¿Qué es el CrossFit?
Es un método de condicionamiento físico que se basa en entrenar con movimientos funcionales, entendidos como aquellos que nuestro cuerpo realiza de forma natural y que activan las cadenas musculares. No solo nos ayudan a mejorar la fuerza, también la coordinación, la agilidad y otras capacidades físicas.
Los movimientos se realizan a alta intensidad, lógicamente adaptando esa intensidad a la condición física de cada persona, y con constante variación, ya que el objetivo es dar al cuerpo el máximo de estímulos distintos.
¿Qué es lo novedoso de esta disciplina?
Lo que hace que arrase es exactamente lo novedoso del sistema. Es un método de entrenamiento que entretenido, con el que se logran resultados de una manera rápida. No aburre, porque entrenamos en grupo y cada día hacemos una rutina distinta.
Es más efectivo porque siempre estamos guiados por un instructor que adaptará el ejercicio a nuestra condición física, nos enseñará como realizar bien los ejercicios y nos corregirá.
¿Qué beneficios ofrece?
Permite mejorar nuestro nivel de condición física y esto en consecuencia hará que disminuya nuestra grasa corporal, que se tonifiquen nuestros músculos, y además que nos sintamos más ágiles, coordinados, flexibles. Muchas ventajas respecto a la practica del fitness convencional.
¿Cuales son los ejercicios mas favorecedores para las mujeres que desean estilizar y fortalecer la figura?
Tanto hombre como mujeres se deben plantear el CrossFit de la misma manera, diferenciando solo el peso que se trabaje. Pero la base del trabajo es que entrenemos a alta intensidad y eso lo pueden hacer tanto hombres como mujeres.
Lo bueno del CrossFit es que trabajamos con los movimientos naturales del cuerpo e implicando las cadenas musculares, por lo tanto mejora nuestra coordinación inter e intramuscular, que nos permite conseguir un cuerpo más estilizado y atlético.
¿El crossfit es para todas las mujeres? ¿O hay que tener una preparación física determinada?
Crossfit es para todo el mundo sea cual sea el sexo, la edad o el nivel de condición física. Como las sesiones se hacen siempre con un instructor, el entrenamiento se puede adaptar a la condición física y técnica de cada uno. A medida que vamos entrenando y mejorando la ejecución de los movimientos con la ayuda de nuestro entrenador, irá mejorando nuestra condición física y por lo tanto iremos perdiendo peso, si nos sobraba o ganando musculo si nos faltaba y lo más importante, sintiéndonos mucho mejor.
¿Conlleva algún riesgo o peligro físico?
Toda práctica deportiva conlleva un riesgo de lesión, pero el hecho de que haya un instructor en la sesión que escale todos los movimientos a nuestra condición física hace que se reduzca mucho el riesgo de lesión.
Además, cuando llevemos un tiempo entrenando, mejoraremos nuestra condición física de manera general (coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia…), y esto disminuirá la posibilidad de que nos lesionemos.
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