DIETA, HÁBITOS, EJERCICIOS, PRODUCTOS Y FILOSOFÍA para conseguir una cintura 10!

Aunque te parezca IMPOSIBLE, en tan sólo dos semanas puedes conseguir el abdomen que llevas meses, años! deseando. El truco? Confiar en que lo vas a conseguir. Te lo dice una modelo en plena campaña de desfiles de ropa de baño.

-Se acabó meter tripa en las fotos
-Se acabó buscar como una loca los filtros de Instagram que más sombras te hacen en la barriga.
-Adiós a taparte con el sombrero en la playa cada vez que te incorporas.

Para conseguirlo tienes que creértelo, serán cinco hábitos los indispensables para llevar a cabo durante estas dos semanas y que no abandonarás :

1 CREÉRTELO
2 HÁBITOS
3 EJERCICIO
4 DIETA
5 PRODUCTOS


1. CREÉRTELO

Tienes que saber que sí es posible conseguirlo, que la lógica más universal dice que si mejoras hábitos alimenticios y de ejercicio físico, SÍ o SÍ tu cuerpo va a cambiar. Al igual que si fueras una deportista de élite y de repente empezaras a comer chocolate mientras te tiras 5 horas diarias frente al ordenador.

El cambio es reversible, tanto para bien como para mal, está en tu mano.
Truco: Hazte una foto en bikini y pégala en la nevera.


2. HÁBITOS

Ya te lo crees, sabes que si quieres, puedes y que poder significa conseguir una tripa proporcionada y bonita.

Los hábitos que debes incluir YA en tu vida son:

Come cada tres horas. Esto supone que si desayunas a las 8.00, debes almorzar a las 11.00, comer a las 14.00, merendar a las 17.00, cenar a las 20.00 y picar a las 23.00.

Come de más a menos. Lo que significa que, desde la primera comida que es el desayuno hasta la última que es el picoteo de las 23.00 cada comida deberá ser la mitad en cantidad que la anterior. Calcúlalo.

Bebe mucha, mucha agua. Divídete dos litros de agua en: 1 litro de 8 a 14.00h y otro litro de 14.00 a 20.00h.

Que tu almuerzo de las 11.00 incluya SIEMPRE fruta que contenga energía: Plátano, almendras, nueces.

Que tu merienda de las 17.00 incluya SIEMPRE fruta que contengan mucha agua: Melón, sandía, manzana, naranja, piña, mucha piña.


3. EJERCICIOS

Haz ejercicio aeróbico TODOS los días MÍNIMO media hora. Esto es, caminar rápido y seguido, correr o bicibleta. Cosas gratis 100%

Dedica media hora al día a reforzar tu abdomen haciendo abdominales. Esto no te hará que lo adelgaces, pero sí conseguirá que no tiemble cuando camines y su aspecto sea mucho más apetecible.
Aquí tenéis 5 tipos, realizar 30 repeticiones de cada una.

4. DIETA

Estos son los los alimentos que deberás incluir en tu vida cada día:

Evitar la leche de vaca y pasarte a la leche de Avena.Como hacer luche de avena
Evitar los cereales azucarados y pasarte a los de alto contenido en Fibras.
En las comidas (14.00) que el 60% del conjunto sean vegetales verdes.
Comer pequeñas cantidades de frutos secos durante el almuerzo y merienda.
Comer huevo, rico en proteínas que ayudarán a endurecer la tripa en los ejercicios anteriores.
Beber mucho agua.


5. PRODUCTOS

Productos baratos y NATURALES que puedes encontrar en herbolario. En formato pastilla o hierba te van a ayudar mucho si realizas todo lo anterior y NO tiene ningún efecto secundario.

- Tomar té verde después de comer.
- Hinojo
- Colas de cereza
- Alcachofa
- Té rojo
- Café verde
- Ortosifón
- Naranja amarga.