que correspondería a una persona cuyo sistema circulatorio y linfático funciona correctamente y tiene un metabolismo en perfecto equilibrio. Algo que, como sabemos, no suele suceder debido a los factores agresivos con los que me enfrento a diario.

Lo que sí podemos es distinguir 4 tipos de piel, considerados los más comunes y donde seguro que yo tendré un hueco:



Seré SECA: si notas que estoy tirante, opaca, áspera, quebradiza, mis poros son diminutos, tengo arrugas y descamación

Seré GRASA: si tengo brillo, mi tacto es aceitoso, los poros están dilatados, tengo granitos y/o puntos negros, sobre todo en la zona de las aletas de la nariz, textura resbaladiza o áspera

Seré MIXTA: si ves que tengo zonas que parecen que pertenecen a la piel grasa, especialmente en la zona T (frente, nariz y barbilla) y otras a la piel seca

Seré SENSIBLE si tiendo a tener rojeces, irritaciones, tirantez o pico y si me altero ante cualquier cambio hormonal, emocional?


En el siguiente post, "Los Cuidados básicos de la piel del rostro" os explicaré los cuidados imprescindibles que tenéis que darme y las necesidades específicas para cada una de ellas, pero mientras tanto:

¿Qué tipo de piel crees que tienes tú?

7 CONSEJOS CASEROS PARA BAJAR LA FIEBRE DE TU BEBÉ

Normalmente, los padres al ver que el bebé presenta fiebre, suelen asustarse y esto no siempre es indicativo de que algo malo esté pasando. La fiebre no siempre se presenta como un signo de infección.

La fiebre es solo la respuesta del cuerpo a una posible infección, a alguna enfermedad aguda vírica o incluso a una reacción a una vacuna que fue puesta recientemente o al exceso de ropa que lleva el niño. No siempre se trata de algo malo pero si se debe estar alerta.

Si ves que a tu hijo se le ha subido un la temperatura y presenta síntomas preocupantes, debes llevarlo de inmediato al pediatra para que haga un diagnóstico y determine las causas de la fiebre en el bebé y, además, el tratamiento que se le aplicará.

En caso de que esta se haya presentado a media noche o en algún día festivo y el médico del bebé no se encuentre trabajando, puedes tratar de bajar la fiebre con estos consejos caseros:

• Quítale la ropa para evitar que la temperatura del cuerpo suba aún más. Ponle algo ligero y preferiblemente de algodón. En caso de ser muy pequeño.
• Mantén al bebé en una habitación ventilada y sin ninguna corriente de aire.
• Baña al bebé con agua tibia ya que el agua fría aumenta aún más la fiebre.
• Aplica compresas frías con un paño húmedo, limpio y fresco, sobre la frente, la parte posterior del cuello y las muñecas del bebé para que se sienta más aliviado.
• Suminístrale una dieta líquida para compensar las pérdidas ocasionadas por el sudor y evitar la deshidratación. Puedes darle agua mineral, zumos de fruta y caldos ligeros.
• Evita que el bebé se mueva ya que este debe descansar para ayudar a que la temperatura baje.
• Puedes ponerle rodajas de patata cruda en la planta de los pies para ayudar a disminuir la fiebre. Cuando estén calientes debes cambiarlas.x

Aceites para hacer crecer las pestañas

Como siempre he dicho uno de los accesorios naturales mas importantes en una mujer son las pestañas y es por eso que debemos de mantenerlas largas y gruesas para poder tener una mirada intensa y atractiva.

Actualmente en el mercado venden pestañas postizas que varias mujeres utilizan para crear una mirada intensa de a mentiras, pero que mejor que tener unas pestañas de en sueño "reales" hay algunos aceites naturales que pueden ayudarnos en esta tarea, pueden ser unos efectivos y grandes aliados cuando se trata de hacer crecer las pestañas.

Si tienes pestañas cortas y delgadas puedes dar un efecto de pestañas gruesas y mas largas, rizandolas y aplicando rimel, procura no utilizar tanto rimel pues puede parecer que tienes telarañas en los ojos y no olvides desmaquillarte antes de ir a dormir para no debilitar tus pestañas pues puedes provocar que se caigan.

Aceites para hacer crecer las pestañas

Aceite de oliva: el aceite de oliva es un aceite que puede traer resultados muy rápido, este aceite ayudará a fortalecer las pestañas y evitar que se caigan, también las hará mas largas y gruesas. Moja un hisopo en aceite de oliva y aplica en todas las pestañas, antes de ir a dormir (no desaguar), al cabo de unas semanas tus pestañas parecerán como postizas.

Aceite de ricino: este aceite es uno de mis favoritos, pues es rico en vitaminas y minerales actúa rápidamente y se especializa en las pestañas. Al igual que el aceite de oliva, el aceite de ricino se aplica todas las noches antes de ir a dormir, también puedes utilizarlo en las cejas si quieres aumentar su grosor.

Aceite de mamey: ¿habías escuchado hablar de él? déjame decirte que es un ingrediente rico en vitamina A y C que actúa fortaleciendo y alargando las pestañas, lo venden en tiendas herbolarias. La aplicación es la misma, antes de ir a dormir con un hisopo o un cepillo de mascara de pestañas aplica en las pestañas.

Aceite de almendras: otro aceite que puede ser nuestro aliado en esto de hacer crecer las pestañas es el aceite de almendras dulces, porque éste también tiene propiedades que fortalecen y facilitan el crecimiento de las pestañas. Aplica igual que los aceites anteriores y en una semanas tendrás una mirada intensa y seductora.

¿CÓMO CAERLE BIEN A TU SUEGRA?

¿Tu suegra es la persona más díficil de tratar? Eso ya no será un problema si sigues estos tips que te ayudarán a mejorar la relación con ella:

1. Actúa de manera espontánea. Recuerda no fingir ser agradable ante ella. Solo sé tú y muéstrate amistosa. Además, comparte tiempo con tu suegra en la cocina o ir de compras, pídele un consejo sobre alguna receta o algún remedio. Si estás callada o la defensiva la relación no podrá ser buena.

2. Sé auténtica y actúa consecuentemente. Recuerda que para que otros te acepten es preciso que te aceptes tú misma. Y si tu suegra tiene un mal concepto de ti, demuéstrale con tu actuar qué clase de persona eres y trata de buscar una oportunidad para un nuevo conocerse.

3. Frecuenta a tu suegra. El contacto y la familiaridad hacen brotar el cariño, tarde o temprano. Además, mientras más visitamos a alguien más especial la hacemos sentir. Ten presente que no está demás llevar algún detalle, como un postre u otro a casa de los suegros.

4. No cedas solo por caerle bien a tu suegra. Puedes aceptar sus sugerencias y engreírla con ciertos detalles, siempre y cuando no te sientas incómoda. Si siempre le haces ‘amén’, ella terminará tomando las decisiones que solo debe tomar la pareja. Tampoco dejes que te menosprecie frente a tu pareja o tus hijos.

5. Evade las peleas tontas. A veces las suegras, por su experiencia, quieren darte cátedra de la vida. Si no estás de acuerdo, no impongas tu pensar, solo escúchala y trata de ser suave a lo hora de manifestar tu posición. Trata de enfriar las discuciones y recuerda que ni tú, ni ella cambiarán su forma de pensar, solo es necesaria la tolerancia.

6. Los crianza de los hijos siempre será un tema debatible. Es normal y aceptable que cada quien desee criar sus hijos a su manera. Pero siempre la suegra querrá meter mano y engreír de más a los nietos. Deja que los engría un poco, toma en cuenta sus sugerencias, no discutas y haz lo que creas conveniente, pues son tus hijos.

7. Piensa en los sentimientos de tu pareja. Si amas y quieres ver tranquilo a tu pareja no trates de ponerlo a elegir entre su madre y tú. Eso solo te distanciará de ambos y de una buena relación con los suyos. Quizá no puedan ser amigas, pero al menos mantén el respeto hacia alguien que significa mucho para tu pareja.

Cómo el ruido afecta nuestra salud

Las personas que viven en la ciudad están expuestos constantemente a ruidos, la mayoría de ellos, molestos y muy altos. ¿Sabías que eso puede causar problemas a nivel mental, psicológico y físico? Entérate cómo el ruido afecta nuestra salud en el siguiente artículo.

El ruido nuestro de cada día

Las bocinas de los coches, la música alta, las alarmas, las construcciones, los timbres, los silbidos… Todo esto forma parte del ambiente de las ciudades y lo peor de todo es que nos estamos acostumbrando a ello.

Son varias las investigaciones que están descubriendo cosas más que interesantes sobre nuestra relación cotidiana con los ruidos. La contaminación acústica, común en las grandes metrópolis, no solo eleva los niveles de estrés, sino que también puede producir enfermedades cardiovasculares, subir la presión arterial y provocar depresión o fatiga crónica.

La mayoría de las personas en todo el mundo convive con los ruidos y cada vez parece que nos molestan menos o que no nos damos cuenta de ellos. Según los médicos, el corazón escucha lo que a veces los oídos no. La exposición prolongada a ruidos mayores a 65 decibeles o decibelios (que sería lo normal por ejemplo en una oficina o tienda), así como el contacto diario con sonidos de mayor intensidad (bocinas, motores, alarmas) desencadenan problemas en nuestro sistema cardíaco. El organismo genera una respuesta hormonal, nerviosa o de intento de fuga cuando escucha un sonido muy alto, y por eso nos sobresaltamos.

Además, se ha comprobado que aumenta la tensión arterial y los niveles de estrés, incrementa la viscosidad de la sangre, sube la cantidad de grasas, lípidos y electrolitos en el cuerpo… Todos ellos factores de riesgo cardiovasculares muy graves.

Según la Organización Mundial de la Salud, el ruido del tráfico está relacionado con varias enfermedades como puede ser angina de pecho o infarto agudo del miocardio. También existe una relación con la hipertensión.

Se ha descubierto que escuchar ruidos fuertes por la noche causa más problemas que cuando son diurnos ya que, además de todas las consecuencias dichas anteriormente, provoca alteraciones en el sueño, como el insomnio.

Estudios llevados a cabo en el Instituto de Epidemiología de Copenhague (Dinamarca) indican que por cada 10 decibeles (dB) de aumento de los ruidos, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares aumenta en un 14% en las personas mayores a 65 años. Esto se empieza a contar a partir de los 65 decibeles, que sería la “normalidad”.

El ruido nos estresa

El estar en constante contacto con ruidos de todo tipo provoca que el cuerpo esté más alerta, por lo cual, los niveles de estrés se incrementan. Esto trae aparejado un aumento en las hormonas cortisol y adrenalina y alteraciones en los sistemas inmune, cardiovascular y endócrino. Se han detectado muchos casos en los que el ruido reduce las defensas de nuestro organismo y nos hace más susceptibles a las bacterias y virus, por lo cual, nos enfermamos con facilidad y varias veces al año.

El ruido repercute en nuestra salud mental, ya que aumenta los niveles de ansiedad, inestabilidad emocional e irritabilidad.
4 consecuencias perjudiciales del ruido en nuestra salud

Además de lo indicado anteriormente, vale la pena destacar algunas consecuencias graves para nuestra salud a causa de estar en ambientes demasiado ruidosos:
Afecta las habilidades cognitivas

Esto ocurre a cualquier edad, pero sobre todo en los niños que van a la escuela. Aquellos alumnos que asisten a clase en aulas linderas con la calle o una obra en construcción son menos capaces de resolver ciertos problemas matemáticos, leer bien o aprender los temas de la asignatura. Por otra parte, los maestros enseñan un 10% menos en aulas que sean ruidosas (puede ser por algo externo o porque los estudiantes no se callan). Los retrasos académicos están relacionados a universidades o institutos cercanos a vías del tren, carreteras o avenidas muy transitadas.

Te hace menos productivo

El 70% de las oficinas podrían ser más eficientes si las personas trabajaran en un ambiente de calma y silencio. El ruido provoca no solo que los empleados sean menos productivos, sino también que se enfermen más seguido, que aumenten los problemas entre colegas y que no sean capaces de resolver ciertos problemas diarios. La mezcla de sonidos que provienen del interior y del exterior no permite que los trabajadores recuerden información, realicen tareas básicas o presten atención y se concentren en lo que están haciendo. El tiempo de respuesta ante cualquier estímulo siempre será mayor en ambientes ruidosos.

El tráfico es el mayor problema

Las autoridades sanitarias a nivel internacional han realizado diversas mediciones en relación a lo que ocurre en el cuerpo cuando se escuchan ruidos muy altos. Estas investigaciones han concluido, por ejemplo, que Japón es el país más ruidoso del mundo, seguido por España. Sus habitantes perciben niveles superiores a los 65 dB durante el día y 55 dB durante la noche.

La principal causa de ruidos en el mundo (no solo en estos dos países) es el tráfico en el centro de la ciudad y la periferia. El 80% de los ruidos a los que estamos expuestos a diario provienen de los medios de transporte públicos y privados, incluyendo los motores y los bocinazos. Las actividades industriales representan el 10% de los ruidos y el 10% restante de la exposición corresponde a música a volumen elevado, como puede ser en una discoteca, un concierto o también al escuchar con los auriculares nuestras canciones favoritas.

Los diferentes tipos de manchas en la piel

Las manchas en la piel son el resultado de una distribución de melanina diferente. La melanina es la responsable de protegernos de las radiaciones solares, cuando nuestra piel está expuesta al sol, segregamos más melanina. Pueden aparecer por varios motivos. Identificando su origen podemos determinar que cuidado aplicar que resulte más efectivo a la hora de eliminar las manchas. Para ello, debemos entender que diferentes tipos de manchas pueden aparecer en la piel.

Efélides: las populares pecas, que se acentúan más en verano y en cambio en invierno se atenúan. Su origen es genético.

Melasmas: su origen está en desórdenes hormonales. Suelen aparecer en el rostro y al igual que las pecas, en verano son más visibles.

Léntigos: estas son las manchas típicas de la edad. Una vida de exposición al sol y quemaduras solares, provoca que a partir de los 60 años aparezcan estas manchas.

Hipercromías: este tipo de manchas son consecuencia de un desequilibrio de la melanina en pieles con lesiones provocadas por afecciones como el acné, dermatitis atópica, etc…

Nevus: los nevus son los conocidos y temidos lunares, ya que pueden acabar convirtiéndose en melanomas.

Vitíligos: estas manchas son blanquecinas y con una forma simétrica. Tienen un origen autoinmune.

Para evitar que aparezcan la mejor arma que tenemos a nuestro alcance es la prevención no sólo en verano, durante todo el año, Evitar una exposición prolongada al sol es fundamental, así como preparar nuestra piel para ello.

Existen diferentes tratamientos para las manchas de la piel, desde cosméticos hasta tratamientos con láser. Los peelings despigmentantes ofrecen muy buen resultado. Dependiendo del tipo de manchas que tengamos podremos optar por unos u otros. Y no olvidéis ante cualquier alteración acudir a vuestro dermatólogo.

ALGUNOS DATOS INTERESANTES SOBRE EL CLÍTORIS

¿Qué tanto conoces tu cuerpo? Pon a prueba tu conocimiento con estos datos interesantes sobre el clítoris. ¡Descubre su poder erótico y aprovéchalo al máximo!

Entre los datos interesantes sobre el clítoris podemos mencionar:

• Es el punto G más placentero de las mujeres.
• La estimulación del clítoris produce lubricación vaginal.
• Es más fácil excitar el clítoris a través de vibraciones.
• Es el único órgano humano cuya única función es provocar placer.
• El 70% de las mujeres tienen un orgasmo solo por la estimulación del clítoris, sin penetración.
• Mide entre 8 y 12 centímetros de largo y 6 centímetros de ancho.
• Después de la menopausia, el clítoris es siete veces más grande que al nacer.
• Así como el pene, cuando el clítoris está excitado se agranda y se erecta.
• Después del orgasmo, estimular el clítoris puede ser doloroso.

Cómo detectar y prevenir aneurismas

En la definición médica, un aneurisma es un ensanchamiento anormal de una arteria, causado por la debilidad en la pared de un vaso sanguíneo. Esta anomalía afecta más a las mujeres después de los 50 años. Conoce en este artículo cómo detectar y prevenir aneurismas.

Qué saber sobre el aneurisma

Aún no se sabe a ciencia cierta cuál es la razón del aneurisma. Algunas personas lo padecen de nacimiento y otras, con el correr de los años. Los sitios más frecuentes donde se originan son la arteria mayor que sale del corazón (aorta), detrás de la rodilla (arteria poplítea), cerebro,intestino (arteria mesentérica) y en el bazo (arteria esplénica). Este último caso es muy común en las mujeres embarazadas.

Los síntomas del aneurisma dependerán del área donde se ha desarrollado. Si se presenta cerca del exterior del cuerpo provoca dolores, hinchazón y una protuberancia que se reconoce al tacto. Cuando los aneurismas están en zonas más internas o en el cerebro, no presentan síntomas.

En el caso del aneurisma cerebral, puede expandirse sin llegar a reventar, presionar los nervios y provocar dolor de cabeza, visión doble y vértigo, así como también tinnitus (zumbido en los oídos), pérdida de la orientación, rigidez en el cuello, no poder articular palabras, no entender cuando se le habla a la persona afectada, sensibilidad a la luz, vómitos, convulsiones o pérdida de conocimiento.

Si el aneurisma se rompe, provoca presión arterial baja, dolor, mareos y frecuencia cardíaca acelerada. Además, cuando esto ocurre, los riesgos de morir son más elevados.

Cerca del 5% de la población padece aneurisma cerebral y quienes tienen más riesgo de padecer este problema son aquellos con antecedentes familiares o con problemas de circulación sanguínea.

Cómo se detecta un aneurisma

Nos estamos refiriendo al aneurisma cerebral, el más grave y peligroso de todos. Si se descubre a tiempo la rotura de una arteria, podemos evitar la muerte del paciente. A menudo, esta patología está relacionada con los hábitos poco saludables y otras enfermedades.

La actuación inmediata puede asegurar que la persona siga con vida. El tiempo estimado para actuar es de media hora. Es necesario prestar mucha atención, ya que solo el 40% de los aneurismas son detectados a tiempo y, por ende, el paciente no fallece.

Ya que la mayoría de las personas con esta afección no sufren de ningún síntoma y solo se detectan anomalías al realizar estudios médicos de rutina, no se sabe cómo actuar ante un ataque. Cuando aún no se ha roto, provoca la cefalea centinela, una gran dolor de cabeza en continuado, que no cede por más de que se tomen fármacos.

Si el dolor continúa por mucho tiempo, es necesario visitar al médico. Es algo serio y para ocuparse. Quizás se haya abierto el aneurisma y provocado una hemorragia entre el cerebro y la delgada capa de tejido que protege el sistema nervioso central. La cefalea es muy brusca, y no permite abrir siquiera los ojos. Está asociada a las náuseas, los mareos, los vómitos, la pérdida de sensibilidad en uno de los lados del cuerpo, visión doble o borrosa, falta de fuerza y pérdida de consciencia.

Ya que tras un aneurisma solo la mitad de los pacientes sobrevive y un gran porcentaje de ellos queda con secuelas neurológicas, se debe ir a emergencias o llamar al médico a domicilio cuando el dolor de cabeza es insoportable y no está producido por ningún factor externo como puede ser un golpe, una caída, un accidente, etc.

Cómo evitar un aneurisma

La prevención es la mejor manera de evitar un cuadro de aneurisma. Para ello:
Visita al médico

Realiza un chequeo anual completo que incluya todos los estudios que el profesional considere pertinentes en relación a la edad o estado del paciente. Es bueno que el médico conozca nuestros antecedentes y los familiares. Si alguien cercano ha sufrido un aneurisma, no dudes en decírselo al doctor.

En ese caso, se pueden realizar diferentes estudios para descartar cualquier tipo de anomalía. La tomografía computada (también llamada TAC o escáner), la resonancia magnética, el análisis del líquido cefalorraquídeo y la angiografía cerebral son los métodos disponibles en la actualidad.

Lleva una vida más saludable

Entre los buenos hábitos que pueden ayudarte a evitar un aneurisma, vale la pena destacar dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol, no abusar de las drogas o de los fármacos, llevar una dieta saludable y equilibrada, hacer ejercicio entre dos y tres veces a la semana, evitar el sobrepeso, controlar el colesterol y vigilar la presión arterial elevada.
Controla tu estrés

Si mides y reduces tus nervios, ansiedades y estrés, será más difícil que padezcas un aneurisma. Haz lo que esté a tu alcance para tranquilizarte un poco, evita todo aquello que te puede hacer sentir mal, trata de solucionar los problemas a tiempo para que no se transformen en algo más grave, etc. Es bueno también que tomes vacaciones cuando corresponda y que descanses más.

No te olvides de que dormir entre 6 y 8 horas cada noche es muy bueno para tu salud. Realiza todas aquellas actividades que te sean placenteras como, por ejemplo, leer, caminar por el parque, jugar con los hijos o los nietos, cuidar de las plantas del jardín, jugar al ajedrez, tomar clases de yoga o de pilates, nadar, aprender a tocar un instrumento, etc. La meditación podría ayudarte también a reducir el estrés y evitar un aneurisma.

Esto es lo que el pene dice sobre tu salud

1. Pierdes potencia, por mucho que lo niegues.

Escabullirse del dormitorio más de dos veces al mes puede significar que tu corazón –en sentido literal– reclama algo de atención. Un estudio austriaco demostró que el riesgo de desarrollar enfermedad cardiaca en los próximos 10 años era un 65% mayor en los hombres con disfunción eréctil moderada o severa. Los vasos sanguíneos del pene son significativamente más pequeños y se estrechan mucho antes que antes que los del corazón o el cerebro.

2. Tu orina ha pasado de amarillo a rojo.

Una orina rosada es una señal de alarma. La sangre puede ser indicativo de enfermedad de la próstata, la vejiga o el riñón, y hay que averiguar de dónde viene. Por otra parte, un semen con sangre es menos probable que indique un riesgo mortal. Aun así, pide a tu médico que lo compruebe. Podrías tener prostatitis, una inflamación glandular que suele estar causada por una infección de E. coli. Si fuera eso, se puede tratar con antibióticos. ¡De cabeza al médico!

3. Tu líbido se ha ido de vacaciones sin avisar.

Si el fuego en la cama se apaga, quizá no sea culpa de tu relación. Una apnea obstructiva del sueño puede bloquear las vías respiratorias, dinamitando el deseo. Un grupo de investigadores alemanes descubrió que los hombres con niveles nocturnos más bajos de oxígeno en sangre declaraban niveles de deseo sexual un 11% inferiores a los que respiraban bien La apnea puede bajar la testosterona. Si roncas fuertemente, te despiertas con sensación de ahogo o te sientes cansado durante el día, consulta a un médico.

4. Tu amigo está hinchado (y no en el buen sentido).

Nada que ver con una erección. Nos referimos a inflamación, enrojecimiento y dolor en la cabeza de tu pene. Se conoce como balanitis, y suele estar provocado por bacterias, virus u hongos, y frecuentemente escasa higiene. Puede que necesites un antifúngico sin receta, o una receta médica para crema esteroidea o antibióticos. Y no es-taría de más que pidieras que te hicieran las pruebas de diabetes. Investigaciones recientes mostraron que los diabéticos tienen el triple de probabilidad de desarrollar la maldita balanitis.

5. Notas que no es tan sensible como antes

Un mango insensible puede ser un síntoma de una mala alimentación. Asegúrate cada día de consumir al menos 2,4 microgramos de vitamina B12 –presente en la leche, ternera, almejas– y 400 microgramos de folatos –hojas verdes y las alubias–. Un déficit hace que las fibras nerviosas no conduzcan bien las señales de tu pene al cerebro. Hazte también una analítica de azúcar en sangre para descartar la diabetes. Incluso si el nivel es levemente alto (más de 100mg/dL tras 8 horas de ayuno), podría influir en la sensibilidad.

6. Necesitas orinar más de lo habitual

La causa más probable de tus problemas de fontanería es una hiperplasia benigna de próstata, o BPH, que no suele causar síntomas antes de los 40 pero afecta hasta al 90% de los hombres entre los 70 y 80 años. Cuando el tamaño de la próstata aumenta, aprieta sobre el conducto que lleva la orina hacia el exterior del cuerpo y te causa esa sensación de urgencia. En estos casos los médicos acostumbran a recetar alfabloqueantes, unas pastillas que ayudan con el BPH (y a veces también te echan una mano con la tensión alta).

7. Eyaculas menos cantidad y no llegas al orgasmo

No es lo mismo que chispee, como que caiga una tormenta. En términos de eyaculación, el chispeo puede deberse a niveles bajos de testosterona. Esta ayuda en la producción de semen y la fuerza con que eyaculas depende de cuánto semen tengas. Otra razón posible: estás medicándote con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina para la depresión. Según un estudio iraní, este tipo de fármacos puede provocar dificultades para alcanzar al orgasmo. Pregunta si puedes modificar la dosis o cambiar de medicamento.

8. Tu erección se angula de manera sospechosa

¿Se ha vuelto loco tu mando? Puede que formes parte del 23% de los hombres de más de 40 años con la enfermedad de Peyronie, una patología que provoca que el pene erecto se doble con un ángulo de 30º o más. Se debe a la formación de placas de colágeno en el tejido conjuntivo que rodea el interior esponjoso del pene. La causa puede ser genética, un signo de demasiada actividad sexual o demasiado poca. Acude al médico en 24 horas. Un nivel alto de glucosa también provoca que las células madre de tu pene estén fabricando placa.

PILATES, ZUMBA Y BOXEO JUNTOS EN EL PILOXING ¡ENTÉRATE AQUÍ!

¿Pilates, Zumba y Boxeo juntos en uno? Pues sí, no nos lo estamos inventando.

Hace unos años, Vivica Jensen, una ex bailarina de ballet, tuvo la genial idea de hacer una clase de ‘fitness’diferente. Inspirándose en una fusión de Pilates, Boxeo y Zumba creó Piloxing, el método que hace furor en California… Y al que ya se han apuntado varios famosos.

Hace no tanto tiempo, en nuestro gimnasio apenas podíamos encontrar un par de clases de ‘spinning’ y otra de Yoga… Pero todo eso pertenece al pasado. Hoy, la cantidad de clases que podemos encontrar nos abruman: Zumba, TRX, Body Pump, Cross Fit… Y eso sólo por citar unas pocas. Sin embargo, hoy nos tenemos que fijar en una de las últimas en llegar al ‘club’. Se trata del Piloxing, un nuevo y estimulante método para ponerse en forma que combina (o eso promete) lo mejor del Pilates, del Boxeo y del Zumba.

Vivica Jensen, una ex bailarina de ballet sueca que tuvo que dejar su profesión por una lesión, vio la oportunidad de crear una nueva disciplina en el mundillo del ‘fitness’ y creó Piloxing en 2009. Al calor de California y con la estrategia de marketing adecuada, pronto numerosas ‘celebrities’ se interesaron por la técnica (cómo Vanessa Hudgens, una de sus mayores defensoras).

¿Y en qué consiste exactamente?

Pues su propio nombre lo indica ‘Pil’ de Pilates y ‘oxing’ de Boxing (Boxeo). Combina de manera “única el poder, la velocidad y la agilidad del boxeo con la flexibilidad de pilates” nos cuentan en su página web. A lo largo de una clase de aproximadamente media hora, combinaremos movimientos de baile, boxeo y Pilates para crear una clase exigente, pero muy divertida y efectiva, con diferentes niveles según nuestra preparación. Los resultados, 300 calorías de mínimo -prometen- que quemarás por sesión.

Para realizar el Piloxing necesitarás unos guantes, una esterilla, ropa ligera y flexible… ¡Y muchas ganas de pasarlo bien! Además, si no encuentras clases por tu gimnasio, siempre puedes adquirir uno de sus DVD en su tienda online.

Cómo Purificar Tus Pulmones En 72 Horas

Muchas personas que nunca han fumado un cigarrillo en su vida todavía tienen problemas en los pulmones, mientras que otros han estado fumando durante 40 años y sus pulmones están perfectamente bien.

Al final, todo se reduce al organismo de la persona. Hoy, te damos algunos consejos sobre cómo purificar sus pulmones en apenas 72 horas.

Lo primero que hay que deshacerse de todos los productos lácteos de su dieta. Esto es porque su cuerpo tiene que deshacerse de el diario de los productos de toxinas.

- En el primer día, beber una taza de té de hierbas antes de acostarse. Esto liberara todas las toxinas que causan estreñimiento en el intestino. Pero, por favor, tome nota, durante la purificación, no se debe sobrecargar los pulmones o cualquier otra parte del cuerpo con el trabajo difícil.

- Exprimir 2 limones en 300 ml de agua, y beber antes del desayuno.

- Consumir 300 ml de zumo de toronja (pomelo). Si no te gusta el sabor, no dude en reemplazarlo con jugo de piña. Ambos de estos jugos contienen antioxidantes naturales que mejoran los sistemas de respiración.

- Beber 300 ml de jugo de zanahoria entre el desayuno y el almuerzo. Este jugo le ayudará a alcalinizar la sangre durante la limpieza de 72 horas.

- Durante la hora del almuerzo beber 400 ml de jugo rico en potasio. El potasio actúa como un gran tónico de limpieza. Beber 400 ml de jugo de arándano antes de ir a la cama, el cual te ayudará en la lucha contra las bacterias que pueden causar infecciones en los pulmones.

Cuidado corporal y ejercicios

Muchas toxinas se pueden perder a través de un baño caliente de 20 minutos al día. En un recipiente con agua caliente poner 5 a 10 gotas de eucalipto. Coloque la cabeza sobre el tazón y cubrir con una toalla. Inhale el vapor hasta que el agua se enfríe.

Estas 3 hormonas pueden adelgazarte

Antes habíamos hablado de las hormonas que te engordan, hoy te hablaremos de las que adelgazan.Tomar suplementos cubrir las deficiencias o nivelar las hormonas, solo están para eso, para normalizar tu cuerpo cuando hay un descontrol. Existen en particular 3 hormonas que pueden hacerte delgada, afortunadamente no debes tomarlas porque ya tu cuerpo las produce, lo que si debes hacer sacar el provecho máximo de ellas, entonces ¿Cómo hacerlo?, simplemente, dándoles un poco de ayuda, así de esta forma, tu cuerpo se convertirá en una máquina quemadora de grasas.

Estos 3 hormonas quemadoras de grasa son, testosterona, HCH ( hormona de crecimiento humano ) y la progesterona.

La testosterona

Ella hace posible que los hombres pierdan grasa y además mantener la masa múscular con más facilidad que las mujeres. La buena noticia es que los cuerpos de las mujeres producen también, y hay muchas maneras en que podemos aumentar su producción. Tratar de aumentarlas no te harán más masculina, este problema solo se presenta al tomar hormonas sintéticas como los esteroides.

Beneficios de testosterona:

• Construye músculo
• Quema la grasa
• Aumenta la energía
• Aumenta el deseo sexual
• Fortalece los huesos
• Elimina la depresión
• Aumenta el optimismo.

Impulsores de testosterona:

• Verduras
• Frutas
• Nueces
• Carne
• Huevos
• Pescado
• Grasas buenas
• Controlar el consumo de cafeína y alcohol.

HCH (Hormona de crecimiento humano).

La hormona de crecimiento humano es un quemador de grasa. Tu cuerpo utiliza la glucosa por lo general antes de la quema de grasa, pero emplear fuerza por ejemplo en el ejercicio, hace que tu HCH de tu cuerpo utilice sus reservas de grasa primero. Esto te convierte en una máquina de quemar grasa, incluso cuando duermes. También ayuda al cuerpo a producir nuevas células musculares. Por lo general, tu cuerpo deja de generarr nuevas células musculares después de tu adolescencia, debido a HCH es inadecuada una vez que pasas esta etapa.

Beneficios de HCH:

• Más energía
• Mayor deseo sexual
• Pelo sedoso
• Piel brillante Juvenil
• La pérdida de grasa
• Ganancia de músculo
• Mejor dormir
• Se repara cuerpo más rápidamente

Recomendaciones para impulsar la HCH:

• Reduzca la cantidad de carbohidratos en la noche. De esta forma bajan los niveles de azúcar en la sangre y por consiguiente pondrás poner tu metabolismo a volar mientras duermes.
• Coma alimentos ricos en vitaminas del grupo B (aguacates, carne, plátanos, atún, papas, avena, nueces del Brasil , Legumbres, kéfir (hongos tibetanos). etc.)
• Zinc (chocolate, cacahuates, ostras, semillas de calabazas, semillas de sésamo , tahini ect.)
• Proteínas
• Comida orgánica
• El ejercicio de alta intensidad provoca la liberación de HCH
• Obtener una buena noche de sueño (sueño profundo es cuando el cuerpo produce HCH)

La progesterona

La progesterona es útil en la eliminación de las reservas de grasa, ya que la convierte en energía. Cuando tu cuerpo produce suficiente progesterona ayuda a quemar un extra de 100 a 300 calorías al día. Cuando el cuerpo no produce suficiente de ésta entonces se desata el hambre. La mala función hepática suprime la producción de progesterona. La progesterona también ayuda a corregir el estrógeno, ya que hace lo siguiente:
Ayuda a usar la grasa para obtener energía

• Diurético natural
• Normaliza los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce los antojos de alimentos
• Es un antidepresivo natural
• Esencial para la función apropiada de la tiroides y por lo tanto la quema de grasa
• Proporciona más oxígeno a las células
• Restaura el deseo sexual
• Ayuda a prevenir el cáncer
• Estimula la formación de los huesos
• Impulsadores de la Progesterona:

Reduce tu estrés. El estrés reduce en gran medida la producción de progesterona en el cuerpo. Llevar un ritmo de vida tranquilo, hacer yoga, meditar, respirar profundamente etc. Todos son beneficiosos a la hora de reducir el estrés.
Evite los productos como la soja, el tofu y la leche de soja. De acuerdo con el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, estos alimentos contienen estrógeno vegetal natural. Más estrógeno vegetal en el torrente sanguíneo aumenta el estrógeno y a su vez hace que aumente el almacenamiento de grasa y produzca un metabolismo lento.
Los alimentos que contienen vitamina B, zinc y magnesio aumentan la capacidad del cuerpo para producir progesterona. Coma ñames, nueces, granos enteros, carnes rojas, pollo, mariscos, pavo, cúrcuma, tomillo y orégano.
Beber agua tibia con el jugo de un limón orgánico al levantarse para estimular la función del hígado. Haga esto antes de consumir cualquier otra cosa.
Mantén a raya los alimentos procesados, carbohidratos refinados, el alcohol, los medicamentos. Y los contaminantes ambientales (productos de limpieza, perfumes, ambientadores etc.). Ya que suprimen la función normal del hígado.

6 COSAS QUE LOS HIJOS DEBEN ESCUCHAR DE SUS PADRES

Por lo general, los niños tienden a decir palabras que escuchan de sus padres y que no deben repetir por tratarse de malas palabras.

Los padres deben cuidar por completo cada una de las cosas que dicen y cuando las dicen. Sin embargo, hay otra serie de cosas que pueden decir que resulta completamente satisfactorio para los hijos.

1. Que hablen bien de ellos. Trata de que cuando hables con otra persona sobre tu hijo, decirle las cosas buenas que este tiene y las alegrías que te causan. No siempre debes hablar sobre todo lo malo o lo que no te guste.

2. Admitir que no sabes. Hazle saber que los padres no siempre lo saben todo y muchas veces no tendrán respuesta para todo lo que estos pueden preguntar.

3. Admitir que te equivocaste. Aceptando que tú también te equivocas, puedes enseñarle a tu hijo que en la vida va a llegar a cometer errores y que pueden llegar a tener problemas pero siempre deben admitirlos.Demuéstrale de la mejor forma comenzando por ti misma.

4. Que te disculpes. Hazle saber que si comete un error, debe disculparse por ello. Es importante que tus hijos te escuchen decir “lo siento”.

5. Que los queremos. Un simple “te quiero” puede poner a tu hijo feliz. Nunca des por sobreentendido esto y díselo cada vez que puedas.

6. “Por favor” y “gracias”. Los buenos modales y la amabilidad se aprende en casa, así que comienza a dar el ejemplo.

9 consejos para prevenir un infarto

Ciertos cambios en el estilo de vida, puede hacer que la enfermedad del corazón mejore, sobre todo si es propenso a sufrir de un infarto. Por ejemplo, a continuación mencionaremos algunos cambios para mejorar la salud del corazón:

Dejar de fumar: El fumar es un factor importante para acelerar las enfermedades del corazón, sobre todo si se sufre de aterosclerosis. Es entonces que para reducir el riesgo de las enfermedades y posibles complicaciones se debe dejar de fumar.

Control de la presión arterial: Es recomendable preguntar al médico sobre una medición de la presión arterial cada dos años, si tu presión arterial es más alta de lo normal. Una presión arterial óptima es de -120 sistólica y -80 de diastólica.

Controlar los niveles del colesterol: Cuando estás en los 20 años consulta al médico sobre una línea base sobre prueba del colesterol, para realizarla al menos cada 5 años. Si los resultados no están en los límites el medico recomendará la más frecuente de las mediciones.

Mantener la diabetes bajo control: Si es que tienes diabetes debe llevar un control estricto sobre el control del azúcar en la sangre, ello ayudara a reducir el riesgo de las enfermedades del corazón.

Realizar ejercicios: Esto ayudará a mantener un peso saludable y también un control sobre la diabetes, los niveles de presión alta y el colesterol; es decir todos los factores de riegos de las enfermedades del corazón. Si es que tienes un defecto del corazón o una arrítmica cardíaca, debes de tener en cuenta que existen ciertas restricciones de actividades es por ello que antes se debe consultar con el médico. En general, el objetivo es realizar de 30 a 60 minutos diarios de actividades físicas.

Ingerir alimentos saludables: Una dieta saludable, a base de verduras, frutas y granos enteros, en bajas grasas saturadas puede ayudar a controlar el peso, colesterol y presión arterial.

Mantener un peso saludable: Es conocido que el sobrepeso eleva el riesgo de las enfermedades del corazón.

Controlar el estrés. Existen diferentes técnicas para manejar el estrés como la relajación muscular o hacer respiraciones profundas.

Manejar la depresión: Estar en depresión elevará los riesgos de las enfermedades cardiacas significativamente, es recomendable consultar con el médico si es que puede sentirte en un cuadro de depresión.

Mantener correcta higiene: Es necesario mantenerse alejado de personas con enfermedades infecciosa, como los resfriados, o gripe. Es entonces que será necesario lavarse las manos frecuentemente. También es bueno realizarse chequeos médicos.

Dieta de 1 semana para hombres (especial para bajar la barriga)

Los alimentos pueden ser sanos tanto para hombres como para mujeres, lo que si entre ambos los requerimientos para poder bajar de peso no serán los mismos que el de la mujer. En el hombre la grasa no se acumula de la misma forma que en la mujer, la grasa suele acumularse por encima de la cintura, en el área de la barriga, lo que hace la apariencia poco estética y riesgoso para la salud.

La especialista en Nutrición Vicki Edgson, afirma que hay que tomar precauciones médicas una vez que el diámetro del abdomen sobrepase 10 cms más que la cintura.

Con la dieta de los siete días se pueden perder entre 2 y 3 kilos y entre 5 y 10 centímetros alrededor del estómago. Hay muchas cosas que pueden hacer que aumente la grasa abdominal: el sedentarismo, los menús del día, la comida rápida, ingerir cantidades de azúcar y sal, el alcohol e, incluso, el estrés. Edgson propone, para todos aquellos quieran reducir las dimensiones de su barriga, una dieta de 7 días, para lograr el cometido.

¿Qué comprende esta dieta?

Durante el período de los 7 días se eliminarán por completo: Carbohidratos simples o refinados, azúcar y alcohol. Ésta dieta no será restrictiva en cuanto a ingesta por lo que, la eliminación de estos tres elementos no harán gran diferencia (hablando de antojos). Al contrario, la dieta se concentra en el consumo de proteínas, que permite quemar grasa y formar músculos.

¿Qué debe comprender una dieta masculina adecuada?

La especialista en nutrición cree que la mejor dieta para los hombres debe diseñarse según una serie de normas, que se resume en 15 puntos, que deben seguirse luego de complementar la dieta de los 7 días, como hábitos de mantenimiento del peso nuevo obtenido.

Cero pan

Sándwiches, la pizza y la pasta prohibidos. Edgson asegura que quitar estos carbohidratos de la dieta hace que nos sintamos más enérgicos.

Consumir Proteína

Toda la proteína animal está permitida, porque contiene los ocho aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo, que sólo podemos obtener a través de la dieta. También están permitidos los huevos y la casquería (que es una buena fuente de vitaminas B y D).

Comer cada cuatro horas

Hay que evitar tener hambre, para no caer en la tentación. Por ello Edgson recomienda comer algo cada cuatro horas: frutos secos, barras de cereales, legumbres, éstas son comidas que contienen muchos minerales, como el magnesio, que se desgastan mucho cuando estamos sometidos a situaciones de estrés.

Los lácteos están permitidos

Los lácteos pueden consumirse en esta dieta, pero sólo en su forma natural, nunca azucarados. El queso debe consumirse con moderación. Los helados son el único lácteo que no está permitido, pues contienen siempre mucha azúcar.

Consumir pescados

Todo el pescado está permitido, incluso a diario, pero sólo se pueden tomar dos raciones de marisco a la semana, pues tiene mucho colesterol “malo”.

Elige vegetales que crecen sobre la tierra, no debajo

Los vegetales que crecen sobre tierra tienen un menor índice glucémico que los que crecen bajo tierra, por lo que liberan su energía durante un periodo mayor. En la dieta no están permitidas las patatas, los nabos, las remolachas y las zanahorias. El resto de verduras deben tomarse a diario.

Come legumbres

Las legumbres son ricas en proteínas vegetales. Además de las judías, los garbanzos y las lentejas Edgson recomienda el consumo de quinoa, que se puede añadir a las ensaladas o como guarnición.

Aumentar el consumo de ensaladas

Las ensaladas son la comida perfecta de esta dieta, pero es recomendable que vayan bien surtidas para que podamos tomarlas como plato único. La nutricionista recomienda añadir a las ensaladas algo de proteína (ya sea atún, pollo o pavo), frutos secos o queso, para evitar que nos quedemos con hambre.

Comer manzanas, pero las bananas moderadas.

La fruta está limitada en la dieta, debido al azúcar que contiene. Lo más recomendable son las manzanas, las peras y los frutos secos. La banana debe comerse con moderación.

Cero comida china

La comida asíatica (india, tailandesa, vietnamita y china) está prohibida en esta dieta, pues suele contener grandes niveles de azúcares añadidos, aditivos y espesantes. El arroz no está permitido en ninguna de sus formas.

Bebe agua

Debes beber, como mínimo, dos litros de agua al día, sobre todo por la tarde, cuando la fatiga hace que te deshidrates más. Si tienes hambre fuera de las cuatro comidas del día, bebe agua: aunque parezca una perogrullada, mucha gente confunde hambre y sed. Los zumos están prohibidos, pues contienen demasiada azúcar. Los tés pueden ayudarte a beber más agua, pero no debes añadirles azúcar.

No tomes productos light

Muchos productos light reducen la grasa añadiendo azúcar o sal, lo que no es recomendable para esta dieta. Para que no haya dudas, lo mejor es evitarlos.

Elije métodos de cocción adecuados

A la hora de cocinar puedes realizar los platos a la plancha, hervidos, tostados, horneados y al vapor. Nunca debes freír.

No bebas alcohol

Durante los siete días de dieta no debes beber nada de alcohol.

Cero azúcar

No sólo debes evitar añadir azúcar al café, además está vetada la miel, los zumos, la mermelada, los refrescos y todos los alimentos procesados que contengan azúcares añadidos. Si tu cuerpo te pide dulce a toda costa tienes como alternativa la canela, la nuez moscada, el anís, la vainilla y, claro está, todas las frutas permitidas. Como edulcorante puedes consumir stevia.

Dieta de 7 días (ejemplo)

La dieta de los siete días se puede configurar de múltiples formas, pero Edgson propone esta como ejemplo. Siguiendo las 15 reglas se pueden intercambiar las comidas, siempre que se respeten las cantidades.

- Día 1

Desayuno

2 huevos revueltos con dos puñados de espinacas (cocinadas a la vez).
1 manzana.
Un té o mate.

Comida

Una caja de sashimi o una ensalada con hummus.
Una manzana.

Merienda

Un puñado de frutos secos.
A lo largo de la tarde, una botella de agua grande o dos tés.

Cena

Un filete de 225g a la plancha, con ajo y/o jengibre, acompañado de vegetales salteados (brócoli, esparragos, espinacas…).


-Día 2

Desayuno

1 filete de pescado a la plancha
Té o café.

Comida

Una pechuga de pollo a la plancha, acompañada de vegetales salteados o una ensalada de legumbres.
1 pera.

Merienda

1 pequeño paquete de palomitas.
1 botella de agua.

Cena

115 gramos de jamón o pavo en lonchas, acompañados de dos puñados de repollo, puerro y ajo, al vapor o la sartén.


- Día 3

Desayuno

Un bol de quinoa con canela y frutas del bosque.
Té o mate.

Comida

Ensalada de tomate, cebolla y aceituna negras.
1 manzana.

Merienda

Un bol de judías edamame (un conocido aperitivo japonés).
Una botella de agua.

Cena

170g de calamares a la sartén, con cebolla, tomate, pimienta y comino.

-Día 4

Desayuno

1 batido proteínico: 1 banana, 1 puñado de espinacas, 1/4 de taza de avena, 1 cucharada de linaza, 1 sobre de stevia, 2 cucharadas de proteína de soja, agua y hielo.

Comida

450 o 500g de crema de calabaza, con dos cucharadas de quinoa.
Té verde.

Merienda

Una barrita de cereales.
Una botella de agua para la tarde.

Cena

Un picantón asado con repollo, puerro y ajo o un salteado de verduras con ajo, jengibre y lentejas.


- Día 5

Desayuno

2 manzanas asadas, con anís, canela y nuez moscada y cuatro cucharadas de yogur griego.
Té verde o café.

Comida

115 gramos de ternera, con ensalada.
1 manzana.

Merienda

Un paquete pequeño de almendras.
Una botella de agua para la tarde.

Cena

Una lubina a la parrilla, con limón, olivas y alcaparras, acompañada de calabacines fritos o calabaza al horno.

- Día 6

Desayuno

2 huevos escalfados con dos puñados de espinacas, con nuez moscada y pimienta.
1 manzana.
Un té verde.

Comida

115g de ternera o 1 pechuga de pato, acompañado de una ensalada con legumbre o humus.
1 manzana.

Merienda

Una sopa minestrone.
Una botella de agua para la tarde.

Cena

3 chuletas de cordero a la parrilla (sin la grasa) con una picada de perejil, orégano, romero, tomillo y aceite, acompañada de dos puñados de judías verdes o guisantes.
1 manzana.
Té verde.

- Día 7

Desayuno

Champiñones a la parrilla, con ajo y cebolla, tomate picado, y un huevo duro.
1 manzana.
Té verde.

Comida
Una hamburguesa de ternera, sin pan, pero con lechuga, tomate y pepinillo, acompañada de una ensalada verde.
Té verde.

Merienda

Un puñado de frutos secos.
Una botella de agua para la tarde.

Cena

Salteado de vegetales con ajo y jengibre y gambas.
Té verde.

Lista de compras para ésta dieta

• Huevos
• Manzanas y peras. Frutos del bosque (fresas, uvas, arándanos)
• Té (Verde, manzanilla, menta, etc).
• Ingredientes para ensaladas (lechuga, ceboollas, pimentón, tomates, etc).
• Frutos secos (almendras, nueces, avellanas).
• Carnes magras (pollo, pavo, pato(opcional), carne de res, ternera, cordero, pescados: arenque, caballa, lubina).
• Brócoli, espárrados, espinacas
• Granos (frijoles rojos, blancos, lentejas).
• Avena en hojuelas.
• Cotufas
• Jamón de pavo.
• Quinoa
• Aceitunas negras
• Judías edamame (aperitivo japonés), guisantes.
• Calabaza
• Barras de cereales.
• Repollo, puerro, ajo, pimienta, canela, nuez moscada, perejil, orégano, romero, tomillo. Stevia.
• Yogur griego, Ó yogur descremado.
• Champiñones.
• Linaza molida.
• Proteína de soja en polvo.