¿Por qué algunos hombres adelgazan más que las mujeres?

Una de las cosas más frustantes que puedes oír de un hombre es “tengo que bajar 5 libras, tendré que eliminar un poco la cerveza” . Nosotras, las mujeres podemos pensar que

conocemos todos los trucos de pérdida de peso porque hemos leído mucho, pero los hombres tienen algunas ventajas fisiológicas distintas.

Por un lado, la masa muscular más grande de los hombres les ayuda a quemar 30% más calorías de las que nosotras como mujeres quemamos. Las mujeres suelen tener más grasa corporal y son biológicamente más propensas a almacenar grasa, los hombres también tienen un paso libre de los picos hormonales mensuales que nos producen a nosotras mal humor, sentirnos hinchadas, y que surja el deseo incontrolable por chocolate. Por último, en el gimnasio, los hombres acuden a los bastidores de peso y hacen rutinas que le aumentan el metabolismo muscular, mientras que para las mujeres es distinto.

Acá te dejamos algunos tips de los hombres que podemos aplicar en nosotras para evitar esos kilos extras:

No tienen antojos por dulces

Mientras que tus golosinas son gomitas ácidas o barras de chips de chocolate doble, a él le satisface más un plato con una gruesa y jugosa carne. Un estudio de la Universidad de Cornell encontró que las mujeres buscan dulces para alejar la tristeza, pero los hombres prefieren un buen bistek. La gran pregunta ¿Por qué esto le da una ventaja de la pérdida de peso? porque está consumiendo proteína, que le ayudará a satisfacer su hambre mucho mejor que una porción de torta o pastel. Intenta consumir proteínas en lugar de dulces o chocolates, come por ejemplo un pavo a la plancha bajo en grasa con queso, o queso cottage sin grasa mezclado con un poco de fruta cortada en pedazos. Si no si definitivamente no puedes renunciar al dulce, sé inteligente, come: un puñado de virutas de chocolate oscuro sin azúcar y almendras, por ejemplo.

Él levanta pesas pesadas

Si, es cierto, para quemar nuestra grasa necesitamos hacer más repeticiones con menos peso, pero también llega un punto que incluyas más peso, esto te permitirá ganar músculo. Si estás haciendo dos series de 12 o 15 repeticiones, tus pesos son probablemente demasiado livianosr. Decide adicionar un poco más de peso en libras que hará que puedas repetir de 8 a 10 repeticiones. Una vez que tu cuerpo esté acostumbrado a 10, aumenta el peso hasta que seas capaz de hacer 3 repeticiones. ¿Que hace esto? pues el grosor de tus brazos no cambiará, sino que se empezarás a ver que el tejido de grasa se reduce y empezarás a notar brazos más definidos.

Él no utiliza los alimentos como un terapeuta

Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a estar deprimidos, lo que las convierte en una máquina de comer. Peor aún, después de una borrachera, es probable que te sientas culpable, y la forma de calmarte a sí misma es con más comida. Pero los hombres no piensan que pueden mejorar su estado de ánimo con comida.

Rompe el hábito mediante la identificación de lo que hay detrás de tu necesidad de alimentarse. ¿Tu jefe te grita? ¿ tu perro se escapó? ¿Tu hijo se metió en problemas en la escuela? Colocando en una balanza tu estado de ánimo versus la ansiedad por comida pronto aprenderás cómo determinar si tienes hambre o sobreponerte sin comida ante un mal estado de ánimo.

Él actúa por su ira

Los chicos son más propensos a hacer algo físico para disipar las emociones negativas, levantar unas cuantas libras en el gimnasio. Las mujeres, por otro lado, tienden a tragarse sus sentimientos, a veces con un paquete entero de Oreos. Así que cuando te enojas, empieza a moverte. Tome una clase de spinning, por ejemplo, o sal a correr o dar una caminata larga.

Él hace tiempo para sí mismo

Las mujeres son menos propensos a declarar: “Tengo que tomar el día libre y mimarme.” Para muchas mujeres, su única fuente de gratificación y la recompensa es la comida. A partir de hoy, toma una hora sólo para ti. Ve a hacerte una manicura, ve a la peluquería o a darte un baño en la piscina sola.

Él no se rinde ante sus comidas favoritas

Esta bien que te des tus gustos con comidas trampas, muchos hombres lo hacen, pero no deliran por esas comidas, se les presentó la oportunidad y la comen, pero no se antojan. Ningún hombre en su sano juicio va a distraerse en algo para mantener a raya el deseo de comer en exceso. Un hombre se encuentra una distracción más hedonista, como disparar aros en la calzada o tocando su guitarra. Sigue su ejemplo y busca algo agradable que involucre tus manos y tu mente.

En pocas palabras: La pérdida de peso es más una actitud que una cuestión de aptitud. La adopción de una mentalidad masculina, al menos en este campo, puede hacer que una mujer más ágil en la pérdida de peso.